Rezepte für Mahlzeit Prep

Wenn Sie in der Welt der fangen. Mahlzeit Prep und Sie keine Ahnung haben, gehen zu bekommen, keine Sorge. Das erste, was zu wissen ist, dass die überwiegende Mehrheit der Rezepte Sie können auf angepasst werden. Tapper tragen Von der Großmutter Linsen zu aufwendigeren und anspruchsvollen internationalen Gerichten, aber wenn Sie immer noch leer bleiben, sind hier drei einfache und schnelle Rezepte Ihres zu machen. prepping

Balsamisches Huhn mit brauner

Reis. Zutaten:

1 kg ganzer Hähnchenbrust
2 Tassen brauner Reis
3 EL Balsamico
1 Esslöffel rot
1 EL Honig
1 Teelöffel Ingwer

Zubereitung: Setzen Sie einen Topf mit Wasser braunen Reis zu kochen, und geben Sie es zu kochen beginnt. Ofen vorheizen auf 200 Grad. Inzwischen platziert Balsamico-Essig, roter Pfeffer, Honig und Ingwer in eine Schüssel geben und mischen. Wenn alle Zutaten vereint sind bringen sie in Zip-Lock Beutel und die Hähnchenbrust setzen. Dichtungssack und einmassiert, bis die gesamte Fleisch mit der Mischung bedeckt ist. Legen Sie die Hähnchenbrust in dem Backblech und 15 Minuten kochen lassen. Sobald sie hergestellt sind, desmenúzalas über braunem Reis in jedem tàperes Sie vorbereiten möchten.

Zucchini-Spaghetti mit Karotten und Avocado Pesto

Zutaten:

2 Zucchini
2 Karotten
12 Kirschtomaten
40 g frisch
40 g Nüsse
20 g Olivenöl
1 Avocado
2 Knoblauchzehen
Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer

Zubereitung: führt die Avocado in Stücke in den Fleischwolf, mit Basilikum, Knoblauch, Nüsse und Olivenöl geschält und geschnitten; Auch fügt Salz und gemahlenen schwarzen Pfeffer nach Geschmack und fein gemahlen. Schneiden Sie die Zucchini und Karotten, als ob sie Spaghetti waren; Küchengeräte gibt es für diese, oder Sie können in Supermärkten gemacht kaufen. Saut in der Pfanne, und beinhaltet die Pesto und Kirschtomaten. Separate und in dem tàperes serviert.

Tortilla Rollen gefüllte Truthahn

Zutaten:

1 ganzes Ei
4 Eiweiß
100 Gramm gehackte Puten
Eine Handvoll Spinat
grün oder rot
25 Gramm Ziegenkäse

Zubereitung: gewürzt Hackfleisch und kocht Truthahn in einer Pfanne mit Paprika und Spinat. Schlagen Vollei mit dem Eiweiß und in einer separaten Pfanne gießen. Lassen Sie ein paar Sekunden, bis es zu kochen beginnt und dann einen Wafer Tortilla zu machen. Vom Herd nehmen und fügen Sie das gekochte Fleisch und Ziegenkäse. Rollen Sie es und lassen Sie ihn abkühlen; Wenn Sie es schwierig, Transparentpapier kann finden helfen. Serve in tàperes mit Reis, Quinoa oder Salat.