Osteoarthritis und Sport, immer klug, aber ohne Überschuss

MADRID / EFE / H.FERNÁNDEZ / R.GALLARDO Donnerstag 2017.03.16

Übermäßige körperliche Bewegung ist einer der Faktoren, die das Risiko einer Arthrose erhöhen, aber Unterbrechungen, mässig und von einem professionellen, Sport geführt ist immer für diese Krankheit ratsam. Hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, zählen Sie alle von der Hand eines professionellen Sportmedizin

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Nach den Spanische Gesellschaft für Rheumatologie (SER) in Spanien, ein 10% die Bevölkerung ist Arthrose und die Prävalenz steigt nach dem 40. Lebensjahr. Wir sprechen von Osteoarthritis und Sport mit Afrika López Illescas Medical Sports Council und Gesundheit Trainer und Mitarbeiter „Das Skalpell“.

„In Spanien etwa 50% der Bevölkerung über 50 Jahre betrifft, so haben wir eine Referenznummer“, erklärt der Arzt.

Arthrose betrifft, wie unser Körper

Die spanische Gesellschaft für Rheumatologie erklärt, dass Arthritis ist eine Krankheit, die Schäden der Gelenkknorpel und das erzeugt Schmerzen, Steifigkeit und Funktions Behinderung.. Es kann jede gemeinsame Bewegung beeinflussen.

Der Gelenkknorpel wird allmählich zerbrechlich und verliert ihre Elastizität und ihre Fähigkeit, abzufedern. Dann lichtet es oder verschwindet, um die Knochen zu verlassen schützen. Die Folge davon ist, dass die Gelenkknochen wird kompakter und mit Fortschreiten der Krankheit, verformt

„Der Schmerz manchmal so intensiv ist, Ungültigkeits und andere sind wie ein dumpfer Schmerz und kontinuierlich. All dies erheblich die tägliche Aktivität der Patienten begrenzt „, erklärt López Afrika.

Faktoren, die das Risiko erhöhen,

Die Herkunft die Krankheit ist noch unbekannt; Dr. erklärt, dass die jüngsten Studien haben „große gezeigt Komorbiditäten „Das bedeutet“ Menschen mit Arthrose ein doppeltes Risiko von Bluthochdruck, Dyslipidämie, Osteoporose oder Diabetes haben. "

SER stellt fest, dass es gewisse Faktoren dass das Risiko für diese Krankheit erhöhen:

• Übergewicht
• Bestimmte Berufe
• Erb- und Rassen
• Übermäßige Übung

NO Osteoarthritis oder bestimmte Arten von Wetter, oder die Komponenten der Diät sollte.

„Wenn zu, dass Sie fügen Sie die Stress und Anxiety gehalten wird, erzeugt in den Symptomen dieser Krankheit“eine aerostática Last entscheidend, sagt López Afrika.

unzureichende Praxis Übung

„Menschen, die Traumata der Gelenke, Unfälle oder Operationen erlebt haben, können die Wahrscheinlichkeit Arthrose leiden, und daher der Athlet ist keine Ausnahme „, Sagt der Sportmedizin-Experte.

Er fügt hinzu, dass, wenn der Sport nicht in einem durchgeführt wird. Zweckmäßig als „die physischen und genetischen Eigenschaften können hergestellt werden, Mikrotraumatisierung ständige Wiederholung und Überlast die Entstehung von Arthrose begünstigen. "

Aber das bedeutet nicht, dass Übung negativ ist, ganz im Gegenteil.Sport ist immer ratsam, in dieser Krankheit, wie es verbessert „kardiovaskuläres Risiko, Gelenke und Muskeln.“

Vorteile der körperlichen

Sportarzt argumentiert, dass mit Übung verbessert die muskuläre Kapazität Und ein gut konditionierte Muskeln „das Gelenk schützen, indem Lasten verringern“ und somit leiden die Gelenke weniger.

Es verbessert auch die Flexibilität Die Gleichgewicht und Koordination Alles, was den Gelenkknorpel macht, die an Arthrose leidet, leiden weniger.

„Eine richtige Biomechanik, sowohl im Sport und im Alltag, eine gute Gesundheit der gemeinsamen geben wird“, sagte Lopez Afrika.

Allgemeine Empfehlungen

SER bietet eine Reihe von allgemeinen Maßnahmen besser zu mildern oder der Bewältigung der Krankheit

• Übung: Empfohlen, übt aber mit Unterbrechungen, wie: Schwimmen, stationäres Fahrrad oder zu Fuß.
• Mit der Bekleidung / geeignetes Objekt Schlagen Sie mit weich und dick Schuhe Sohle. Für Arthrose Füße. Im Fall des Knies oder der Hüfte, ist es ratsam, eine zu verwenden. Zuckerrohr oder Krücke Sie können verwenden. Zwingen wie Armbänder oder Vorlagen für die gemeinsame bewegen.
• Nein mißbrauchen repetitive Bewegungen. Wie Nähen oder die verschiedenen Fertigkeiten.
• Die Nahwärme Sie können vorübergehend Schmerzen lindern.
• Essen rechts Verhalten: Versuch Gewicht empfohlen, Gewicht zu sein und mildern, weil es Gelenkschmerzen Last, wie Hüfte oder Lendenwirbelsäule reduziert.

López Illescas Afrika empfiehlt ferner die ‚ Weitere Verfahren ‚ Das ist ein Umprogrammieren Gewohnheiten von Menschen mit Arthrose.

„Es beinhaltet die Einhaltung der Behandlung, Bewegung, Sport, Ernährung, reduzierten körperlicher und emotionaler Stress; zusätzlich zu weniger Schmerzen und erhöhter Funktionalität. Ziel ist es, dass die Person mit Arthrose gesünder und Funktionalität genießen „, sagt Sportarzt.