Liste der Lebensmittel in der Ernährung kein Mehl und kein Zucker

es gibt eine reichliche Vielzahl der Diäten, die schnellen Gewichtverlust versprechen. Allerdings gibt es nur wenige, die eine gesunde Gewichtsabnahme bieten. Trotzdem suchen die Menschen immer noch nach innovativen Diäten, die schnell und gesund wirken. Eine dieser Diäten, um Gewicht zu verlieren, ist bekannt als "n oder Mehl und nicht Zucker in der Diät" . Dieses Diätprogramm wurde von einem bekannten Ernährungswissenschaftler und Kolumnist Dr. Peter Gott erstellt und gefördert. Laut Dr. Gott ist dies einer der billigsten und einfachsten Diätpläne. Um diesem Diätplan zu folgen, müssen Sie nur alle Nahrungsmittel beseitigen, die Zucker und raffiniertes Mehl enthalten. Wenn eine Person also Nahrungsmittel konsumiert, die frei von raffinierten Mehlen und Zucker in allen ihren Formen sind, kann er erfolgreich eine signifikante Menge an Gewicht verlieren. Jetzt möchten Sie vielleicht auch etwas über Lebensmittel herausfinden, die Mehl und Zucker enthalten, die bei der täglichen Ernährung vermieden werden sollten. Lesen Sie weiter, um mehr über die Liste der Lebensmittel in der Diät-Plan, und die Kritik an dieser Diät zu erfahren, um Gewicht zu verlieren.

Kein Mehl und kein Zucker in der Diät

Nach Dr. Gott, Alle Lebensmittel, die in der Liste der Diät-Lebensmittel ohne Mehl und ohne Zucker erwähnt werden, enthalten eine Menge leere Kalorien oder nutzlose Kalorien. Nun, alle Lebensmittel, die in dieser Liste aufgeführt sind, enthalten einfache Kohlenhydrate, die leicht in Zucker umgewandelt werden können. Aufgrund der gleichen Tatsache sind diese Lebensmittel leicht verdaulich und die Person fühlt sich häufig hungrig. Es ist notwendig, häufig zu essen, um die Kalorienzufuhr zu erhöhen. Die Vermeidung all dieser Nahrungsmittel fördert den Verzehr gesunder Kohlenhydrate, die komplexe Kohlenhydrate genannt werden. Dieser Diätplan hilft der Person, verschiedene Gesundheitszustände, wie hohe Blutzuckerspiegel oder Diabetes und Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Interessanterweise können alle Arten von Früchten konsumiert werden, denn obwohl die Früchte einfache Kohlenhydrate enthalten, enthalten sie auch Fasern, die den Prozess der Kohlenhydratverdauung verlangsamen und die Verdauung und den Stoffwechsel im Allgemeinen fördern bei gesunder Gewichtsabnahme.

Welche Lebensmittel dürfen dann essen? Nun, der ganze Rest der Lebensmittel wie mageres Fleisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Bohnen und eine Vielzahl anderer Lebensmittel, wie verschiedene Arten von Früchten, gesunde Fette wie Olivenöl, Nüsse, Samen usw. Sie können auch Zuckerersatzstoffe wie Sucralose in einer sehr begrenzten Menge konsumieren. Ungesüsste frische Fruchtsäfte und Bonbons, die mit frischem Fruchtsaft gesüßt werden, dürfen ebenfalls verzehrt werden. Gelatine ohne Zucker und Gelatine ist ebenfalls erlaubt. Was Getränke betrifft, kann eine Person Kaffee ohne Zucker, Milch, Tee und heiße Schokolade konsumieren. Das Trinken von viel Wasser wurde auch vom Schöpfer der Diät "kein Mehl und kein Zucker" hervorgehoben. Einige der besten Lebensmittel, die Sie essen können, sind Linsen, Erbsen, Bohnen, brauner Reis, Quinoa, Popcorn, Hafer, Gerste, Polenta, etc. Im Allgemeinen kann die Diät auf alle Nahrungsmittel außer den Nahrungsmitteln zählen, die in der Liste unten erwähnt werden. Die Verteilung der Mahlzeiten sollte in fünf oder sechs kleinen Mahlzeiten pro Tag mit mindestens acht Gläsern reinem Wasser erfolgen. Es kann auch notwendig sein, das wöchentliche Gewicht zu überprüfen und die Auswirkungen des Gewichtsverlustes zu verfolgen.

Zucker sollte

Schauen Sie sich die folgende Liste von Lebensmitteln vermieden werden, müssen aus Ihrer Ernährung ausschließen, wenn Sie die Diät „kein Mehl und keinen Zucker“ folgen, Gewicht zu verlieren.

Mehl zu vermeiden

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln mit Mehl. Vermeiden Sie diese Lebensmittel, wenn Sie die Diät "kein Mehl und keinen Zucker" folgen wollen, Gewicht zu verlieren.

Kommentare über die ohne Mehl Diät und ohne Zucker

Nun, wie kann man dies beurteilen Diätplan hat seine Vor- und Nachteile. Der größte Vorteil dieser Diät für die Gewichtsabnahme ist, dass es ideal für Menschen ist, die an Nahrungsmittelallergien, Diabetes und Blutzuckerschwankungen leiden. Eine andere Sache, die zu Ihren Gunsten funktioniert, ist, dass Sie die Kalorien nicht zählen müssen, während Sie auf dieser Diät sind. Nur die Größe der Portion zu überprüfen und kleinere Mahlzeiten zu essen, macht die Arbeit für Sie. Wie der Schöpfer dieser Diät suggeriert, eliminieren Sie automatisch die restlichen Kalorien aus Ihrer normalen Ernährung, die ansonsten erhalten werden. Abgesehen davon gibt es einige Nachteile der Diät "kein Mehl und kein Zucker". Die erste ist, dass diese Diät sehr restriktiv ist. Die Person auf dieser Diät, müssen Sie über alle Zutaten in jedem Produkt erfahren, das isst, was praktisch unmöglich ist.

Die Sache, die die Anhänger dieser Diät entmutigt ist, dass es einen Platz hat oder offizielle Website für seine Diskussion und angemessene Unterstützung für den Verbraucher, außerdem wird nicht in Gruppen und Foren für die Diskussion über die persönlichen Erfahrungen von jedem behandelt. Wöchentliche Überwachung und ein Tagebuch der Gewichtsverlust Ergebnisse ist auch ziemlich anspruchsvoll für viele Menschen, die diese Diät zur Senkung des Blutzuckerspiegels folgten. Laut einigen Experten und Diätetiker, fehlt dieser Gewichtsverlust Diät keine wissenschaftlichen Beweise, so dass diese Diät nicht viele Anhänger hat. Man kann sagen, dass es widersprüchliche Meinungen zu dieser Diät, und die Entscheidung, jedes ist Mitarbeiter wie zu füttern und Diät-Plan zu wählen.

Beachten Sie auch, dass alle Informationen in dem obigen Artikel versehen ist mit der Bildungszweck nur. Wenn Sie diese Diät befolgen möchten, um Gewicht zu verlieren, dann schlage ich vor, dass Sie Ihren Arzt konsultieren.