Was kann eine schwangere Frau ohne jede Art von Voreingenommenheit essen?
Camila S. Espinoza, zertifizierte chilenische Hebamme.
Sie sollte vermeiden:
Ungekochtes Fleisch, Wurstwaren, rohe Schalentiere, rohe Eier, ungewaschenes Gemüse, Pasteten, Weichkäse, nicht pasteurisierte Milch und Restaurant mit fragwürdiger Hygiene: Dies ist eine gute Möglichkeit, Infektionen während der Schwangerschaft zu verhindern. Salmonellen, Toxoplasmen, coliforme Bakterien und Listerien können durch die Produkte übertragen werden, die ich gerade angefordert habe.
Fische mit hohem Quecksilbergehalt oder aus verschmutzten Gebieten: Schwermetalle können neurotoxisch sein, aber Fisch ist sehr wichtig für eine ausgewogene Ernährung, besonders bei Schwangeren (DHA ist für eine angemessene Entwicklung des Gehirns von grundlegender Bedeutung). Hier ist ein Diagramm, das Fische mit niedrigem Quecksilbergehalt aufnimmt, die während der Schwangerschaft sicher sind. Und in diesem Link können Sie mehr über die Bedeutung von Fischen während der Schwangerschaft und Empfehlungen für den sicheren Verzehr lesen (Merkurspiegel in Fisch: zu vermeidender Fisch während der Schwangerschaft)
Alkohol und Koffein: Wir wissen nicht, wie viel Alkohol oder Koffein schliesslich zu fetalem Alkoholsyndrom, Einschränkung des fötalen Wachstums, vorzeitigen Wehen und anderen negativen Auswirkungen führt, aber wir wissen, dass es passiert. Also ist der sicherste Weg zu gehen den regelmäßigen Konsum von Kaffee, Tee, Koffeinlimonade und Alkohol zu vermeiden (sporadischer Konsum hat keine negativen Auswirkungen)
Und das ist es. Der Rest liegt ganz bei ihr. Eine ausgewogene Ernährung ist jedoch sehr wichtig. Gemüse in verschiedenen Farben gibt eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die unser Körper aus keiner anderen Quelle, sondern durch Diät erhalten kann Während der gesamten Dauer einer Schwangerschaft werden 1 Kilo Proteine verwendet, daher ist das Essen von qualitativ hochwertigem Protein von grundlegender Bedeutung.Ungesättigte Fettsäuren (wie Omega 3) werden für die Gehirnentwicklung verwendet und natürliche Kohlenhydrate (unverarbeitet oder raffiniert) sorgen für eine stetige und schnelle Zufuhr Energiequelle.
Eine schwangere Person benötigt nicht mehr Nahrung. Das Essen von mehr als 250 - 350 zusätzlichen Kalorien pro Tag (je nach Ernährungszustand) kann sogar gefährlich sein und zu Geburtskomplikationen führen. Jede Zunahme der Kalorien sollte im zweiten bis dritten Trimester eingeführt werden. nicht die erste, aber sie erfordern eine höhere Konzentration von Nährstoffen, und um das zu tun, müssen Sie eine intelligentere Diät, nicht eine größere Diät erstellen.
Mary Preis
arbeitet bei Thales Group
Beantwortet den 18. April 2016
Am besten, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden
bereit zu essen (wie wir in Indien sagen) Lebensmittel, die gefroren und halb gekocht verfügbar sind, können in der Mikrowelle zu konsumiert werden
Lebensmittel von KFC, MCDonalds und solche Lebensmittel Gelenke, umfasst auch Pizza "s
Bitten Sie sie immer, zu Hause zu essen, heiß und frisch, zu Salaten, viel Milch und Quark (oder Joghurt wie Sie sagen), Obst und Gemüse.
Bitten Sie sie, während der gesamten Schwangerschaft aktiv zu sein, ihr zu helfen, glücklich und erfreut zu sein, sie mit einer guten Stimmung zu umgeben ...
Best of Luck und Prost
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