Stress- und Testosteronspiegel
Testosteron ist ein Steroidhormon, das in großen Mengen bei Männern vorhanden ist. Der Körper hängt von Testosteron für das Wachstum des männlichen reproduktiven Gewebes ab. Männliche sekundäre Geschlechtsmerkmale wie Gesichts- und Körperbehaarung sowie die richtige Erektion des Penis und das sexuelle Verhalten sind ebenfalls auf das Vorhandensein von Testosteron zurückzuführen. Daher wird es auch als männliches Sexualhormon bezeichnet, obwohl es auch bei Frauen vorkommt. Für ein aktives Sexleben ist eine ausreichende Testosteronzufuhr im Körper zwingend erforderlich. Obwohl es eine Reihe von Faktoren gibt, die den Testosteronspiegel im Körper beeinflussen, hat Stress den größten Einfluss. Die Menge an Stress im Laufe des Tages beeinflusst die Testosteronspiegel im Körper.
Stress und Testosteronspiegel
Die heutige hektische Lebensweise lässt uns wenig Zeit für Entspannung. Ohne Zeit zum Ausruhen wird die Bewältigung von Stress sehr schwierig. Unkontrollierbarer Stress kann gesundheitsschädliche Folgen haben. Es wird beobachtet, dass, wenn eine Person Schwierigkeiten bei der Bewältigung von Stress hat, der Testosteronspiegel unter den normalen Bereich fällt. Mit anderen Worten, der Testosteronspiegel wird beeinträchtigt, wenn man Stress nicht kontrollieren kann. Die Forschung hat auch gezeigt, dass Stress eine der Hauptursachen für niedrige Testosteronspiegel ist. Ob es sich um einen akuten oder chronischen Stress handelt, Testosteron nimmt ab, wie aus verschiedenen Studien hervorgeht. Warum verursacht Stress eine Abnahme der Testosteronproduktion? Was ist der Zusammenhang zwischen Testosteronspiegel und chronischem Stress? Aus folgenden Gründen bitte unten nachlesen:
Bei einem stressigen Ereignis reagiert der Körper mit Cortisol (Stresshormon) in den Blutkreislauf. Die Sekretion von Cortisol erhöht den Blutdruck und lässt das Herz schneller schlagen. Dieses Stresshormon reduziert auch die Produktion von Testosteron. Daher blockiert die Sekretion von Cortisol als Reaktion auf Stress die Freisetzung von Testosteron. Der Cortisolspiegel sinkt schnell, wenn die Stresssituation (Bedrohung) verschwindet. Im heutigen Jonglieren ist die Konkurrenz zwischen persönlichen und professionellen hyperaktiven Forderungen eine Herausforderung und setzt uns ständig unter Druck. Diese Art von chronischem Stress hält den Cortisolspiegel über lange Zeiträume hoch und der Testosteronspiegel sinkt weiter. Je größer die Dauer der Spannung, desto größer ist die Produktion von Cortisol und schließlich wird auch die Produktion von Testosteron erheblich reduziert. Es ist nicht überraschend, dass die meisten Fälle von verringertem Testosteronspiegel auf chronischen Stress zurückzuführen sind. Niedrige Testosteronspiegel mit chronischem Stress führen
- Impotenz oder schlechte Qualität Sex
- Erectile Dysfunction
- Stimmungsschwankungen
- Fatigue
- Unfähigkeit schlafen
Wie gesunde Testosteronspiegel beibehalten?
Wie bereits erwähnt, ist eine Person mit einem niedrigen Testosteronspiegel weniger an Sex interessiert. Da das sexuelle Stimulans (Testosteron) in mageren Mengen vorhanden ist, hat sexuelle Aktivität einen Rücksitz. So kann man verstehen, wie wichtig es ist, einen gesunden Testosteronspiegel sicherzustellen. Stress ist der Hauptbeitrag bei der Reduzierung von Testosteron, und die Person muss Strategien entwickeln, um Stress effektiv zu bewältigen. Entspannungstechniken wie Yoga, tiefes Atmen und Meditation bereiten Sie darauf vor, besser mit Stress umzugehen. Genug Schlaf zu nehmen und Nahrungsmittel zu essen, die reich an Zink sind, kann auch helfen, Testosteron natürlich zu erhöhen. Abgesehen von Änderungen in der Ernährung, konzentrieren Sie sich auf den Aufbau von Muskeln durch Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben und Bankdrücken, um das Testosteron zu erhöhen.
Egal, welche Pillen Sie nehmen, um Testosteron zu erhöhen, werden sie nicht funktionieren, wenn Ihr Stresslevel verwaltet wird. Beseitigen Stress durch Entspannung und folgen Sie den oben genannten Änderung in Ihrer Ernährung und Bewegung, und Sie werden sicher sein, Sie werden nie Probleme mit Testosteron haben. Abschließend ist Stresskontrolle der Schlüssel, um Testosteron im normalen Bereich zu halten. Cortisol wird der Testosteronproduktion nicht im Weg stehen, wenn Sie die Kunst des Stressmanagements beherrschen.
