Körperliche Bewegung mit niedriger Intensität verbessert Vision
Vision und Sport Sie waren schon immer eng miteinander verbunden sind. Tennis Süchtiger zum Beispiel wissen gut, dass zurück die den Gegner dienen muss sehr gute Sicht Da der Ball kann 200km / h Geschwindigkeit erreichen. Was jedoch vor kurzem ein Team von Forschern an der University of California, Sana Barbara (USA) entdeckt hat, ist es, dass Bewegung, nämlich geringe Intensität, wie Gehen Sie können profitieren unsere visuellen Gesundheit..
Einige Aktivitäten betrachteten geringe Intensität wird sanft oder mit dem Fahrrad zu Fuß, eine Routine von Strecken oder Yoga-Kurs oder Pilates für Anfänger
Die Arbeit, die in der veröffentlicht wurde. Journal of Cognitive Neuroscience Zeigt, dass niedrige Intensität der körperlichen Aktivität Es stimuliert die Gehirnzellen verantwortlich für die Verarbeitung von visuellen Informationen.. Eine Schlussfolgerung sie erreichte nach 18 Teilnehmer zu analysieren, die gemessen wurde, die Herzfrequenz und die elektrische Gehirnfrequenz während visuelle Übungen während zu üben. Radfahren auf einem stationären Fahrrad.. Diese Übung wurde wiederholt niedrig, hohe Intensität und Ruhe.
Die Ergebnisse bestätigten, was bereits bei Mäusen und Fliegen nachgewiesen worden; dh, dass niedrige Intensität Aktivität, wie es der Fall mit diesen Tieren war, half auch die Sehrinde des menschlichen Gehirn aktivieren. , Das Gebiet verantwortlich für das Gehirn zu informieren, was sie sehen unsere Augen Das ist für Vision verantwortlich. Was jedoch nicht geschehen, wenn Freiwillige die Intensität Ihres Trainings erhöht. „Wir stellen fest, dass die neuronale Reaktion besser war, als die Teilnehmer der geringen Intensität ausüben als die Durchführung wurden, als sie in Ruhe waren oder mit hohen Intensität Aktivität zu tun“, sagt Tom Bullock, Hauptautor der Studie.
Die Forscher bestätigen aber, die nicht wissen, die Gründe, warum diese Aktivierung des visuellen Kortex des Gehirns auftritt, wenn die Person mit niedriger Intensität Übung durchführt. Sie nehmen an, sagt der Fachmann und Co-Autor dieses Werkes, Barry Giesbrecht, ist, dass einige Neurotransmitter spezifisch sind diejenigen, die die gesamte kortikale Erregbarkeit erhöhen.
Wie kann man wissen, welche Übungen sind niedrige Intensität
Aber woher wissen wir, ob wir eine niedrige Intensität Sport tun? Um herauszufinden, müssen wir uns Puls messen. Wenn Sie keinen Herzfrequenz-Monitor haben, können wir dies auch tun, indem man zwei Finger (Zeige- und Mittel) am Handgelenk oder Hals, zum Beispiel. Herzfrequenz, dh Pulsationen sollte nicht sehr schnell gehen, und wie viel wir 40% unseres Maximum erreichen Herzfrequenz. zu berücksichtigen, dass diese eine geringe Intensität der Übung ist.
Eine weitere einfachere Möglichkeit zu wissen, ob wir die Aktivität üben ist geringer Intensität testet, ob wir reden können, während der Durchführung der Übung, und wenn ja, wird bedeuten, dass in der Tat glatt ist. Einige Aktivitäten von geringer Intensität einfach für die meisten Menschen durchzuführen sind Weg weich zu Fuß oder mit dem Fahrrad Entspannende Bad, eine Routine von Strecken oder zum Beispiel macht für Anfänger, in einem Yoga-Kurs oder Pilates teilnehmen.
