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Symptome eines Überschusses an Vitamin B-Komplex

Symptome eines Überschusses an Vitamin B-Komplex

Vitamin B-Komplex ist eine Sammlung von wasserlöslichen Vitaminen, deren Anwesenheit notwendig ist für den Stoffwechsel, Wachstum und Entwicklung im allgemeinen. Es gibt insgesamt 8 Vitamine, die den Komplex ausmachen. Vitamine, die Mitglieder des B-Komplexes sind, werden häufig in unverarbeitetem Obst und Gemüse gefunden. Fisch, Huhn und Eier sind auch die Quellen von Vitamin B, aber diejenigen mit einer vegetarischen Ernährung nutzen den vollen Inhalt. Eine Ausnahme ist B 12 , die nur in Produkten tierischen Ursprungs und Milch gefunden wird, so dass Vegetarier ein Mangelrisiko haben.

Ein Mangel an einem der Mitglieder der B-Komplex-Vitamin kann verschiedene Krankheiten verursachen, abhängig von dem Mangel an diesem Mitglied des Komplexes. Beispielsweise kann ein Mangel an Vitamin B 3 Pellagra verursachen. Vitamin B 7 ist notwendig für das Wachstum der Kindheit und die Entwicklung des Nervensystems. Die Vorteile von Vitamin B-Komplex, in der Gesundheit eines Individuums sind vielfältig. Aber kannst du zu viel Vitamin B nehmen? Und wenn ja, was sind die Symptome von überschüssigen B-Komplex-Vitaminen?

Dosierung von Vitamin B-Komplex

Überschüssiger Vitamin-B-Komplex kann Nebenwirkungen haben. Aber sehr wenig kann einen Mangel verursachen. Um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge erhalten, ohne zu übertreiben, müssen Sie wissen, wie viel zu viel Vitamin B ist und sicherstellen, dass es unter dem Grenzwert bleibt. Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit der empfohlenen Tagesdosis (RDA) von Vitamin B-Komplex gezeigt

Name RDA Sonderfälle
Vitamin B 1 (Thiamin) 200 mcg - 1,5 mg Schwangere und still 1,4 mg
Vitamin B 2 (Riboflavin) 1,7 mg Babys 0, 4 mg schwanger 1,4 mg
Vitamin B 3 (Niacin) bis zu 35 mg Kinder 2 mg schwanger 18 mg
Vitamin B 5 (Pantothensäure) 5mg Kleinkinder 1,7 mg 7 mg schwangeres
Vitamin B 6 (Pyridoxin) bis 100 mg Gestillte Säuglinge 100 mg 2mg
Vitamin B 7 (Biotin) 35 mcg NA
Vitamin B 9 (Folsäure ) 400 mcg Kinder 65 mcg schwanger 600mcg
Vitamin B 12 (Cobalamin) 2.4 mcg gestillten Babys 0,4 mcg 2,8 μg

Nebenwirkungen von überschüssigen B-Komplex-Vitaminen

Folgende Symptome Sie sind selten und ihr Aussehen ist hauptsächlich auf die Einnahme eines bestimmten Vitamin B-Komplexes allein und in großen Mengen zurückzuführen. Zum Beispiel, eine hohe Aufnahme von Vitamin B-6 (Pyridoxin) allein und kein anderes Mitglied von Vitamin B. Vitamine Mitglieder des B-Komplexes arbeiten am besten, wenn sie zusammen sind, allein, wenn sie sich ansammeln, kann folgendes auftreten Symptome

Vitamin B 1 (Thiamin)

  • Magenverstimmung
  • Hypertonie
  • Herzklopfen
  • Schlaflosigkeit und Unruhe

Vitamin B 2 (Riboflavin)

  • Erhöhte Produktion von Urin
  • Urin kann vuelverse hell gelb oder orange
  • Diarrhö
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Anämie

Vitamin B 3 (Niacin)

