Training Mountainbike

die beste Zeit, Training für das Mountainbike zu beginnen, ist die Hilfe von Freunden mit einiger Erfahrung in der Szene oder einem Trainer zu gewinnen, können wir einen individuellen Plan entwerfen, schneller voranzukommen. Heute ist es üblich, Kontaktgruppen Mountainbiker durch Online-Communities, mit ihnen auf der Straße vorzubereiten oder zu verkleinern.

Wenn die (reale und klimatologischen) Zeit nicht zulässt, können Sie auf wählen. die Rolle Was ist es, was Radfahrer Athleten Laufband. Also, eine gute Wahl für Indoor-Cycling, ohne das Haus zu verlassen.

Dauer, Verlauf und Intensität des Trainings allmählich muss erhöht, je nach Alter, Erfahrung zur Verfügung stehenden Zeit und physikalischen Bedingungen jeden einzelnes, ohne die Ruhezeiten zu vergessen notwendig zu erholen und Verletzungen zu vermeiden.

Soll essen drei Stunden vorher eine Trainingseinheit (vor allem Lebensmittel reich an Kohlehydraten und Mineralien) und dehnen vor und nach.

Und auf dem Fahrrad, ist es natürlich Tritt sanft auf ebenes Gelände am Anfang und Ende und dazwischen, Tempowechsel, Anstiege und Abfahrten oder anderer Übungen, die unser technischen verbessern oder unser Maß an Ausdauer erhöhen, Klettern oder Explosivität. Natürlich Anpassung immer unser Know-how zwei Rädern Geschwindigkeit auf.

Es ist wichtig, die Übungen zu variieren, nicht um den Körper zu einer einzigen Art von Anstrengung zu gewöhnen und zufrieden zu sein, die Ziele zu erreichen.