Tipps und für Menschen mit Psoriasis Übungen empfohlen.

Wenn Sie Psoriasis Hier sind einige Tipps für Sie körperlich aktiv und besser zu halten und die Entwicklung und Prognose der Erkrankung und Übungen am besten geeignet in Ihrem Fall

Führt körperliche Routine-Übung Wir schlagen vor, dass jede Periode der körperlichen Aktivität mindestens 20 Minuten. Es wird in zunächst drei Mal pro Woche empfohlen und schrittweise Erhöhung der Dauer und Häufigkeit als verträglich.
Am besten ist es Praxis Aerobic-Übungen Da diese Art der Übung ist der effektivste Weg, Grundumsatz und Herz-Kreislauf geleistete Arbeit zu erhöhen.
Die wünschenswerteste Sport für Menschen mit Psoriasis sind sie: Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Wandern, Tanzen, Skaten, Spinning, Pilates und Aerobic-Aktivitäten in der Turnhalle als zuzumba, Kickbox...
Sonneneinstrahlung. Die natürliches Sonnenlicht Es hat sich als ein großer Partner im Rahmen der Phototherapie sein, die die Hautläsionen abschwächt. Es wird empfohlen, die im Freien zum Sonnenbaden ausüben, aber nie in Zeiten extremen Sonneneinstrahlung; ist am besten früh am Morgen (vor 12.00 Uhr) oder am späten Nachmittag (ab 19.00 Uhr) erfolgen.
Hüten Sie sich vor Gelenkentzündung. Die Gelenkschwellung kann sein, wirkt sich ein sekundäres Problem Psoriasis, 1 in 4 Personen vorhanden Psoriasis Psoriatischer Arthritis Es ist wichtig, in Zeiten der Gelenkentzündung zur Ruhe, und von einem Arzt ausgewertet werden. Größerer Einfluss Sport kann immer getan werden, da keine aktive Gelenkentzündung ist. Wenn es irgendeinen Zweifel ist die richtige körperliche Aktivität in Bezug auf, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie körperliche Bewegung fort, die uns schaden können.
mäßige Intensität. Eine einfache Möglichkeit, zu wissen, dass wir körperliche Bewegung zu einem durchführen. Moderate Intensität. Es ist, dass wir ein gemütliches Gespräch halten, aber wir können nicht singen, während wir üben. Wird empfohlen, wenn möglich, und wenn es kardio-Geschichte, Bewegung mit Pulsmesser.
Ausrüstung. Mit lose und ausreichend Kleidung. für körperliche Aktivität werden Sie ausführen. Vermeidet die Unbequemlichkeit, Kleidung unnötig eingestellt, und stellen Sie sicher, es ist ein atmungsaktives Material. Dies wird helfen, keine Reibungsflächen in Falten wie Leistengegend zu machen, Oberschenkel, Achseln, Bauch, usw. Die Reibung wird ein Auslöser für Psoriasis Ausbrüche Faktor in Betracht gezogen, und wir müssen es vermeiden.
Bleiben Sie jederzeit mit Feuchtigkeit versorgt. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, wenn körperliche Bewegung und eine gute Hydratation Durchführung immer gewährleisten
Denken Sie daran, es ist kein Wettbewerb. Wenn Sie trainieren mit Gleichaltrigen Sie nicht Ihre Ergebnisse vergleichen. mit anderen. Es ist wichtig, dass Sie die schrittweise Verbesserung Ihrer Karriere und die Vorteile berücksichtigen, die Sie nach körperlicher Anstrengung in Ihrem Körper zu sehen. Seien Sie stolz auf Ihre Ergebnisse!