Ist ein Spaziergang von 4 km zu viel oder zu wenig für eine schwangere Frau in einem 24-Stunden-Zeitraum?

Graham Chapman, Lauftrainer, Webdesigner, qualifiziert in Hypnotherapie

Meine Frau lief (und ich meine) rannte fast jeden Tag während ihrer Schwangerschaft bis 2 Wochen vor der Geburt. Sie ist jedoch gewohnt, regelmäßig Sport zu treiben, daher war diese Art von Verhalten für sie nicht neu, ihr Körper war daran gewöhnt. Sie recherchierte das Thema gründlich, zog aber viele Augenbrauen hoch, und ich bin sicher, dass sie hinter ihrem Rücken heftig kritisiert wurde.

Sie war jedoch vorsichtig und beobachtete genau die Hydratation und Körpertemperatur und raste nicht kurz vor der Geburt. Sie würde sagen, dass es sehr ratsam ist, nicht zu viel zu üben und nichts zu tun, an das der Körper nicht gewöhnt ist. Ihr Arzt hatte kein Problem mit ihrem Trainingslevel.

Das Ergebnis? Unser kleiner Mann wurde letzten Monat 3 Jahre alt. Er ist völlig durchgeknallt, aber ein feines, gesundes und immens starkes Exemplar. Ich schätze, es liegt an diesen Monaten, in denen er ständig gegen die Bewegung stößt. Ich bin mir sicher, dass es sie nicht stört, wenn sie sagt, dass sie 44 Jahre alt war, als er geboren wurde.

Der Arzt sollte jedoch jeden Rat, den Sie hier bekommen, außer Kraft setzen, wir sind alle verschieden.

Arsh Sharma

Tierarzt
Beantwortet 05.04.2017 · Autor hat 213 Antworten und 211.1k Antwortansichten

Hängt vom Schwangerschaftsmonat und der Menge an Bewegung ab, die sie vor der Schwangerschaft machte. Wenn die Person 4km vor der Empfängnis gewandert ist, ist es in Ordnung, während der Schwangerschaft viel zu gehen, da es ratsam ist, während der Schwangerschaft moderat zu trainieren. Aber wenn Sie einen sitzenden Lebensstil haben und plötzlich beschließen Sie, 4km nach der Schwangerschaft zu gehen dann ist es keine gute Idee. Selbst wenn Sie vor oder Sport gehen, tun Sie es 6 Tage die Woche und haben auch einen Ruhetag. Vor Beginn jeder Übung in der Schwangerschaft einen Arzt konsultieren.

Vivek Meena

B. Tech Naval Architecture und Ocean Engineering, Indian Institute of Technology, Madras
Beantwortet 3. März 2017 · Autor hat 193 Antworten und 343.5k Antwortansichten

Walking während der Schwangerschaft hält Sie gesund und fit und es ist während der gesamten Schwangerschaft sicher, solange Sie es nicht übertreiben. Vergessen Sie die Entfernung, beachten Sie einfach die Zeit. Ein 20 bis 30 Minuten Spaziergang mit 4 bis 5 Tagen pro Woche ist genug.

Anonym
Beantwortet 4. April 2015

Hängt von ihrem Zustand und ihrem Wunsch ab, aktiv zu sein, aber im Allgemeinen ist es keine große Sache. Ich könnte leicht bis zu 5 Meilen (7,5 km) gehen, während 5-6 Monate schwanger. Dann wurde es schwieriger. Ungefähr 7,5 Monate in I Schmerzen im Beckengürtel entwickelt, und jetzt versuchen, weg von mehr als 4k Schritten oder 3k km an einem Tag zu bleiben, sonst meine Hüften schmerzen wie die Hölle am nächsten Tag. Es funktioniert.

P. S. Ja, ich habe die alternative Verwendung meines Fitbit erfunden.

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