Mindfulness verbessert die Qualität des Schlafes

Die Mindfulness Eine Entspannungstechnik basiert auf dem Meditation Welche neben anderen Vorteilen reduziert die Angst, Unzufriedenheit, und mit negativen Emotionen verbunden Beschwerden, es kann auch die verbessern. Schlafqualität bei älteren Menschen mit mäßigen Schlafstörungen, laut einer Studie, die die Auswirkungen der Meditation im Vergleich basieren auf Gewohnheiten zu ändern und ein Gute-Nacht-Routine Programm zur Unterstützung.

In der klinischen Studie, die von einer Gruppe von Forschern durchgeführt geführt von David S. Schwarz, die University of Southern California in Los Angeles (USA), nahmen 49 Personen mit einem Durchschnitt von 66 Jahren, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden; 24 von ihnen nahmen an Standardpraktiken der Achtsamkeitsmeditation (MAP), und die anderen 25 wurden in einem Bildungsprogramm für Schlafhygiene (SHE) enthält. Zur Auswertung wurden die Ergebnisse der verwendet. Index Pittsburgh Schlafqualität (PSQI)

50% der über 55-Jährigen haben eine Schlafstörung, ein Problem, das mit Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, depressive Symptome und verminderte Lebensqualität

zugeordnet ist.

MAP Gruppe Patienten erfuhren Verbesserung im Vergleich zur Gruppe SHE, mittleren PSQI Scores von 10,2 zu Beginn und 7,4 nach der Operation zu erreichen, während der letzteren, die zu Beginn der Studie auch eine durchschnittliche Punktzahl hatten 10.2 auf 9.1 aktualisiert wird, nachdem Hygieneprogramm in den Schlaf unterzogen wird.

Etwa die Hälfte der Menschen ab 55 Jahren hat eine Schlafstörung, ein Problem, das mit Veränderungen in der Stimmung, Müdigkeit, depressive Symptome und in der Regel verminderter Lebensqualität verbunden ist. Die Autoren der neuen Studie fanden heraus, dass Menschen, die Meditation praktizierte auch von den Symptomen der Schlaflosigkeit und Depression verbessert und hatten eine geringere Inzidenz von Müdigkeit.