Tipps für Trail Running
die Haupt Rat Sie müssen folgen, wenn Sie üben möchten. Trail Running priorisieren Gesundheit ist der Sport selbst. Daher Erste ist es ratsam, einen Facharzt wenden, die Sie über die möglichen Risiken für Ihre Gesundheit als Läufer informieren, aber in der Regel üben Sie andere Sportarten und körperliche Aktivität gewöhnt.
Ausgang zum Natur Wo der Korridor getrennt gefunden werden kann, sollten Sie als Ermutigung dienen nehmen Vorsichtsmaßnahmen Sonder. Somit sollte jemand Ausgang sagen, und informieren Sie die Bereich denen es wird für das gehen, wenn sich ein Unfall ereignet, und es ist unmöglich, jemanden zu kontaktieren, eine begrenzte Bereich, in dem Notfallteams die Suche bekannt ist, konzentrieren können. Auf der anderen Seite ist es ratsam, ein Mobiltelefon mit GPS oder GPS-Uhr Batterie geladen und, wenn möglich, eine zweiten Batterie oder ein zu tragen. Energienbank
Begrenzen die Risiken es ist einfach, so dass sollte vor dem Verlassen des überprüft werden. Wettervorhersage Auch ist es sinnvoll, für die Auswahl der Kleidung, die sie trägt. Und Sie haben Routen zu wählen, die so viel natürliches Licht wie möglich Stunden zur Verfügung stehen.
Wenn Sie neu zu laufen Weg beginnt Ausbildung selbst Höhen und Tiefen in präsentiert kleine Tropfen, um die Vorbereitung, um allmählich den Körper, wie es zunächst kürzere Strecken zurücklegen müssen, steigert seine Größe langsam zu gehen.Die Ausbildung sollte nicht nur auf den Wanderwegen, bleibt aber auch in der Turnhalle haben zu erarbeiten. stärkt r Muskulatur Vor allem die Gelenke.
Die Trink Es ist ein grundlegender Aspekt Probleme bei der Praxis der Trail Running zu vermeiden. Sie müssen genug Wasser oder Sportgetränke getrunken haben, bevor die Aktivität beginnen, den Entwässerungsprozess durch Krämpfe manifestiert verzögern. Es ist wichtig, regelmäßig während des Trainings zu trinken, und nicht nur, wenn Durst. Nach der Sitzung Finishing, müssen Sie wieder trinken, um den Körper so schnell wie möglich zu Ihren üblichen Bedingungen zu erholen.
In Bezug auf die Nutrition Sie sollten Lebensmittel schwer zu verdauen, bevor die Aktivität vermeiden. Darüber hinaus ist es zweckmäßig, Gele schnelle Assimilation und Energieriegel zu tragen.
Beim Laden der Rucksack Wir müssen auch eine kleine erinnern. kit eine schnelle Heilung bei kleineren Unfällen zu machen; es sollte Klebebands, Gaze, Binde hat, Scheren, Gewebe, schmerzstillende Mittel, Nadel und Faden und Alkohol möglich Wunden zu desinfizieren. Je nachdem, wo Sie gehen und die vorhergesagte Dauer der Tätigkeit, kann der Rucksack Pinzette hinzugefügt werden, sterilen Messer, Medikamente häufig benötigt werden, und eine Wärmedecke.
Hinter dem Kit, müssen Sie in der Mitte des Waldes denken, dass andere Probleme leiden. Nicht zu umständlich Rucksack Sicherheitsnadeln zu setzen in, Schuh Schnur, Klebeband, Sekundenkleber und Flansche. Versuchen Sie, nicht ein zu vergessen. Pfeife Weil wenig Platz, und wenn Sie einen Unfall haben, und Sie sind in einem Bereich, der ein Rettungsteam zuzugreifen, seine Sonorität macht es einfacher für Sie, so schnell wie möglich zu finden.
