Mineralstoffbedarf während der Schwangerschaft

Mineralstoffe sind anorganische chemische Elemente der Ernährung. Sie sind während der Schwangerschaft sehr wichtig, weil Rollen spielen als Teil von Geweben wie Knochen und Zähne, Muskeln regulieren die Nervenimpuls, Ionenaustausch- Zellmembranen und so weiter.

Eisen in der Schwangerschaft

Es ist ein sehr wichtiges Mineral im Körper, wo die meisten in der roten Blutkörperchen, während ein Teil in den Muskeln ist. Im Fall von schwangeren Frauen stellen sie eine besondere Situation, sowie erfordern Eisen, um Ihren Körper, müssen Bedürfnisse des Fötus und Plazenta zu decken.

Wenn die Mengen an Eisen unter dem normalen Niveau früh in der Schwangerschaft sind, ist das Risiko einer Anämie wichtig; Wenn jedoch die zu Hause ein normales Niveau von Eisen hat, wahrscheinlich weiterhin gut, oder eine leichte Anämie erscheint. Daher Eisen ist der einzige Nährstoff, der als in größeren Mengen benötigt wird, kann nur aus der Nahrung zugeführt werden. Aus diesen Gründen ist es sehr häufig (manchmal wesentlich) zu einem Eisenpräparat.

Eisenquellen: Austern, Rindfleisch, Spinat, Roggenbrot, Sardinen, Eier, getrocknete Früchte (Feigen, Pflaumen, usw.), Mandeln, Kakao, Zucker Rüben, Brokkoli, Leber und Eisen angereicherten Lebensmittel.

Eisen kann nur in einem Anteil von 10 bis 15% der gesamten Nahrung gegessen gefunden werden.Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.

Calcium für Schwangere

Es ist eines der am häufigsten vorkommende Mineral im Körper. 99% des Körper Calcium in den Knochen und Zähnen befindet.

Es ist notwendig für das Wachstum und die Entwicklung von Knochen und Zähnen Baby für die Blutgerinnung, für Nerven-Übertragungen, und so weiter.

In der Schwangerschaft ist dieser Mineralstoffwechsel durch hormonelle Veränderungen verändert, dass ein erhöhte Absorption und Retention produziert, unter anderem. Die Existenz von Vitamin D ist für die Kalziumaufnahme von wesentlicher Bedeutung.

Kalziumzufuhr führt zu einer Zunahme von 400 mg auf der normalen Aufnahme von einer Frau über 25 Jahre.

Quellen Calcium: Milchprodukte, Lachs, Sardinen, Soja, Hefe, Sesam, Mandeln, Algen, Kohl, usw.

Phosphor Trächtigkeit

Mineral, zusammen mit Kalzium und Vitamin D ist wichtig für die Bildung von gesunden Knochen und Zähnen Zutat. Darüber hinaus zusammen mit Kalzium, ist es für die Nervenübertragungen wesentlich. Üblicherweise wird der Phosphor in den gleichen Lebensmitteln, die Kalzium enthalten.

Jod für schwangere

Es ist notwendig für den Körper natürlichen Element. Jod ist wichtig für die richtige Produktion von Hormonen durch die Schilddrüse, die wiederum sind für die Entwicklung des Nervensystems und Wachstum.

Verschlucken kann durch Jodsalz auftreten, Lebensmittel, das Jod (Fisch, Ei) oder ergänzt durch den Fachmann angegeben.

Jodmangel kann die Krankheit verursacht fetale Hypothyreose genannt, die in Komplikationen wie Kretinismus Ergebnisse (mentale Retardierung), Anomalien, Abtreibung, usw.