  • verschwommenes Sehen
  • Ikterus
  • Ausschläge und Schweiß
  • die Rötung und Juckreiz, Schmerzen Pochen Kopf
  • die Übelkeit und Erbrechen
  • Blutdrucksenkung
  • Beeinflusst den Blutzuckerspiegel im Körper
  • Erhöhte Leberenzyme
  • Leberentzündung
  • Gelenkschmerzen
  • Drop Verschlimmerung
  • Agrava Geschwüre mit einem erhöhten Produktion von Magensäure

Vitamin B 5 (Pantothensäure)

  • Magenverstimmung und Durchfall
  • Dehydratation
  • schwere Müdigkeit
  • Ödeme
  • Verminderte Proteinstoffwechsel

Vitamin B 6 (Pyridoxin)

  • schwere
  • Probleme Bewegung
  • Kribbeln
  • Muskelkrämpfe und Spasmen
  • die Probleme der Stimmung und Depression
  • Verminderte Östrogen
  • drastischen Veränderungen im Blutdruck
  • Palpitationen Herz
  • Taubheit der Extremitäten
  • neuronale Toxizität
  • Entzündung der Leber
  • Völlegefühl und Übelkeit
  • Vomiting
  • Kopfschmerzen
  • Appetitlosigkeit und Müdigkeit
  • Hautallergien und Akne
  • Bauchschmerzen
  • Insomnia

Vitamin B 7 (Biotin)

  • Verminderte t Insulinfreisetzung
  • Erhöhter Blutzucker

Vitamin B 9 (Folsäure)

  • Personen mit anamnestisch bekannten Anfällen sollten keine Supplemente einnehmen zusätzliches Vitamin, weil es einen Anfall
  • auslösen können stört B 12 Spiegel im Körper und kann einen Mangel verursachen
  • Aufblähung
  • Appetitlosigkeit und Übelkeit

Vitamin B 12 (Cobalamin)

  • Eruptionen
  • Gefühllosigkeit auf der rechten Seite des Körpers
  • Herzklopfen
  • Insomnia

die folgenden Gruppen sollten vorsichtig sein, mit Ergänzungen von Vitamin B-Komplex

  • diejenigen, die
  • stillende Mütter und schwangere Frauen
  • Menschen mit Magengeschwüren
  • diejenigen, die an Gicht versuchen zu begreifen, Diabetes, Krankheit der Leber und Gallenblase
  • Menschen mit einer Geschichte von medizinischen Allergien
  • P enschen, die überstrapazierten the-counter Medikamente, pflanzliche oder alternative Kräuter
  • Menschen mit Herzproblemen und Blutdruck
  • Letzte Herzinfarkt-Patienten

Symptome von überschüssigem Vitamin-Komplex B, kann alarmierend erscheinen, aber es gibt ein viel höheres Risiko, das einen Mangel an Vitamin B als Überschuss haben könnte. Diejenigen, die ihre Menge an Vitamin B direkt aus der Nahrung beziehen, haben ein geringes oder gar kein Toxizitätsrisiko. In der Tat, wenn Sie eine richtige ausgewogene Ernährung folgen, wie viele grüne Blattgemüse und Fleisch, sind Ihre Ebenen ausreichend, weder zu viel noch zu wenig. Das Risiko einer Überdosierung für Vitamin B besteht darin, Nahrungsergänzungsmittel und Pillen einzunehmen, um Ihre Nährstoffaufnahme zu erhalten. Während Ergänzungen vorteilhaft sind, muss darauf geachtet werden, dass sie es nicht übertreiben. Vitamin B 12 in Nahrungsergänzungsmitteln kann für Vegetarier notwendig sein, da Gemüse dieses Mitglied nicht enthält. Bevor Sie irgendwelche Ergänzungen nehmen, konsultieren Sie einen Arzt, diskutieren Sie Ihre Krankengeschichte und Probleme, und dann kaufen Sie die Vitamine vom Arzt empfohlen. Sei nicht dein eigener Arzt und höre nicht auf die Meinungen anderer über das Thema Nahrungsergänzungsmittel.

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