Die Vorteile von Vitamin B6
Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, ist einer der wichtigen Vitamine des B-Komplexes. Chemisch ist es in Wasser (anstelle von Fetten) löslich, also gehört es zur Gruppe der wasserlöslichen Vitamine. Es gibt drei Hauptformen von Vitamin B6, nämlich Pyridoxin (PN), Pyridoxal (PL) und Pyridoxamin (PM). Laut Studien über die Eigenschaften von Vitamin B6, wird gefunden, dass Pyridoxal-5'-phosphat (PLP), die ein Derivat des Phosphatester ist, die aktive Form metabolisch nur ist.
Es gibt mehrere Vorteile von Vitamin B6, die für die allgemeine Gesundheit des Individuums entscheidend sind. Vor diesem Hintergrund sollten Lebensmittel, die reich an Pyridoxin sind, in den Ernährungsplan aufgenommen werden, um den täglichen Bedarf zu decken. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Vitamin B6 für einen Erwachsenen beträgt 1,3 mg. Für schwangere und stillende Frauen ist jedoch mehr erforderlich. Während der Schwangerschaft beträgt die empfohlene Tagesdosis von Vitamin B6 1,9 mg, für eine stillende Mutter 2,0 mg. Wir werden kurz über die Quellen, Vorteile und Symptome des Vitamin B6-Mangels diskutieren.
Quellen von Vitamin B6
Da der menschliche Körper Vitamin B6 nicht synthetisieren kann, ist es bekommt von den aufgenommenen Speisen und Getränken. Die Nahrungsquellen für Vitamin B6 umfassen eine Vielzahl von Früchten, Gemüse, Hülsenfrüchten, Getreide, Fisch, Geflügel und Fleisch. Einige der Lebensmittel reich an Vitamin B6 sind Bananen, Avocados, Walnüsse, Tomatensaft, Kartoffeln, Sojabohnen, Bohnen, Spinat, Hafer, Weizenkleie angereichert und essfertig. Getreide, Milch, Käse, Erdnussbutter, Eier, Thunfisch, Lachs, Hähnchenbrust, Schwein und Lamm. Zusätzlich zu Nahrungsquellen sind Vitamin-B6-Präparate auf dem Markt erhältlich, die in der richtigen Dosierung verabreicht werden sollten. Ansonsten kann die Einnahme von hohen Dosen von Vitaminpräparaten über einen längeren Zeitraum einige medizinische Probleme verursachen.
Die Vorteile von Vitamin B6
Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle bei der Koordination der Prozesse Stoffwechsel des Körpers. Es wird angenommen, dass unter den Funktionen der B-Vitamine als Coenzym in mehr als 100 enzymatischen Reaktionen regelmäßig ist. Ein Beispiel dafür ist die Umwandlung von L-Tryptophan (einer Aminosäure) in Serotonin (ein Neurotransmitter). Im Allgemeinen gewährleistet Vitamin B6 das normale Funktionieren des Nervensystems, die Regulierung von Hormonen, die Reparatur von Gewebe, das Zellwachstum und die Bildung von roten Blutkörperchen (Erythrozyten), Nukleinsäuren (RNA und DNA) und der Aminosäuren. Im Folgenden sind einige der Vorteile und Nutzen von Vitamin B6 präsentiert werden.
Bricht Komplex
Nährstoff Eine der wichtigsten Anwendungen von Pyridoxin komplexen Nährstoffen wie Proteine brechen, Kohlenhydrate und Fett in einer Weise mehr einfach, die leicht von den Zellen und Geweben des Körpers assimiliert werden kann. Daher benötigen Menschen, die eine proteinreiche Kost zu sich nehmen, eine relativ größere Menge Pyridoxin als andere.
Erhöht die Aufnahme von Nährstoffen
Ärzte sagen, dass die Zunahme der Einnahme von Vitamin B6 hilft bei der besseren Aufnahme anderer Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente. Dies ist der Grund, warum Pyridoxin in einer bestimmten Konzentration zusammen mit anderen Formulierungen der B-Vitamine des B-Komplexes verwendet wird.
Stärkt das Immunsystem
Vitamin B6 hilft bei der Synthese von Lymphozyten (eine Art von weißen Blutkörperchen) und Antikörpern, die für den Abwehrmechanismus des Körpers verantwortlich sind. In einfachen Worten, dieses wasserlösliche Vitamin fördert das Immunsystem des Körpers. Deshalb haben diejenigen, die leiden unter Mangel an Vitamin B6 ein Immunsystem geschwächt.
Lindert Zustand des Ödems
Einer der Vorteile von Vitamin B6 Gesundheit ist, dass es Retention entlastet Flüssigkeit oder Ödem, was zur Schwellung von Körperteilen führt. Im Allgemeinen werden zur Behandlung von Ödemen die B-Komplex-Vitamine empfohlen, die die spezifischen Konzentrationen der B-Vitamine von Pyridoxin und anderen enthalten.
