Muskelsteifigkeit
Was verursacht Muskelsteifheit? Es kann aus verschiedenen Gründen passieren. Es ist egal, was der Grund für diese Bedingung ist, wenn Sie aufgrund dieser Bedingung etwas Unwohlsein erfahren. Ermüdungserscheinungen treten bei normalen Aufgaben auf, z. B. beim Heben von Gegenständen, beim Treppensteigen oder bei anstrengenden Übungen. Wenn Sie Steifigkeit in den Muskeln haben, und zusammen mit diesem Sie jemals Muskelschmerzen hatten, dann ist der häufigste Grund für diese Bedingung der Dorm. Lassen Sie uns besprechen, was der DORM und andere Ursachen dafür sind.
Steifheit nach dem Training
Es gibt viele Ursachen, die mit dieser Störung verbunden sind. Wenn du nach dem Training steife Muskeln hast, dann sind das wirklich gute Neuigkeiten. Denn das bedeutet, dass die Muskeln lange Zeit nicht benutzt wurden und während des Trainings verwendet wurden, was bedeutet, dass das Training gut verlaufen ist. Die schlechte Nachricht ist jedoch, dass Sie Muskelsteifheit und Schmerzen, vor allem Beinsteifigkeit nach einem Lauf oder Bein Krafttraining erfahren.
Auch viele Menschen nach einer Sitzung von Tanz oder jede andere Aktivität leiden unter steifem Nacken. Steifheit im Nacken kann auch nach anderen ähnlichen Übungen erfahren werden. Muskelsteifheit oder Schmerzen nach dem Training zu erfahren, ist sehr normal. Eine Person kann während des Trainings steife Muskeln erfahren, was ein Anzeichen von Müdigkeit ist. Dies geschieht aufgrund von Milchsäure, und es ist ein Signal, das auf gutes Training hinweist, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen. Diese Steifigkeit verschwindet nach ihrer Ausbildung beenden.
Shoelaces
Wenn Sie jedoch steife Muskeln und schmerzenden erleben nach dem Training, ist dies aufgrund Muskelschmerzen später Rezidiv (Schnürsenkel), die auftritt, wenn Sie heben die Gewichte an oder führen Krafttraining durch und benutzen die Muskeln, die Sie schon lange nicht mehr benutzt haben. Wenn Sie eine neue Übung hinzufügen oder Ihrem Training mehr Intensität hinzufügen, erleben Sie diese Bedingung. Zum Beispiel, wenn Sie mehr Gewicht zu den Übungen der Gewichtheben Arme hinzufügen, können Sie die Steifigkeit der Muskeln der Hände bekommen. Es wird angenommen, dass Schnürsenkel hauptsächlich dann entstehen, wenn Mikrorisse in den Muskelfasern auftreten, was im Gegensatz zu der allgemeinen Annahme steht, dass Milchsäure angehäuft wird.
Schnürsenkel verschwinden manchmal nach 2 Tagen Sie halten sogar bis zu 4 Tage. Stoppen des Trainings, weil Sie steife Muskeln hatten, ist keine gute Idee, da dies die Möglichkeit verringert, eine Verletzung zu erleiden. Deshalb sollten Sie, selbst wenn Sie eine gewisse Steifheit in den Muskeln haben, die Übungen fortsetzen, ohne sich selbst zu zwingen.
Haltungsprobleme
Ein weiterer Grund für diesen Zustand ist, wenn Sie in die gleiche Position für eine lange Zeit. Zum Beispiel können Sie Muskelsteifheit nach dem Sitzen erleben, wenn Sie mehrere Stunden ohne Pausen vor Ihrem Schreibtisch sitzen oder nach längerem Sitzen in einem Seminar ohne Pause. Muskelschmerzen am Morgen zu erleben, ist auch ziemlich häufig, da Sie dazu neigen, in der gleichen Haltung für viele Stunden zu schlafen. Daher ist es ratsam, während des Schlafens eine korrekte Haltung beizubehalten. Diese Art von Muskelschmerzen oder Steifigkeit kann eliminiert werden. Um steife Muskeln und Gelenke loszuwerden, können Sie Dehnübungen für 10-15 Minuten folgen und sich auf entspanntes Atmen beim Dehnen konzentrieren.
Der Mangel an Elektrolyten
Es kann auch vorkommen, dass eine Person Muskelkrämpfe bekommt, weil sie nicht genügend Elektrolyte haben. Wenn Sie nicht genug Elektrolyte in Ihrem Körper haben, dann ist die Möglichkeit, Muskelkrämpfe zu haben, mehr. Daher werden Elektrolyte geladen und die richtige Menge Wasser getrunken, um Muskelkrämpfe zu vermeiden.
Home Treatment
Es gibt viele Wege, um Muskelschmerzen zu lindern. Um die schmerzenden Muskeln loszuwerden, hören Sie nicht auf, die richtige Menge Wasser zu trinken, ungefähr 2-3 Liter pro Tag, bekommen Sie genug Ruhe und bekommen Sie 8 Stunden Schlaf. Die Verwendung einer warmen Kompresse kann ebenfalls helfen, da der Dampf eingeatmet wird und eine leichte Massage hilft, die Steifheit zu lindern. Wenn der Schmerz zu stark ist, dann nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Ibuprofen. Stretching-Übungen und Aerobic-Übungen, ohne zu viel zu zwingen, steife und schmerzende Muskeln loszuwerden, werden ebenfalls empfohlen.
Wenn Sie von steifen Muskeln leiden, die für eine Dauer von einer Woche dauert oder wenn Sie haben die Symptome einer Infektion wie Rötung und Schwellung um einen Muskel, starke Muskelverspannungen oder eine Pause, ein Hautausschlag oder Muskelschmerzen nach der Einnahme eines Medikaments oder hohes Fieber und Muskelschwäche, dann ist es wichtig, dass Sie sehen zum Arzt sofort, da diese Symptome eine Bedingung sein können, die auf einen anderen Zustand zeigt, der ernster ist, als normale Muskelsteifheit.
