Die Mythen, die für das Abendessen werden verbannt muss
beim Versuch, ein Licht und ausgewogene Mahlzeit ich lief in einige Mythen, die unser Ziel gefährden. Und die letzte Mahlzeit des Tages ist das empfindlichste, da es sehr nahe an den absoluten Ruhe ist, die notwendig ist, die Kalorienaufnahme zu minimieren. Dies sind einige der häufigsten, die von unserer populären Phantasie verbannen sollte:
Kein Abendessen ist gesund
Zu sagen, das Frühstück wie ein König, mittags wie ein König und Abendessen wie ein Bettler soll nicht in der Tatsache ergeben, zu Bett gehen, ohne zu essen, da diese Praxis ist sehr kontraproduktiv für die Gesundheit durch ein lange schnell zu verursachen, die beunruhigen können descompensar unseren Körper und den Blutzuckerspiegel.
Abendessen nur gesunde Frucht ist
Die Idee, dass das Abendessen eines oder zwei Stück Obst ist gesund und sogar helfen, Gewicht zu verlieren, ist weit verbreitet, aber die Wahrheit ist, dass es falsch ist, ist es nur sinnvoll, für flüssigen Abfälle und unsere Form aufhellen sehr leicht. Es kann sein, Diuretikum, aber der hohe Zuckergehalt und hohen Energiegehalt der meisten Früchte ist unausgewogen und negative spät am Tag.
Abendessen hilft nur Fett Protein zu verbrennen
Die Proteine, sowohl Fleisch und Fisch, sind von wesentlicher Bedeutung für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Jedoch Ihre Aufnahme und Begrenzung beim Abendessen beschränken ist nicht gleichbedeutend mit Gesundheit.In der Tat gibt es keine Studien, um sicherzustellen, dass helfen Sie, Gewicht bei gesunden Erwachsenen verlieren, so ist es am besten, diese Proteine mit Gemüse zu kombinieren und regelmäßig moderate Bewegung auszuführen.
All diese Mythen sind falsch, weil der Körper Vielzahl von Lebensmitteln für die Ernährung braucht. „Dinner muss ausgewogen und vollständig sein, aber immer leichter als vorherige Mahlzeiten“, sagt Diätassistentin Nazareth Pereira.
