Muskelkontraktionen nach dem Training
Auch als benigne Muskelfaszikulationen bekannt, Muskelkontraktionen, die nach dem Training auftreten, sind durch feine Bewegungen der Muskeln in bestimmten Bereichen des Körpers gekennzeichnet. Diese Bewegungen manifestieren sich schnell als Kontraktion und Entspannung, sichtbar genug, dass sie unter der Haut durchgeführt werden. Die Kontraktion kann in jedem Teil des Körpers auftreten, aber häufiger sind die Gliedmaßen betroffen. Darüber hinaus sind die Übungen bekanntlich der häufigste Auslöser, es kann jedoch auch andere Ursachen geben. Die gute Nachricht ist, dass dieser Zustand in den meisten Fällen nicht zu lebensbedrohlichen Situationen führt.
Wie verursachen Übungen Muskelfaszikulationen?
Menschen, die regelmäßig Aerobic-Übungen machen, ungefähr Alle auf einer hohen Intensität, können Sie feststellen, dass Ihre Muskeln häufiger nach der Rückkehr in eine Ruheposition nach dem Training Kontraktion. Zum Beispiel sind Krämpfe der Beinmuskeln bei Menschen üblich, die Bergrennen und Wandern praktizieren. Und auch das Heben schwerer Gegenstände führt eher zu einer Kontraktion der Muskeln.
Was passieren kann, ist nach Meinung von Medizinern nach einem intensiven und intensiven Training der Körper bestimmte chemische Veränderungen. Jetzt können diese Veränderungen mit etwas verbunden sein, das als Milchsäure bekannt ist. Diese Säure neigt dazu, sich in den Muskeln anzusammeln, wenn der Körper nach einem intensiven Training in einen Zustand der Entspannung eintritt. Und das wird die Kontraktion der Muskeln. Wenn die Person jedoch beginnt, ihre Aktivität wieder aufzunehmen, hört diese Akkumulation auf und reduziert daher auch die Kontraktion.
Eine andere mögliche Ursache ist mit den Motoneuronen verbunden, die dafür verantwortlich sind, Impulse nach außen zu senden des Gehirns und des Rückenmarks), die aufladen oder sagen, dass sie durch die Übung "aufgeregt" sind. Wenn die Person eine Pause von der Routine einlegt, nehmen sich diese Neuronen etwas Zeit, um sich zu beruhigen, während sie Muskelkrämpfe entwickeln.
Und diese gleichen Veränderungen können dazu führen, dass sich die Muskeln schnell zusammenziehen und entspannen, verursacht ein Gefühl von Kontraktionen. Auch die Rede von Krämpfen im Wadenmuskel nach Übungen, wie einem schweren Bein, ist bei den meisten Menschen ebenfalls eine häufige Erkrankung. Andere Arten von Übungen, die im gleichen Zustand sein können, kann das Bankdrücken, Klimmzüge, Situps, Situps, Liegestützen und andere Routinen intensiver Übung umfassen.
Warum ist es so ernst?
Der Zustand kann für einschüchtern die meisten Leute, da es dir eine neurologische Bedingung geben kann. Nun, es ist richtig, dass die Muskelkontraktion ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung des Nervensystems wie amyotrophe Lateralsklerose (ALS) sein könnte, aber es gibt Symptome, die nützlich sind, um eine Schlussfolgerung zu ziehen. Wenn eine Person Erfahrungen Krämpfe nur nach dem Training, und tritt nicht auf solche Symptome wie Muskelschwäche in den Extremitäten, Ungeschicklichkeit und Muskelkrämpfen, dann können Sie sicher sein, dass sie nicht an einer schweren Krankheit leiden. Aber wenn sie alle diese Zeichen durchschaut, wird die Möglichkeit der ELA als Hauptaggressor stärker. Außerdem sind die Krämpfe, die durch diese neurologische Störung verursacht werden, während der Bewegung ausgeprägter, im Gegensatz zu den gutartigen Muskelfaszikulationen.
Prävention
Kontraktionen sind für die meisten Menschen erträglicher. Jedoch, ansonsten, hält den Körper gut hydratisiert und Aufrechterhaltung eines guten Niveaus von Elektrolyten wie Kalzium, Natrium und Kalium (die durch Schwitzen verloren gehen), bietet eine große Menge an Hilfe bei der unfreiwilligen Reduktion von Muskeln Massage des betroffenen Teils, tiefes Atmen, Medikamente und Yoga können ebenfalls helfen.
Ebenso wichtig ist es, die Bedeutung von Stretching vor und nach dem Training zu erkennen, langsam und mit einem allmählichen Rhythmus. Ausreichende Zeit für Ihren Körper, um sich an das Training anzupassen. Vermeide es, Dinge zu schnell zu machen und tue jeden Tag die gleiche Übung.
Wenn du zu dem Schluss kommst, dass du nach dem Training Muskelkontraktionen hast, dann brauchst du dir keine Sorgen zu machen, außer dass es im Laufe der Zeit immer schlimmer wird zufälliger Moment. Eine Zunahme von häufigen Muskelkontraktionen in irgendeinem Teil des Körpers ist einen Besuch beim Arzt wert.
