Die Vor- und Nachteile des Seins ein Vegetarier
Heute hat die vegetarische Ernährung extrem große Popularität auf der ganzen Welt gewonnen. Es wird von einer großen Anzahl von Menschen auf der ganzen Welt bevorzugt. Es wird gesagt, dass eine vegetarische Ernährung der Schlüssel zu einem gesunden Leben ist. Einige Organisationen, die sich für die Rechte von Tieren einsetzen, sind völlig gegen den Verzehr von Fleisch, Fisch oder Geflügel. Die vegetarische Ernährung besteht meist aus Vollkornprodukten, Gemüse und Früchten. Sie sind ohne Zweifel gut für Ihre Gesundheit. Aber haben Sie jemals gedacht, ob vegetarisches Essen fertig ist? Sind alle Ernährungsbedürfnisse des Körpers erfüllt? Nun, es gibt gewisse Vor- und Nachteile, Vegetarier zu sein. Was sind das?
Die Vorteile
Die vegetarische Ernährung umfasst vor allem Getreide, Nüsse, Samen, Gemüse, Gemüse und Obst. Daher ist es reich an Ballaststoffen, Folsäure und Vitamin C. Gemüse und Früchte liefern die Vitamine und Mineralien, die für einen gesunden Körper unerlässlich sind. Bohnen, Tofu, Samen sind gute Proteinquellen. Gemüse besteht aus Phytochemikalien, die einige chronische Krankheiten verhindern. Das grüne Blattgemüse ist eine reiche Quelle von Antioxidantien. Gemüse und Früchte liefern auch natürliche Zucker, Enzyme und nützliche Spurenelemente.
Enthält wenig Fette, Cholesterin und gesättigte Fette. Dadurch wird das Risiko einer Gewichtszunahme minimiert. Dies verringert wiederum die Chancen, gesundheitliche Probleme durch Fettleibigkeit zu entwickeln. Die vegetarische Ernährung ist auch nützlich für eine gesunde Gewichtsabnahme. Eine vegetarische Ernährung senkt den Cholesterinspiegel im Blut und senkt das Risiko für verschiedene Erkrankungen wie Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzkrankheiten, Diabetes, rheumatoide Arthritis, Osteoporose, Nierenerkrankungen, Gallensteine und Krebs. Durch die Aufnahme der ballaststoffreichen Ernährung hat sich die Verdauung verbessert. Vegetarismus schützt Sie vor bestimmten Lebensmitteln wie Vogelgrippe, Rinderwahnsinns, Darmparasiten, usw.
Nachteile
übertragen, während eine vegetarische Ernährung liefert alle wichtigen Nährstoffe Krankheiten, gibt es bestimmte Faktoren dass wir mehr Fleisch oder Fisch bekommen können. Die vegetarische Ernährung ist arm an Eiweiß, Kalzium, Vitamin B12, Eisen und Zink. Vitamin B12 kommt in Sojaprodukten, angereicherten Getreideprodukten und tierischen Produkten in reichlichen Mengen vor. Fleisch gilt als Hauptquelle für Vitamin B12. Sojamilch, Milch und andere Milchprodukte sind reich an Vitamin D. Fleisch, Geflügel, Fisch und Geflügel enthalten mehr Eisen und Zink. Milch, Käse und Joghurt sind ausgezeichnete Kalziumquellen. Diese Nährstoffe werden in der vegetarischen Ernährung nicht in großen Mengen gefunden. Fleisch ist eine reichhaltige Proteinquelle und enthält alle essentiellen Aminosäuren, die der Körper benötigt. In Fleisch enthaltener Phosphor wird leichter aufgenommen als in Hülsenfrüchten und Getreide.
Die vegetarische Ernährung ist für Bodybuilder nicht empfehlenswert, da sie eine proteinreiche Ernährung erfordern. Eine Ernährung mit zu wenig Kohlenhydraten und Proteinen kann zu Anämie führen. Unregelmäßigkeiten des Darms können unter Vegetariern häufig sein. Wenn Ihre Ernährung völlig frei von Fetten ist, dann ist es nicht gut, weil bestimmte Mengen an Cholesterin und Fett für die Entwicklung des Nervensystems und die normale Funktion des Körpers notwendig sind.
Obwohl es gewisse Nachteile der vegetarischen Ernährung gibt, bietet es sicherlich eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Wenn Sie Ihre Ernährung richtig planen, können Sie das Problem der Nährstoffmangel überwinden und Ihre körperliche Verfassung und allgemeine Gesundheit verbessern. Denn gesundes Essen ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben.
