Wie der Tanz zu jeder Phase der Schwangerschaft anzupassen.

wenn unsere Schwangerschaft Es ist normal, wir keine Pathologie haben, und unsere Gynäkologen gibt uns die nicken, jetzt können wir eine erhalten. Tanz Wenn wir eine Art von Tanz vor der Schwangerschaft praktiziert wird nicht allzu viel Mühe, mit ihm zu gehen, aber wenn wir jetzt beginnen, stellen wir sie weich und allmählich.

Offensichtlich wird unser Körper verändern, unser Schwerpunkt geändert werden (die Balance wirkt), und unser Bauch wächst. Darüber hinaus ist eine Herz-Kreislauf-Ebene Verschiedene Modifikationen der Anforderungen des Fötus und Plazenta gerecht produziert werden. Nach Angaben der spanischen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (SEGO), „erhöht die Mutter des Herz seine Größe, bewegt sich nach oben und nach links, und um seine Längsachse gedreht, wie die Gebärmutter-Größe erhöht wird. Blutvolumen nimmt von 6-8 Wochen Gestation bis zum Ende des zweiten Viertel, das „stabilisiert wird.

Daher muss in diesen Phasen sehr Sie vorsichtig mit der Intensität von Übung wir tun, in diesem Fall der Tanz Und die Herzfrequenz steuern. So wird die Praxis des Tanzes müssen alle Änderungen vom Beginn der Schwangerschaft bis zu den letzten Monaten anzupassen. Die Frau, die sich, um Ihren Körper zu hören, stellen Sie die Intensität der Übung, und gehen sehen, was Sie können und was nicht.

Insgesamt ab dem zweiten Quartal empfehlen wir die Entfernung die Sprünge (oder im Fall von Stepptanz Flamenco, zum Beispiel), steuert die steilste Bewegungen. , Pflege Neigungen zurück, und Wendungen zu minimieren. Es ist auch ratsam, dass, wenn das Gewicht zunimmt des Babys nicht Positionen einnehmen, die auf dem Rücken liegend benötigen, weil Sie Ihnen schaden könnte und schaden Ihrem Baby Vena Kava-Druck und dadurch den Blutfluss und Sauerstoff zu reduzieren.

Wie für die Art des Tanzens Im letzten Quartal wird es viel schwieriger zu Paartänzen (wie Gesellschaftstanz) sein, oder solche, die viel Intensität und Displays von Agilität erfordern. Im Fall von Klassisches Ballett „Von 16 bis 17 Wochen sollten aufgefordert werden, um pointe Schuhe zu löschen und machen Übungen mit Pantoffeln halben Punkt beginnen. Und im dritten Trimester, wenn die Mutter ist schon sehr schwer, ist es am besten, die ganze Klasse über die Ballettstange auszuführen Fuß zu haben, wenn Sie es brauchen „, sagte Lourdes Rodríguez, Oberin der Krankenhaus Rey Juan Carlos de Móstoles, in Madrid.

In Bezug auf die Position Es ist wichtig, dass die überarbeitete geht während der Schwangerschaft um Verletzungen zu vermeiden. Ihre Hebamme oder Tanzlehrer werden Sie lenken. Schließlich wollen wir nicht die vergessen. Becken-Übungen (In Bauchtanz werden sie häufig verwendet), die eine hervorragende Ergänzung des Tanzes sein kann und stärken Sie Ihren Beckenboden, die viel helfen bei der Geburt.