Menü antiinflammatorische

Die Entzündung ist ein körperlicher Prozess, bei der verschiedenen Chemikalien und weiße Blutkörperchen (Leukozyten), um den Körper von viralen Infektionen und schädlichen Bakterien schützen. Eine Entzündung kann also von Vorteil sein, wird aber Anlass zur Sorge, wenn sie bei bestimmten Erkrankungen des körpereigenen Immunsystems nicht richtig auftritt, auch wenn keine Fremdstoffe im Körper vorhanden sind. Um das Auftreten eines solchen Zustandes, viele Menschen auf der ganzen Welt zu verhindern, haben damit begonnen, folgende Menüs entzündungshemmende Ernährung.

Vorteile von entzündungshemmenden

Diät Es ist ein Irrglaube, dass die Entzündungshemmende Diät ist auf Gewichtsabnahme ausgerichtet. Eine Nebenwirkung oder eher ein Bonus der entzündungshemmenden Diät ist Gewichtsverlust. Es gibt viele chronische Krankheiten, die durch Entzündungen verursacht werden, beispielsweise Asthma, Morbus Crohn, Arthritis und Herzerkrankungen. Es ist weithin anerkannt, dass eine Änderung des Ernährungsplans zur Vorbeugung dieser Krankheiten beiträgt. Eine entzündungshemmende Diät, die der GERD-Diät ähnlich ist, hilft Entzündungen zu reduzieren und versorgt den Körper mit konstanter Energie und großen Mengen an Nährstoffen, wodurch der Körper wieder in den optimalen Gesundheitszustand versetzt wird.

Tipps für entzündungshemmende Diäten

Im Folgenden stellen wir die wichtigen entzündungshemmenden Nahrungsmittel vor, die in Ihren Ernährungsplänen enthalten sein sollten und einige Nahrungsmittel, die Sie vermeiden sollten.

Versuchen Sie, organisch gewachsene Nahrungsmittel zu essen. Für mindestens die ersten zwei Wochen sollten Bio-Lebensmittel für maximale Ergebnisse einbezogen werden.
Vermeiden Sie Milchprodukte, frittierte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, Alkohol, Zitrusfrüchte und rotes Fleisch nach einer entzündungshemmenden Diät.
Essen Sie viele rohe Lebensmittel wie frische Früchte, um den Körper mit essentiellen Ballaststoffen zu versorgen.
Wenn Sie Speiseöl verwenden möchten, wählen Sie extra natives Olivenöl.
Essen Sie 1 Tag 2 Tassen gekochte Körner. Einige der Getreide, die in einem Menü der entzündungshemmenden Diät erlaubt werden, sind brauner Reis, Basmatireis, Gerste und Hirse.
Versuchen Sie, viel gedünstetes Gemüse zu essen, da essen gedünstetes Gemüse hilft zur Verringerung des vorliegenden Reizstoffproblems im Darm.
Versuchen Sie, eine Vielzahl von Tiefseefischen wie Lachs, Kabeljau und Thunfisch zu essen. Den Fisch entweder gebraten, gedünstet, gebacken oder pochiert kochen.
Weißfleisch, Hühnchen essen und vor allem den Verzehr von Haut vermeiden. Du kannst das Hühnchen auf dem Grill grillen, gedünstet oder gebacken.
Iss viele Nüsse, aber vermeide die Erdnüsse und iss die größte Vielfalt an Beinbinden, so gut du kannst. Hülsenfrüchte sind Bohnen, Sojabohnen, Mungobohnen, Erbsen, Linsen und Aduki zu.
Coma Zucker oder Süßstoffe, nur geringe Mengen an Reis oder Ahornsirup verbraucht werden können.
Trinken Sie viel Wasser (ca. 3 Liter ), auf einer täglichen Basis. Kräutertee ist eine gute Quelle für Antioxidantien, also trinken Sie jeden Tag 2 Tassen Kräutertee.
Versuchen Sie, dunkle Schokolade zu essen, die etwa 70% Kakao enthält.

Menü die entzündungshemmende Diät

Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die bei der Vorbeugung von Entzündungen helfen und bestimmte Nahrungsmittel, die Entzündungen verursachen. Eine entzündungshemmende Diät ist eine gesunde Diät, die die Verhinderung der ernsten Krankheiten garantiert. Hier ist eine Menüprobe der entzündungshemmenden Diät. Fühlen Sie sich frei, das Menü zu ändern. Sie können Ihre Lieblingsgerichte im Menü hinzufügen oder löschen Sie diejenigen, die Sie nicht mögen. Beachten Sie jedoch, dass die Lebensmittel, die Sie in Ihrem Menü enthalten sollten, zu den entzündungshemmenden Lebensmitteln gehören.

Frühstück	Lunch	Sandwich	Dinner
Haferflocken mit getrockneten Früchten und grünem Tee	Chicken Salat mit gedünstetem Gemüse	Eine kleine Schüssel mit Pfirsichen	Reis mit Bohnen gedämpft
Banana Smoothie gemischt mit Protein-Pulver	Apfel mit Sandwich Spinat	Cashew und grünem Tee	einen kleinen Salat und gebackener Lachs
Rührei mit einer Schüssel mit gemischtem Obst	Möhrensalat, Thunfisch-Sandwich	rosa Grapefruit	Soja und gegrillte Garnelen
gebackene Bohnen	Salat, gegrillter Zackenbarsch vom Grill und zwei Kiwis	Trockenfrüchte (Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse) mit Kamillentee	brauner Reis mit gebratenem Gemüse und Tofu
Brei mit frischen Früchten und grünem Tee	Truthahn mit braunem Reis Curry	frischer Mangosaft	gebackene Süßkartoffeln, Gemüse, Suppe und Reis
Reis Toast mit Mandelbutter und Traubensaft	gemischtes Gemüse	Eine Tasse Pequén eine Papaya	Gegrilltes Hühnchen mit braunem Reis

Folgen Sie dem Menü der entzündungshemmenden Diät und Rat und Sie werden bald die Vorteile dieser Diät sehen. Um das Beste aus dieser Diät herauszuholen, widmen Sie mindestens 45 Minuten am Tag einem Typ körperlicher Aktivität und schlafen Sie ausreichend.