Aufwärmübungen für Kinder

Übungen, bei denen Training und Aufwärmübungen oft Hand in Hand gehen oder besser gehen sollten. Aber die meisten Menschen neigen dazu, die Erwärmung zu ignorieren. Es sollte angemerkt werden, dass das Ignorieren der Erwärmung ernsthafte Konsequenzen haben kann, da es notwendig ist, den Körper auf anstrengendes Training vorzubereiten. Vermeiden von Erwärmung kann das Risiko von Traumata, Idioten, Verletzungen usw. erhöhen. Daher ist es wichtig, vor jedem kräftigen Training oder Spiel ein angemessenes Warm-up durchzuführen. Wie Erwachsene sollten auch Kinder sich aufwärmen. Dies sind einige effektivere und unterhaltsamere Aufwärmübungen für Kinder.

Spaß beim Aufwärmen für Kinder

Obwohl Erwachsene die Bedeutung von Aufwärmübungen verstehen können, halten Kinder es für schwierig. Deshalb ist es wichtig, dass Kinder bestimmte Aktivitäten oder Spiele haben, die ihnen helfen, sich vor den Hauptübungen aufzuwärmen. Sie können jedoch als Spiele für Kinder bezeichnet werden, um mit Begeisterung am Warm-up-Prozess teilzunehmen und sich nicht zu langweilen. Im Folgenden sind einige der grundlegendsten Übungen vor der Aktivität für Kinder aufgeführt:

Stretching

Keine Übung kann die Dehnung übertreffen, wenn es Zeit zum Aufwärmen ist! Stretching entspannt und verlängert die Muskulatur und ist daher die beste Übung für Kinder und Erwachsene. Stretching-Übungen für Kinder sind, dass das Kind die Hände in die Luft heben und dann beugte sich die Füße zu berühren, halten die Hände auf ihre Taille seitlich zu bewegen, usw.

Karriere

Laufen ist auch eine der besten Aufwärmübungen für Kinder. Sie können die Kinder bitten, vor den Übungen im Stadion oder in einem bestimmten Bereich zu rennen. Auf der anderen Seite können Sie die Kinder bitten, am selben Ort langsam zu joggen und dann die Geschwindigkeit nach und nach zu erhöhen. Achten Sie darauf, dass Kinder beim Laufen nicht auslaufen.

Springt

Obwohl Sprünge als eine der effektivsten Abnehm-Übungen gelten, sind sie auch gute und unterhaltsame Aufwärmübungen für Kinder. Sie können die Kinder bitten, diese Übung 5-7 mal durchzuführen. Die Anzahl der Wiederholungen und die Dauer hängt von dem Alter der Kinder.

fängt und werfen

Wie bereits erwähnt, wenn Sie ein Spiel oder eine abwechslungsreiche Tätigkeit als warmes verwenden, Kinder werden mehr Spaß haben und genießen von ihr. Fangen und Werfen ist eine solche Aktivität, die nicht nur beim Aufwärmen hilft, sondern auch für die Praxis des Fangens verwendet werden kann. Es ist eines der effektivsten Baseball-Aufwärmübungen. Machen Sie zwei Gruppen und bitten Sie die Kinder, einen Ball für die Übung zu fangen und zu werfen.

Ein wenig mehr Aufwärmübungen

Die oben genannten Heizmethoden werden traditionell verwendet. wenn Sie für einige weitere interessante Übungen jedoch suchen, dann werfen Sie einen Blick auf die folgenden Aktivitäten und nehmen Sie sie aus

• Laufen durch Hula Hoop Reifen hüpfen
• Hängestäbe
• Rope Jump
• Basketball spielen mit Ziele schießen
• Kugeln in Kegel
• nach oben und unten eine kleine Treppe
• Ausführen kurz
• Grasping Relais treten und werfen die Frisbee
• Praxis der Wimper
• Dynamisches Stretching
• Liegestütze machen
• Spielen, um Tore zu schießen

Sie können alle Aktivitäten nutzen oder sogar Ihre eigenen Spiele und Ideen verwenden. Zum Beispiel kann ein einfaches Rennen, um Kinder in die Umkleidekabine zu eilen und pünktlich zurückzukommen, auch als Aufwärmen angesehen werden. Achten Sie jedoch darauf, diese Aktivitäten mit Vorsicht durchzuführen. Viel Glück!