Die Behandlung von Osteopenie

Osteopenie ist eine Erkrankung, die eine geringe Knochenmineraldichte darstellt. Knochenmineraldichte bezieht sich auf die Menge an Mineralien in den Knochen, die die Stärke der Knochen bestimmt. Wenn die Mineraldichte abnimmt, werden die Knochen dünner und anfällig für Frakturen. Dies geschieht, wenn das Gleichgewicht zwischen Training und Knochenverlust unterbrochen wurde. Es zeigt die Schwächung der Knochen, die schließlich zu Osteoporose führen kann. Aber das bedeutet nicht, dass jede Person, bei der eine Osteopenie diagnostiziert wurde, notwendigerweise Osteoporose entwickelt. Diese Erkrankung kann zu Osteoporose führen, wenn sie nicht zur richtigen Zeit behandelt wird.

Osteopenie tritt gewöhnlich bei Frauen auf, obwohl sie auch bei Männern auftritt. Die Knochen werden mit zunehmendem Alter dünner und schwächer. Es wird beobachtet, dass Frauen nach der Menopause anfälliger für Osteopenie sind. Dies ist auf die Reduzierung des Hormons Östrogen nach der Menopause zurückzuführen. Östrogen ist notwendig, um starke und dichte Knochen zu haben. Es gibt keine signifikanten Symptome dieser Störung. Man kann nicht erkennen, dass er an Osteopenie leidet, bis die Knochen zu schwach werden und dazu neigen, zu brechen. Obwohl Osteopenie mit Hilfe von Medikamenten behandelt werden kann, gibt es in vielen Fällen mehrere Nebenwirkungen. Daher ist es ratsam, starke Knochen mit Hilfe von Diät oder Übung und hielten Osteopenie Abstand zu halten.

Behandlung von Osteopenie

Osteopenie in der ersten Stufe, um verhindert oder behandelt werden soll zur Vermeidung von Osteoporose. Das Hauptziel ist Knochen resistent gegen Frakturen zu machen.

Medikamente

Es gibt viele Medikamente verwendet Osteopenie zu behandeln, einige von ihnen sind Bisphosphonat Alendronat, Fosamax, Actonel, Boniva und Reclast, Calcitonin, Austernkalzium, Tamoxifen und Fosterum. In den meisten Fällen werden Bisphosphonate verwendet. Sie machen die Knochen stärker, indem sie an den Mineraloberflächen der Knochen haften. Dies erhöht die Mineraldichte der Knochen. Über einen Zeitraum von Jahren beginnen die Knochen jedoch, brüchig zu werden. Medikamente haben auch mehrere Nebenwirkungen, wobei Nasenreizung am häufigsten ist. Darüber hinaus müssen diese Medikamente für eine lange Zeit genommen werden, und man wird von ihnen abhängig. Um eine medikamentöse Behandlung zu vermeiden, ist eine natürliche Behandlung der Osteopenie die sicherste Option. Es gibt viele Möglichkeiten Osteopenie natürlich wie das Ändern der Ernährung und Lebensstil, haben regelmäßige Übungen und die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel.

Diät

Mineralien wie Kalzium und Magnesium spielen eine wichtige Rolle für das Wachstum zu behandeln und die Wartung von Knochen. Der Mangel an diesen Mineralien und Vitaminen wie Vitamin D und Vitamin K führt dazu, dass die Knochen ihre Masse verlieren und somit schwächer und dünner werden, was zu Osteopenie führt. Um starke Knochen zu haben, sollte eine ausreichende Menge an Kalzium in der täglichen Ernährung enthalten sein. Sie können es über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel nehmen.

Sie können Vitamin D aus Sonnenlicht am Morgen oder Verzehr bestimmte Lebensmittel wie Lachs zu bekommen, Makrele, Thunfisch, Eier, Pilze, usw. Vollkornprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte und Gemüse in Ihrer normalen Ernährung können die täglichen Bedürfnisse von Magnesium und Vitamin K, die vom Körper benötigt werden, erfüllen. Kurz gesagt, sollte Ihre Ernährung ausgewogen und gesund sein. Es ist die beste Behandlung für Osteopenie. Neben Lebensmitteln, die alle lebenswichtigen Nährstoffe enthalten, können Sie sich auch für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden.

Körperübungen

Regelmäßige Übungen sind ein günstiger Weg, um Osteopenie vorzubeugen. Sie helfen, die Knochen steif zu halten und die Knochendichte zu erhalten. Die Übungen stärken die Muskeln und schützen den Körper vor Frakturen. Es gibt eine Vielzahl von Übungen gegen Osteopenie, Radfahren oder Wandern sind die einfachsten. Andere Übungen wie Laufen, Tanzen, Springen und Aerobic tragen ebenfalls zur Erhöhung der Knochendichte bei. Darüber hinaus müssen wir uns auf Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination konzentrieren, um Stürze und Frakturen zu vermeiden. Mehrere Übungen von Hüfte, Rücken und Handgelenken können von Vorteil sein. Sie können auch eine Kombination aus mehreren Übungen in Ihrem täglichen Trainingsprogramm einfügen. Tai Chi, eine Form der chinesischen Kampfkunst, ist auch vorteilhaft für die Stärkung der Knochen und die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und der Koordination.

Osteopenie bei Männern

Obwohl Frauen anfälliger für Osteopenie sind, Männer Sie können auch von dieser Krankheit betroffen sein. Eine schlechte Ernährung ohne notwendige Nährstoffe und mangelnde Bewegung kann Ursachen für Osteopenie sein. Daher ist eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung notwendig. Sie müssen an körperlichen Übungen teilnehmen, wie zum Beispiel Gewichte heben, Radfahren, Schwimmen und Laufen, um Ihren Knochen zu helfen, stärker zu werden.

Kurz gesagt, eine ausgewogene Ernährung in Verbindung mit regelmäßigem Sport und einer gesunden Lebensweise kann sich verringern das Risiko von Osteopenie. Konsultieren Sie jedoch Ihren Trainer, bevor Sie drastische Änderungen an Ihrem Fitnessprogramm vornehmen.