Was ist die beste Übung für schwangere Frauen?

Deepshikha Punj, Eltern und Mutterpflege Schriftsteller

Dies ist eine sehr wichtige Frage und ich bin froh, dass jemand endlich gefragt hat! Lasst uns von Anfang an beginnen.

Die Schwangerschaft ist eine physische und eine emotionale Reise. Während der Körper durch Wirbelsturmwechsel geht, ist es für eine glückliche werdende Mutter und ein gesundes Baby notwendig, es fit, gesund und stressfrei zu halten.

Da Yoga als eine Form der Übung gilt, die sowohl den Geist als auch den Körper verbindet, ist es ein subtiles, aber effektives Training für Schwangere. Lassen Sie sich die Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft näher erläutern.

Yoga korrigiert Körperhaltung, stärkt Gelenke und erhöht die Flexibilität

Yoga-Übungen beinhalten verschiedene Asanas oder Posen, verbunden mit Atmung und Gedankenkontrolle. Asanas wie Marjarasana (Katzenpose) stärken die Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule, die zum dritten Trimester hin schwächer werden. Veerabhadrasana (Kriegerhaltung) stärkt die Gelenke, verbessert die Haltung und das Gleichgewicht.

Yoga hilft, Gase abzubauen und die Blutzirkulation zu erhöhen

Gasbildung und Wassereinlagerungen sind häufige Probleme während der Schwangerschaft. Eine Pose wie Vajrasana hilft dabei, Gase aus dem Körper zu entfernen. Viele andere Yoga-Asanas erhöhen die Durchblutung und lindern Schmerzen durch Wasseransammlungen an den Knöcheln und Füßen.

Werfen Sie einen Blick auf diesen Link, um zu verstehen, wie Yoga schwangeren Frauen hilft: Yoga während der Schwangerschaft

Jennifer Rizzo, Mutter von 2 reizenden Damen und 1 mächtigen Mann
Beantwortet 1. Mai 2017 · Autor hat 167 Antworten und 228,7k Antwortansichten

Danke für die A2A!

Ich denke, die Antwort auf diese Frage hängt davon ab, welche Art von Übung die schwangere Frau unmittelbar vor der Schwangerschaft gemacht hat. Außerdem ist jede schwangere Frau anders und das Programm "bestes Training" wird für jede Person während jedes Trimesters unterschiedlich sein.

Davon abgesehen werde ich dir sagen, was für mich funktioniert. Ich bin ein Pilates-Lehrer, der auch im Fitnessstudio mit einem Trainer trainiert, rennt und wöchentlich Yoga macht. Seit ich mit meinem dritten Baby schwanger bin, ist die einzige Übung, die geändert wurde, das Laufen - ich gehe jetzt stattdessen.

Prenatal Pilates und Yoga hat dazu beigetragen, meinen Körper von täglichen Schmerzen und Schmerzen mit einem sich verändernden schwangeren Körper zu retten. Sie waren beide Lebensretter und haben mir Zeit gegeben, mich zu entspannen und mich wieder mit meinem Körper und meinem Baby zu verbinden. Ist das die beste Übung? Vielleicht.

Krafttraining hält mich zentriert, konzentriert und kontrolliert während einer Zeit, in der mein Körper verwendet wird, um das Baby und seine Bedürfnisse zu unterstützen. Ich fühle mich stark und selbstbewusst, wenn ich ins Fitnessstudio gehe. Wenn ich aus irgendeinem Grund nicht gehe, fühle ich mich schwach und meinem Körper ausgeliefert. Macht dies die beste Übung? Vielleicht.

Laufen ist einfach eine der besten Übungen, die du für deinen Körper im Allgemeinen machen kannst, also behalte ich es, um mein Blut in Bewegung zu halten, meine inneren Organe zu nähren und meine Knochen herauszufordern. Ist dies die beste Übung? Könnte sein.

Im Allgemeinen tun Sie, welche Übungen sich gut für Ihren Körper anfühlen. Ich musste mein individuelles Training hier und da ändern, basierend darauf, wie mein Körper sich an diesem Tag fühlt, aber ich versuche mich jeden Tag zu bewegen. Ansonsten schmerzt mein Körper und meine Psyche wird getroffen.

Hoffe das hilft!

