Feuchtigkeitsspendende Lebensmittel

Das Essen ist auch ein ausgezeichnetes Flüssigkeitsquelle für unseren Körper; Obst und Gemüse ist das beste Beispiel, weil sie zwischen 80 und 90% Wasser in ihrer Zusammensetzung haben, außer in einer ausgewogenen Ernährung und erleichtern die Entfernung von Toxinen wesentlich ist. Wassermelone und Melone ist an der Spitze der Liste, mit 92 und 90 Prozent Wassergehalt, respectively.

Die Gemüse Welche roh behalten alle ihre Nährstoffe, wenn genommen, können sie als Vorspeise oder als Beilage serviert werden, aber ein guter Salat ist auch ideal als einziges Gericht. Wenn Sie kochen mögen, sucht gekocht präparieren, gegrillt oder gedünstet, und aliñarlas mit nativem Olivenöl, Gewürzen oder Kalk; so sind sie gesünder und Digestif.

Die Fisch Und enthalten hochwertiges Eiweiß und essentielle Fettsäuren wie Omega-3 (Lachs, Sardinen, Makrelen, Thunfisch, Sardellen...), die den Cholesterinspiegel helfen zu regulieren, auch sie genügend Wassermenge der Körper zur Verfügung stellt.

Einschließlich dieser Lebensmittel in der täglichen Ernährung können wir etwa einen Liter oder halben Liter Flüssigkeit bekommen, und damit in etwa die Hälfte unseres Wasserbedarfs gedeckt hätte.

Im Laufe des Tages je nach Temperatur, das Niveau des Schwitzens und körperlicher Aktivität, sollten Sie trinken Wasser und andere Flüssigkeiten wie Säfte und Limonaden (besser ohne Zucker), Gemüsesäfte, isotonische Getränke, Tee...