Bauchschmerzen nach dem Training
Wenn Sie Bauchschmerzen nach dem Laufen und sogar während der Übungen erfahren, ist es ein deutlicher Hinweis, dass Sie die Trainingsgeschwindigkeit verlangsamen und die Intensität Ihrer Routine reduzieren müssen. Rennen Die Empfindung kann ein langsamer dumpfer Schmerz sein, der sich mit der Zeit anhäuft, oder es kann sogar ein plötzlicher pochender Schmerz sein. So oder so, müssen Sie die Aufmerksamkeit auf die Warnzeichen und Ton Sie Ihre Routine zahlen.
Der offensichtlichste Grund für diese Bedingung ist, dass es ein Problem oder ein Ungleichgewicht in der Ernährung ist, oder Ihr Verdauungssystem als Ganzes. Dies kann mit einer gesunden Ernährung und der Vermeidung von Junk Food und frittierten Lebensmitteln sehr oft gelöst werden. Sie werden diese Art von Unbehagen durch die Art des Schmerzes erkennen können. Alle Menschen erleben Sodbrennen oder Magenverstimmung zu einem bestimmten Zeitpunkt oder ein anderes, und wenn dieses Gefühl auftritt, während Sie essen, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern.
Magen
Cramping Dies ist ein weiteres Szenario, das die meisten Broker sein kann vertraut Während des Trainings ist es normal, einen plötzlichen Magenkrampf zu fühlen. Dieser Schmerz tritt an den Seiten des Magens auf und wird auch als Stiche bezeichnet. Das ist normal und es gibt nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. Die Punkte werden nicht nur auf die Magenschmerzen beschränkt, fühlt man sie sogar auf die Schulter fühlen, Rippen oder die Fläche unter den Achseln.
Hier sind einige der häufigsten Gründe, warum diese Punkte auftreten können.
- Im Moment des Stichens fehlt Wasser im Körper.
- Das Individuum hat zwischen Essen und Laufen nicht genügend Zeit gegeben.
- Der Widerstand der Person ist sehr gering.
- Das Individuum arbeitet zu hart und zu schnell und es ist notwendig, langsamer zu werden.
Die Erklärung, die Ärzte für diesen Zustand geben, ist, dass es aufgrund der reduzierten Sauerstoffversorgung im Körper auftritt. Sie sagen, dass ihre Bauchschmerzen nach einem intensiven Rennen auf starke und intensive Atmung zurückzuführen sind. Der Stich- oder Bauchschmerz tritt in den Wänden der Bauchmuskeln auf und durch Reiben oder Massieren dieses Bereichs kann der Schmerz weggeschwemmt werden. Läufer sollten auch beherrschen lernen und Ihre Atemtechniken zu steuern, um das Auftreten dieses Problems.
Alle anderen Magen-Darm-Beschwerden treten vor allem wegen eines Verlustes von Körperwasser zu vermeiden, oder Austrocknung. Dies ist unvermeidlich, da der Körper während des Rennens stark schwitzt. Um dies zu vermeiden, sollte man nicht nur kurz vor dem Rennen, sondern auch den ganzen Tag lang genügend Wasser trinken. Wasser ist essentiell für unser Überleben und eine regelmäßige Einnahme von Wasser pro Tag kann viele Gesundheitsprobleme lösen. Manche Menschen leiden aus diesem Grund immer noch unter Magenschmerzen.
Um Bauchkrämpfe zu vermeiden, sind Aufwärmübungen vor dem Laufen ratsam. Magenkrämpfe sind sehr häufig bei Menschen, die Aufwärmübungen vor dem Training vermeiden. Auf der anderen Seite sollten Sie auch vermeiden, mit vollem Magen zu rennen.
Falls Sie regelmäßig starke Bauchschmerzen oder Krämpfe verspüren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Vielleicht ist das Problem ernster als Sie denken, und Magenschmerzen sind nur ein Symptom für ein größeres Problem.
