Die Liste der Leguminosen.

Pflanzen, die ihre Samen in den Schoten entwickeln, stammen aus der Familie der Hülsenfrüchte. Wenn die Kapsel in zwei Hälften geteilt wird, werden die Samen halbiert. Einige dieser Hülsenfrüchte, wie Lupinen, werden wegen ihrer Blüten angebaut, während viele andere für das Öl angebaut werden, das sie anbieten. Das Öl wird für industrielle Zwecke verwendet. Einige Hülsenfrüchte werden zur Herstellung von Gummi aus natürlichen Farbstoffen, beispielsweise Indigofera und Gummi arabicum, herangezogen. Einige werden für Holz angebaut, während andere Stickstoff aus der Atmosphäre aufnehmen. Die Wurzeln von Hülsenfrüchten sind in der Lage, Stickstoff aus der Atmosphäre zu filtern, und daher befinden sich hohe Stickstoffkonzentrationen in den Wurzeln dieser Pflanzen. Seit biblischen Zeiten werden Linsen in Mahlzeiten verwendet. Das Gemüse kann das Gemüse, die Körner und die Samen der Hülsenfrüchte sein. Sie kommen in einer Vielzahl von Farben, Formen und Größen. Sie sind als frisch, getrocknet oder in Dosen erhältlich. Sie können das Gefühl der Sättigung bieten. Sie sind für ihre guten Nährwert bekannt und in der Regel sind für eine gesunde Ernährung empfohlen.

Leguminosen den niedrigsten glykämischen Wert haben, obwohl sie Kohlenhydrate liefern. Die Stärke von Hülsenfrüchten wird langsam im Blut absorbiert und verursacht keine plötzlichen Veränderungen des Blutzuckerspiegels. Im Allgemeinen neigen Dosenbohnen dazu, mehr Blutzucker zu produzieren als Bohnen, die absorbiert werden. Sie können für konservierte Hülsenfrüchte ohne Salz entscheiden. Vergessen Sie nicht, konservierte Hülsenfrüchte zu klären, bevor Sie sie verwenden. Sie sollten Dosenbohnen mit Zucker oder Schweinefett vermeiden. Für diejenigen, die die gesündesten Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen möchten, wird eine Liste von Hülsenfrüchten vorgestellt. Sie werden überrascht sein, um die große Vielfalt von Leguminosen zu sehen.

Die Liste der Leguminosen

Die Liste der Leguminosen unten, natürlich nicht vollständig, sondern beginnen Leguminosen ersetzen niedrigerer Nährwert, nach dem Lesen der Liste. Sie können die Hülsenfrüchte in der Spaghettisoße hinzufügen, die Gerichte mit Reis und fügen Sie weitere Bohnen zu den Gerichten auf dem Tisch hinzu. Wenn Sie eine große Auswahl an vegetarischen Gerichten wünschen, werden Hülsenfrüchte schnell eine wunderbare Zutat sein. Sie können als Bestandteile von fleischlos Burger, Suppen, Salaten, Nudeln und Kartoffeln enthalten sein und daher leicht in Ihre Ernährung in einer köstlichen Art und Weise eingebracht werden können. Sie können Rezepte auf dem Internet wählen, nach Ihrer Wahl und Bedürfnissen.

der Nährwert von Gemüse

• die sind reich Leguminosen in essentiellen Vitaminen und Mineralien, gute Gesundheit zu gewährleisten.
• sind reich an Ballaststoffen, die leichte Verdauung erleichtert und hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels und der Zuckerwerte.
• Sie sind reich an hochwertigem Eiweiß, das Sie satt und gesund halten kann.
• Sie enthalten eine gute Menge Kalium, wodurch die Wirkung von Natrium reduziert wird über den Blutdruck.
• Sie liefern Folsäure, einen wichtigen Nährstoff, der hilft, Geburtsfehler zu verhindern, wenn sie in der Ernährung einer schwangeren Frau vorhanden sind.
• Sie werden als gute Magnesiumquelle angesehen wichtig für gesunde Knochen und Zähne. Magnesium fördert die Aufnahme von Kalzium und Kalium.
• Enthält wichtige Elemente wie Selen, die zu antioxidativen Eigenschaften führen und Zellschäden durch freie Radikale vorbeugen.
• Hülsenfrüchte sind reich an Kalzium, Das kann nützlich sein, um Ihre Knochen und Ihre Zähne zu stärken.
• Sie würden gerne wissen, dass Sie wenig Fett oder Kalorien haben. So können sie helfen, die Zunahme des Übergewichts zu vermeiden.
• Cholesterinarm, können sie in eine cholesterinarme Diät aufgenommen werden. Sie helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.
• Leguminosen, die sich am unteren Ende der glykämischen Indextabelle befinden, beugen abnormalen Schwankungen des Blutzuckerspiegels vor.
• Sie gelten als a gute Quelle für Vitamin B, das die Funktion des Nervensystems verbessert und die Energie steigert.
• Samen sind reich an Eisen, ein lebenswichtiges Element. Eisen ist essentiell für die Produktion verschiedener Enzyme, für die Produktion von roten Blutkörperchen und für gesundes Blut. Eisen wird für eine gute Sauerstoffversorgung aller Zellen und eine verbesserte Zellfunktion benötigt.

Bohnen, Erbsen und Linsen sind in der Liste der Hülsenfrüchte aufgeführt. Hülsenfrüchte, die reich an Proteinen sind, sollten als gesunder Ersatz für Fleisch betrachtet werden, da Fleisch mehr Fett und Cholesterin enthält. Einige Hülsenfrüchte sind üblich, andere nicht. Wir hoffen, dass die obige Liste Ihnen hilft, eine Vielzahl von Gemüse zu Ihrer Diät hinzuzufügen.