Nüsse helfen niedrigere Cholesterin und Übergewicht

Der regelmäßige Verzehr von Muttern -ricas in Mehrfach ungesättigte Fettsäuren - hat einen positiven Effekt auf Cholesterin und Triglyceride, und hat eine ähnliche Auswirkung auf den Gewichtsverlust eine Diät mit wenig Fett und hohen Gehalt an Kohlenhydraten, die nach einer neuen Studie, deren Ergebnisse wurden in veröffentlicht zu folgen. Journal of the American Heart Association Und in denen teilgenommen 245 Frauen mit Übergewicht und Adipositas, und im Alter zwischen 22 und 72 Jahren.

Die Teilnehmer unterzog sich für ein Jahr Verhaltensmaßnahme mit dem Ziel Gewichtsverlust und zugewiesen drei verschiedene Diäten zufällig: eine fettarme, kohlenhydrat, andere fettreiche, kohlenhydratarme und der dritte reich an Nüssen, fettreiche und kohlenhydratarme.

Trotz des hohen Kaloriengehalt von Nüssen und hohem Fettgehalt, Ernährung reich an Nüssen, die mit dem gleichen Grad an Gewichtsverlust als die fettarmen Ernährung

Nach sechs Monaten der durchschnittliche Gewichtsverlust betrug in allen Fällen etwa 8%, aber Frauen, die die Diät mit Nüssen ergänzt nahmen zeigten auch eine signifikante Verbesserung der Lipidspiegel, insbesondere diejenigen, die Insulinresistenz hatten und zusätzlich zu einer signifikanten Reduktion des LDL-Cholesterins, diese Gruppe auch, indem sie eine größere Zunahme des HDL-Cholesterins im Vergleich zu anderen hervorgehoben.

Experten führen die Ergebnisse der Haupt Fett Nüsse enthält mehrfach ungesättigte, darunter eine erhebliche Menge an Alpha-Linolensäure (ALA) und Omega-3-Fettsäuren pflanzlichen, einen Beitrag nicht Frauen, deren Ernährung Aufnahme diese Mutter nicht enthalten war, da sie Lebensmittel, die reich an einfach ungesättigten Fetten nahm.

Wie er erklärte Dr. Cheryl Felsen, ein Professor an der School of Medicine San Diego, University of California und Direktor der Forschung, eines der Dinge, die sie am meisten erstaunten, ist, dass trotz des hohen Kaloriengehalt von Nüssen und hohem Fettgehalt, festgestellt, dass eine Ernährung reich an Nüssen mit dem gleichen Maße an Gewichtsverlust verbunden war die Low-Fett-Diät. Aus diesem Grund und unter Berücksichtigung, dass mehrere Studien haben ergeben, vorteilhaft für die kardiovaskuläre Gesundheit sein, hält dies für Experten ratsam, eine Handvoll Nüsse täglich zu nehmen.