Vitamine, die den Stoffwechsel erhöhen

Wenn Sie Müdigkeit, Hypothyreose, Schwierigkeiten beim Abnehmen oder kontinuierliche Gewichtszunahme haben, führt dies zu einer Verringerung des Stoffwechsels. Der Grundumsatz ist in der Regel durch die Genetik bestimmt, aber neuere Studien zeigen, dass Sie Ihren Körper durch den Verzehr von Vitaminen mehr Kalorien zu verbrennen Trick können, die den Stoffwechsel anregen.

Stoffwechsel ist der Prozess, in dem der Körper Sie zerlegt die verschiedenen Lebensmittelprodukte, die wir verbrauchen, und wandelt sie bei Bedarf in die vom Körper verbrauchte Energie um. Unser Stoffwechsel verlangsamt sich, wenn wir älter werden oder uns von einer längeren Krankheit erholen. Selbst wenn wir anfangen, dieselben Arten von Nahrungsmitteln zu essen, die wir essen, beginnt unser Körper Probleme zu haben, es zu verdauen. Als Ergebnis ist es die Gewichtszunahme. Diese Situation ist für alle Menschen gleich. Nun, es gibt einige Vitamine, die den Stoffwechsel anregen.

Vitamine, die den Stoffwechsel beschleunigen

Stoffwechsel ist die Geschwindigkeit, mit der Lebensmittel abgebaut werden, wenn sie verbraucht und aus dem Körper ausgeschieden werden. Es ist im Grunde die Umwandlung von Nahrung in Energie und die Geschwindigkeit, mit der diese Aktivität auftritt. Konsumieren von Nahrungsmitteln, die den Stoffwechsel erhöhen, ist eine Möglichkeit, aber Vitamine helfen bei diesem Prozess, werfen wir einen Blick auf diese Stoffwechsel-Booster.

Vitamin B ₁

Auch bekannt als Thiamin, Vitamin B ₁ ist das beste Vitamin, um den Stoffwechsel zu steigern. Es wird in Weizenmehl, Bohnen, Schweinefleisch und Getreide gefunden. Vitamin B ₁ baut Kohlenhydrate ab. Es hilft, Blutzucker in Energie umzuwandeln, die Ihnen hilft, Ihre täglichen Tätigkeiten durchzuführen. Es hilft auch bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Vitamin B ₂ und B ₃

Vitamin B ₂ findet sich in grünem Gemüse, grüne Blattprodukte und rotes Fleisch. Auch bekannt als Riboflavin, fördert es die Produktion von roten Blutkörperchen, gibt Ihnen gesunde Haut und verbessert die Sehkraft. Vitamin B ₃ bekannt als Niacin hilft dem Verdauungssystem und versorgt Sie mit strahlender Haut und gesunden Nerven. B ₂ und B ₃ Vitamine helfen verbrennen Kalorien aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten.

Vitamin B ₉ und B ₁₂

Vitamin B ₉ , das auch bekannt ist, wie Folsäure, hilft dem Körper, neue Blutzellen zu bilden. Es ist in Gemüse, Pilzen und Vollkornprodukten enthalten. Vitamin B ₁₂ auch medizinisch als Cobalamin bekannt, hilft dem Körper ein gesundes Immunsystem zu geben. Es wirkt mit Vitamin B ₉ zur Bildung von weißen Blutkörperchen, die als Abwehrstoffe für den Körper wirken. Es findet sich in Produkten tierischen Ursprungs, einschließlich Milchprodukten. Menschen, die strenge Vegetarier sind, sollten sich für eine Ergänzung entscheiden.

B-Komplex

Alle oben genannten Vitamine bilden zusammen den Vitamin-B-Komplex, die Vitamine halten das gereinigte Blut gesund. Sie erhalten auch ein gesundes Zentralnervensystem, das für einen guten Schlaf sorgt. einen guten Schlaf zu haben ist eine der besten Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Hilfreiche Hinweise, die den Stoffwechsel erhöhen

Nun, da Sie eine Vorstellung davon haben, wie Stoffwechsel mit Vitaminen zu erhöhen, ist es wichtig, dass Sie einige Möglichkeiten, folgen welches Sie Ihren Metabolismus natürlich erhöhen können, der Ihnen hilft, einen gesunden Körper und einen frischen Verstand zu erhalten.

• Essen Sie jeden Tag ein ausgewogenes Frühstück. Viele Leute denken, dass das Frühstück ist eine einfache Möglichkeit, ein paar Kalorien zu schneiden, aber das macht tatsächlich den Stoffwechsel langsam und bringt Ihren Körper in Hunger-Modus. Das bedeutet mehr Energiebedarf.
• Gutes Mittagessen und leichtes Abendessen. Essen Sie während des Tages schwere Nahrungsmittel, die Ihr Körper benötigt, um zu arbeiten. Iss nichts Schweres in der Nacht.
• Niemals verhungern. Skipping Frühstück und halten einen leeren Magen ist ein Signal an Ihrem Körper, dass Nahrungsressourcen sind niedrig und sollen alle Kalorien verbraucht werden.
• Regelmäßige Bewegung den Stoffwechsel erhöht. Übung und tägliches Laufen für 40 Minuten ist eine hervorragende Möglichkeit, den Stoffwechsel zu steigern.
• Trinken Sie viel Wasser. Wasser ist ein "All-Terrain" -Getränk. Es hilft den Stoffwechsel, Verdauung und Energieproduktion.

Ich hoffe, dass dieser Artikel durch Lesen Sie eine Idee über Vitamine, die den Stoffwechsel anregen. Wenn Sie bestimmte Lebensmittel nicht mögen, können Sie auch den Verbrauch von Vitaminen mit dem Verzehr von Vitaminpräparaten ausgleichen. Der Verzehr von Vitaminen erhöht den Stoffwechsel, fördert gesunde Haut und Muskeltonus. Machen Sie nur regelmäßig diese Vitamine und Sie sind auf dem Weg, ein gutes Leben zu führen.