Nehmen zehn Stück Obst und Gemüse pro Tag hilft Ihnen, leben länger und besser
Die offizielle Empfehlung der Gesundheitsbehörden mindestens zu konsumieren. fünf Portionen Obst und Gemüse täglich Das Äquivalent von etwa 500 Gramm Allerdings ist die Abteilung für Epidemiologie und Biostatistik von Imperial College of Science, Technology and Medicine London hat versucht, die Dosis-Wirkungs-Beziehung zu untersuchen zwischen der Pflanzenaufnahme und dem Risiko von vermeidbare Krankheiten Typ Herz-Kreislauf oder einige Arten von Cancer für das, was es eine Meta-Analyse von 95 Studien zu diesem Thema gemacht hat, durch die er, dass eine Aufnahme von 10 Portionen (80 Gramm) von Obst und Gemüse täglich größeren Nutzen zeigt sich in der abgeschlossen hat. Risikoreduktion Herzinfarkt Schlaganfall Cancer und vorzeitiger Tod
Verbrauchen etwa 10 Portionen Obst und Gemüse pro Tag fast 8 Millionen Todesfälle pro Jahr weltweit verhindern könnte
Nach ihren Erkenntnissen, veröffentlicht in der Zeitschrift International Journal of Epidemiology In den meisten Analysen der prematu Risiko von Tod. ra Er war mehr im untersten Bereich der Aufnahme ausgesprochen. Krebs geringeres Risiko (13% weniger) mit einer Aufnahme von 600 g / Tag (7,5 Portionen / Tag), wurde während für die koronare Herzkrankheit beobachtet (-24%), Schlaganfall (-33%) , Herz-Kreislauf-Krankheit (-28%) und alle Ursachen für vorzeitige Sterblichkeit (-31%) ein geringeres Risiko bei 800 g / Tag (10 Portionen / Tag), ein Verbrauchsniveau beobachtet wurde, die die fünf Portionen pro Tag verdoppelt (400 g / Tag) zur Zeit empfiehlt die World Cancer Research Fund Internationaler und die Weltgesundheitsorganisation (WHO).
Im Jahr 2013 gab es rund 25 Millionen vorzeitige Todesfälle als Folge von vermeidbaren Faktoren zu einem falschen Lebensstil. Das Team dieser Studie ergab, dass 7,8 Millionen dieser vorzeitigen Todesfälle zu Obst und Gemüsekonsum weltweit unter 800 g / Tag zurückzuführen waren, die ein werden. 10 Stück von Gemüse täglich
Für die Autoren der Forschung, Dr. Dagfinn Aune mit dem Kopf, Obst und Gemüse, die meisten können diesen Zweck hilft gesund sind Birnen und Äpfel, Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse wie Salat, Radicchio oder Spinat und Kreuzblütler wie Kohl, Brokkoli und Blumenkohl. Während das Risiko von Krebs Punkt grünes Gemüse zu reduzieren, wie Spinat oder grünen Bohnen, gelb, wie Paprika und Karotten und Kreuzblütler.
Mehr Obst und Gemüse, aber mit einem gesünderen Lebensstil
Wir sollten unsere Ernährung vor allem in der Verzehr von Obst und Gemüse ist eine Tatsache schon immer wieder durch wissenschaftliche Beweise gefunden stützen, aber wir müssen bedenken, dass es sinnlos ist, die Aufnahme dieser Lebensmittel zu erhöhen, wenn Sie keine Sie erhalten. gesunder Lebensstil Leben. in anderer Hinsicht.
Ahead und Ernährungs Julio Basulto in einem Interview mit Webconsultas, ist es schwierig, über die Vorteile des erhöhten Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln zu sprechen „, es ist unklar, ob sie zu einer Diät oder Lebensstil der Menschen zurückzuführen sind, die eine Diät als auch folgen (sie sind Menschen, die in der Regel trinken weniger Alkohol oder etwas trinken, das mehr oder mit einer höheren sozioökonomische und soziokulturellen Ebene, unter anderem Features) ausüben. "
Somit Bedingungen wie Konsum von Schnupftabak, Alkohol oder stark verarbeitete Produkte, sitzender Lebensstil oder Stress, auch Einfluss auf die Ballots wir sammeln zu leben oder nicht, aber vor allem in einem kranken Körper zu tun, oder einen gesünderen Körper.
