Am besten geeignete Übungen nach Sectio

wenn die Wiederaufnahme der körperliche Aktivität nach den Caesarean Wir haben die üben. Übungen Geeignete und zu gegebener Zeit. Das Ziel ist nicht nur Gewicht verlieren, oder entfernen überschüssiges Fett, sondern auch die stärken. Gelenke Tone Muskeln Und selbst Haltungs-Korrektur Gewohnheiten. falsch.

Es sollte mit sanften Aktivitäten wie zu Fuß (ca. 20-30 Minuten) oder Schwimmen, und vermeiden Übungen beginnen, die viel Druck auf den Bauch- und Beckenbereich einzubeziehen. Für die geburtshilflicher Physiotherapeut und Co-Direktor der Klinik vizcaína Hazia Physiotherapie Leyre Alonso,: „Der beste Weg, sich zu erholen ist mit Aktivitäten, die keine Gefahr für die körperliche Unversehrtheit darstellen, dh Übungen non-impact (Werfen, Laufen, Step-Aerobic, Tanzen, Radfahren.. , Aerobic, Reiten...), Unterleib Klassiker und Übungen mit Gewichtszunahme (Kraftraum) muss Tuning angepasst werden:... zum Beispiel, wenn, bevor wir (total kontra liefen in postpartale) kann nun elliptisches Fahrrad machen, die nicht Auswirkungen mit sich bringt. "

Hier ist, wenn Sie nach Kaiser körperlichen Aktivitäten wieder aufnehmen können, die oft praktiziert werden am häufigsten

Pilates Ideal schlechte Haltung zu korrigieren, können Sie mit einigen Übungen nach den Quarantäne starten, aber es kann notwendig sein, zu modifizieren und anzupassen, so sollten Sie mit einem Spezialisten in diesem Verfahren Monitor immer konsultieren.Andere sollen nicht üben, bis wir (frühestens drei Monate nach der Geburt) vollständig zurückgewonnen werden.

Yoga Ist eine große Disziplin, für Körper und Geist, und einmal den ersten Monat und eine Hälfte Sie können in der Regel gehen, aber manchmal notwendig, Positionen zu vermeiden, die auf den Bereich begehen durch Sectio betroffen (insbesondere: zunächst).

Ausführen von Laufen ist ein Schlag Aktivität und wird nicht empfohlen, bis wir vollständig wiederhergestellt werden.

Aeróbic Einige andere gymnastische Übungen, die ein wenig früher getan werden kann, je nachdem, wie sie sind und wie Frauen sind, aber die Aerobic oder ähnliche Tätigkeiten (summt, zum Beispiel), sollten nicht bis mindestens zweieinhalb Monate nach Sectio durchgeführt werden.

Bike oder Spinnen Es ist bis gut auf diese Art der Übung in den zweiten Monat, und beginnt sanft nicht geeignet. Sie können zwar stationäres Fahrrad in einem moderaten Tempo machen.

Schwimmen Ist eine Art sanfter körperlicher Aktivität und daher, sobald die Quarantäne empfohlen; aber wir haben mit den Stilen beginnen, die weniger Aufwand erfordern. Sie können auch die aquagym versuchen.

Paddle-Tennis oder die Auswirkungen führen (bounce, zum Beispiel), Sport ist nicht zu empfehlen, bis unser Körper nicht bereit ist. Zwei bis drei Monate ab.

In jedem Fall sind wir berücksichtigen müssen, ist die Bequemlichkeit von einem Warm-up, Soft-Start allmählich das Tempo allmählich zu erhöhen bildet, und verlassen Sie die Übung sofort, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden fühlen. Vorsicht (keine Angst) und gesunder Menschenverstand der beste Führer sein.

Und natürlich grundsätzlich, ob wir allgemein körperliche Aktivität zu tun, als ob wir bestimmte Übungen zu praktizieren bestimmte Bereiche weiter zu verbessern, wird es in den Händen von Profis setzen.