Babli Yadav, Hausfrau
Beantwortet 12. Juli 2017

Wir alle wissen, wie wichtig Bewegung während der Schwangerschaft ist! Es hilft Ihnen nicht nur dabei, fit, gesund und aktiv zu bleiben, sondern sorgt auch für das richtige Wachstum und die Entwicklung Ihres ungeborenen Kindes. Während es mehrere Übungen gibt, die während der Schwangerschaft sicher ausgeführt werden können, wie Brisk Walking, Schwimmen, Indoor Cycling, Prenatal Yoga. Hier habe ich einen Artikel geteilt, in dem Sie mehr darüber lesen können.

Schwangerschaftsübungen: 10 Sicher Beste Schwangerschaftsprogramme

Hier müssen Sie auch über diejenigen Übungen wissen, die Sie unbedingt vermeiden sollten, um das Risiko von Verletzungen oder plötzlichen Fehlgeburten zu beseitigen.

8 Übungen zur Vermeidung während der Schwangerschaft - Wobbly Walk

Erma J. Deaton, Gesundes Essen, lächelnd
Beantwortet 15. Juli 2017 · Autor hat 90 Antworten und 32.2k Antwortansichten

Bewegung während der Schwangerschaft ist sehr wichtig für Sie und Ihr Baby. Es unterstützt den Gemütszustand, verbessert den Schlaf und lindert Schmerzen und Schmerzen. Es macht dich zusätzlich fit für die Arbeit, indem es Muskeln stärkt und Toleranz baut und es viel einfacher macht, nach der Geburt wieder in Form zu kommen.

Schwimmen ist eine perfekte und sichere Art der Aktivität in der Schwangerschaft. Es trainiert deine Arme und Beine und arbeitet dein Herz und deine Lungen. Je größer Ihre Beule wird, desto mehr werden Sie es schätzen, sich schwerelos im Wasser zu fühlen.

Wenn Sie Gruppenaktivitäten schätzen, können Sie an einem Aquanatal-Kurs oder an einem Aqua-Aerobic-Kurs teilnehmen.

Divya Sharma, Eine Mutter, die zu Hause bleibt und Mutterschaft genießt
Beantwortet Mar 11, 2017 · Autor hat 97 Antworten und 77.9k Antworten

Da Yoga als eine Form der Übung gilt, die sowohl den Geist als auch den Körper verbindet, ist es ein subtiles, aber effektives Training für Schwangere.

Yoga-Übungen beinhalten verschiedene Asanas oder Posen, verbunden mit Atmung und Gedankenkontrolle. Asanas wie Marjarasana (Katzenpose) stärken die Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule, die zum dritten Trimester hin schwächer werden. Sie können mehr darüber lesen: Yoga während der Schwangerschaft Der Indus Parent

Vivek Kaser, Immer ein Lernprozess
Beantwortet Mar 11, 2017 · Autor hat 91 Antworten und 80.9k Antwortansichten

Sandip! Die Art der Übung während der Schwangerschaft variiert von Trimester zu Trimester und wenn es eine bedeutende Vorgeschichte wie wiederkehrende spontane Fehlgeburten etc.

Für die erste bis Mitte des zweiten Trimesters ist Light Gym und Yoga erlaubt.

Von Mitte der Sekunde bis zur Lieferung ist kein Fitnessraum, Yoga, aber kein Power Yoga erlaubt.

Elliott Rosenberg
Beantwortet den 22. März 2016

Ich würde es vorziehen, wenn eine Frau Yoga machen würde, wäre das Baby drinnen so angenehm. Ich habe etwas mehr Übung, die die Frauen während der Schwangerschaft beachten müssen. Um mehr über Schwangerschaft oder Ultraschall in Melbourne zu erfahren, besuchen Sie das Baby als Pflegezentrum.

3D 4D Ultraschall Melbourne, Mornington Peninsula

Dinesh Dhiman
Beantwortet am 19. März 2017 · Autor hat 60 Antworten und 24,4k Antwortansichten

Vermeiden Sie anstrengende Übungen.

Kurzer Spaziergang ist immer vorteilhaft

Vermeiden Sie Yoga-Übungen wie Power Yoga / Bikram Yoga

Gelistet einige Yoga-Übungen für Frauen hier: Yoga für die Schwangerschaft - Cardio und Stärke

Schwangerschaft und Yoga: Was Sie wissen müssen

Grüße

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