Was sind die Top-Vitamine / Ergänzungen, wenn Sie schwanger sind? Ich bin nicht an einem pränatalen Vitamin interessiert

Amelia Hall, Doktorandin in Mikrobiologie, studiere die Genomik von Hirntumoren.

Sie sollten sicherstellen, dass Sie ausreichend Eisen, Folsäure, Kalzium, Vitamin D, DHA und Jod aufnehmen.

Für Folsäure sollten Sie 600 Mikrogramm pro Tag einnehmen.

Für Eisen brauchen Sie 27 Milligramm pro Tag. Eisen kann von rotem Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchten, dunklem Blattgemüse und eisenangereicherten Weizenprodukten absorbiert werden.

Sie benötigen 1000 mg Calcium pro Tag während der Schwangerschaft, und dies kann von Milchprodukten, ergänztem Orangensaft und dunklem Blattgemüse erhalten werden.

Vitamin D hilft Ihrem Körper (und Ihrem Baby) Kalzium richtig und effizient für Knochenwachstum und -entwicklung zu absorbieren.Sie benötigen 600 IE pro Tag während der Schwangerschaft.Dies kann von fettem Fisch (Lachs), mäßiger Sonneneinstrahlung und angereicherten Weizenprodukten stammen.

DHA ist Docosahexaensäure und hilft bei der Entwicklung von Gehirn und Augen. Es ist eine Fettsäure in Fisch (Lachs, Hering, Forelle, Sardellen und Heilbutt) und auch in Lebensmitteln wie Orangensaft und Eier ergänzt. Sie benötigen 200 Milligramm pro Tag.

Jod ist essentiell für die Entwicklung und Funktion des Nervoidsystems bei Ihrem Baby. Sie benötigen 220 Mikrogramm pro Tag, und dies kann aus jodiertem Speisesalz, Fisch, Milchprodukten oder Seetang stammen.

Alles umschrieben von: Vitamine und Mineralien während der Schwangerschaft

Carl LaFlamme, Miteigentümer von Alls Well Health. http://allswellhealth.net
Beantwortet 7. Oktober 2017 · Autor hat 155 Antworten und 114.4k Antwortansichten

Shaklee, die Nr. 1 in den USA, stellt kein pränatales Vitamin her, da ihr tägliches Multivitamin Vita-Lea (auch in ihrem Vitamin-Daily-Vitamin-Strip enthalten) mehr Nährstoffe enthält als ein typisches pränatales Vitamin.

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