Was passiert mit Bauchmuskeln nach der Schwangerschaft?

Ariane Woods, Ingenieur, Ehefrau, Mutter von 2, und sehr, sehr neugierig

Während der Schwangerschaft dehnen sich die Muskeln des Abdomens langsam und trennen sich, ziehen an den Seiten, um den wachsenden Fötus, Gebärmutter, Plazenta, Flüssigkeiten, usw. aufzunehmen.

Nach der Geburt sind Baby, Fruchtwasser und Plazenta verschwunden, aber der Rest ist noch da. Während die Kontraktion sofort beginnt, dauert es 6-8 Wochen, bis sich die Gebärmutter wieder auf die Größe vor der Schwangerschaft zurückzieht. Der "Hündchen" verschwindet gelegentlich relativ sofort, dauert in der Regel mindestens einige Monate, um zurückzuschrecken, und bleibt manchmal auf lange Sicht (ich habe Freunde in allen 3 Kategorien).

Sobald Sie sich von der Geburt erholen, können Sie wieder Sport treiben. Gehen ist in der Regel der erste Schritt und eine sanfte Grundübung, um den Bauch und den Rücken zu straffen und zu stützen, aber sanft zu sein, um nicht zu stark zu drücken.

Dinge, die Sie tun können, um die Dauer der Wiederherstellung zu minimieren, sind:

Krankenpflege hilft, das Fett, das Ihr Körper gespeichert hat, schneller abzutransportieren und die Gebärmutterkontraktionen früh zu fördern

Übung vor, während und nach der Schwangerschaft

sei auf deinem ersten Kind

Zusätzlich gibt es einen Zustand, der Diastase recti genannt wird, wo das Bindegewebe zwischen den zwei Seiten der Bauchmuskeln überstreckt ist und eine physikalische Therapie und möglicherweise eine Operation erfordern kann. Der aufgelistete Wikipedia-Artikel enthält einige Vorschläge für Übungen, die das Schließen der Lücke zwischen den Bauchhälften unterstützen. Eine Google-Suche wird helfen, Vorschläge für Übungen vor, während und nach der Schwangerschaft zu finden, um die Bauchmuskeln zu unterstützen, und andere zu vermeiden.

DJ Mac, ehemaliger Dekorateur (2003-2013)
Beantwortet am 4. Februar 2018

Ich hatte zwei 9lb Babys und mein Bauch war riesig. Der Bauch ist nicht das Problem. Weil unsere Körper unsere Babys tragen, verlieren wir Kraft in unserem Bauch und gewinnen sie in unserem Rücken. Ich habe einen Bauchgurt, der meinen Bauch festhält und meinen Rücken und meine Hüften verbessert. Ich habe es seit meiner Geburt jeden Tag getragen. Der Unterschied zwischen meinem Rücken und meinem Bauch mit und ohne ist riesig. Ich kann den Unterschied spüren. Ich empfehle es für nicht nur Bauch halten, sondern geben zusätzliche Unterstützung, um Ihren Körper wieder in Einklang zu bringen.Diese Jungs geben Ihnen kostenlose Lieferung.Free Versand 8 Farben 4 Stahl Knochen Frauen Mode Shaper Cincher Taille Latex Korsett 8112-in Bustiers Korsetts aus Damenbekleidung Zubehör auf Aliexpress.com | Alibaba Gruppe

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