Funktioniert zur Behandlung von Haarausfall
Die Vorteile von Vitamin B6 für Haare umfassen die Prävention von Haarausfall und fördern das Haarwachstum. Darüber hinaus hilft es, Schuppen oder seborrhoische Dermatitis zu beseitigen. Viele Menschen erhalten sofortige Ergebnisse nach für Vitamin B6 mit der Behandlung von Hauterkrankungen wie Neurodermitis, Akne und Psoriasis.
Fights prämenstruellen
Syndrom Nach der medizinischen Forschung, Vitamin B6 und Das Auftreten des prämenstruellen Syndroms ist miteinander verknüpft. Es wurde festgestellt, dass der Anstieg von Vitamin B6 und Lebensmittel reich in der Ernährung wirksam bei der Kontrolle der hormonellen Schwankungen sind, so dass Vitamin B6 die Symptome des prämenstruellen Syndroms bekämpft.
verwendet, um morgendliche Übelkeit zu behandeln
Es wurden verschiedene Studien bezüglich Vitamin B6 während der Schwangerschaft durchgeführt. In einer Fallstudie wurde festgestellt, dass Vitamin B6 zur Behandlung von Übelkeit, Erbrechen und anderen Symptomen der morgendlichen Übelkeit verwendet werden kann, die viele Frauen in den ersten Monaten der Schwangerschaft erfahren.
Verhindert Nierensteine
Pyridoxin in Kombination mit Magnesium ist vorteilhaft, um die Wahrscheinlichkeit einer Nierensteinbildung zu verringern. Zusammen verringern sie die Konzentration von Oxalat im Urin, das für die Bildung von Nierensteinen verantwortlich ist. Darüber hinaus hilft Pyridoxin bei der Aufrechterhaltung der Elektrolyte (Natrium und Kalium) und des Körpergleichgewichts.
Reguliert den Blutdruck
Ein weiterer Vorteil von Vitamin B6 ist die Senkung des Blutdrucks und des Blutdrucks. Cholesterin in einer gesunden Art und Weise. Es verhindert auch das Zusammenkleben von Blutplättchen. Dies zeigt, dass Vitamin B6 indirekt zur Vorbeugung von Durchblutungsstörungen beiträgt.
Verhindert Herzkrankheiten
In jüngster Zeit wurde festgestellt, dass Vitamin B6 auch zur Vorbeugung von Herzerkrankungen beiträgt. Herzkrankheit durch Reduktion von Homocystein. Wenn eine unzureichende Menge an Pyridoxin im Körper vorhanden ist, erhöht sich der Homocysteinspiegel, was wiederum die Auskleidung der Blutgefäße schädigt. In der Regel führt dies zur Bildung von Plaques und erhöht so das Risiko für Herzerkrankungen.
Weitere gesundheitliche Vorteile
Darüber hinaus zeigt Vitamin B6 positive Ergebnisse bei der Behandlung der mit Magnesiummangel bei Autismus, Schizophrenie, Depression und Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom. Eine ausreichende Zufuhr von Lebensmitteln Pyridoxin enthält verringert die Chancen der Parkinson-Krankheit zu entwickeln.
Mangel an Vitamin B6
Wie bereits erwähnt, Pyridoxin ist von entscheidender Bedeutung für die normale Stoffwechselprozesse des Körpers. Auf diese Weise können niedrige Vitamin B6-Spiegel über einen längeren Zeitraum zu mehreren medizinischen Problemen führen. Im Allgemeinen tritt das Fehlen dieses Vitamin-B-Komplexes bei Personen auf, die eine schlechte Qualität der Diät haben und diejenigen, die bestimmte Medikamente konsumieren. Es wird auch beobachtet, dass Alkoholkonsumenten ein höheres Risiko haben, die Symptome einer Vitamin B6-Insuffizienz zu entwickeln als andere Menschen. Dies liegt daran, dass bestimmte Medikamente und Alkohol die normale Aufnahme von Vitamin B6 in Lebensmittel und Getränke stören.
Einige der bemerkenswertesten Symptome von Vitamin-B6-Mangel sind Hautprobleme, Zungenschmerzen (Glossitis), Mundwunden, Anämie, Reizbarkeit, Verwirrung, Depressionen und manchmal Anfälle Da diese gesundheitlichen Probleme andere Krankheiten nachahmen, ist eine rechtzeitige ärztliche Untersuchung ratsam, um gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden. Um die Symptome der Unzulänglichkeit zu bekämpfen, muss eine Person die Aufnahme von Vitamin B6 erhöhen oder Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B6 einnehmen.
Vitamin B6 kommt uns schließlich in vielerlei Hinsicht zugute, und der Mangel an Vitamin B6 führt dazu die medizinischen Probleme. Obwohl Pyridoxin-Präparate bei der Behandlung von Mangelerscheinungen wirksam sind, kann der Überschuss zu Nervenschäden in den Armen, Händen, Beinen und Füßen führen. Um das Risiko einer Überdosierung von Vitamin B6 zu minimieren, müssen andere B-Vitamine und Magnesiumpräparate zusätzlich eingenommen werden. In einem Sicherheitshinweis sollten Sie immer den Rat des Arztes befolgen, während Sie Pyridoxin-Ergänzungen einnehmen.
