Ist es für Veganer sicher, wenn sie während der Schwangerschaft kein Fleisch essen?

Teymur Mammadov, Menschen mit Ratschlägen für vernünftige, gesunde Ernährung, die Wunder wirkt!

Was die obige Antwort anbelangt - ich bin mir nicht sicher, woher diese Daten stammen, denn wenn ich mir "Nutrition Facts and Analysis for Spinach", roh, anschaue, zeigt es nur 3 Gramm Protein pro 100 Gramm Spinat. Also, Grünkohl und Brokkoli (3 g pro 100 g Gewicht, jeweils). Dies ist nur 3%, nicht 47%, wie oben erklärt. Blattgemüse haben NIEMALS die gleiche Menge an Protein, da sie hauptsächlich Faser und Wasser sind.

Darüber hinaus ist "Protein" an sich eine bedeutungslose Vorstellung - so ziemlich alles hat Protein, die Frage ist - welche Art? Sprechen wir über essentielle Aminosäuren, die der menschliche Körper nicht aus anderen nicht-essentiellen Aminosäuren synthetisieren kann und mit Nahrung aufnehmen muss? Spinat (nur als Beispiel) hat nicht eine vollständige Sammlung von essentiellen Aminosäuren und ist daher nutzlos als eine vollständige Quelle von Protein. Theoretisch können Sie verschiedene Quellen kombinieren, um verschiedene essentielle Aminosäuren aus verschiedenen pflanzlichen Lebensmitteln zu erhalten, aber die Menge, die notwendig ist, um einen aktiven Lebensstil zu unterstützen (wenn Sie kein Stubenhocker sind) müssen Sie viel essen und durch den Verzehr einer Menge von ihnen verbrauchen Sie auch eine Menge von einem anderen Makronährstoff, den Sie mit ihnen bekommen - Kohlenhydrate.Nicht sehr gesund Bild.

Deine Frage, ob du während der Schwangerschaft kein Fleisch isst, erfordert eine so komplexe Antwort, dass ich gar nicht weiß, wo ich anfangen soll. Im Ernst, es gibt Bücher zu diesem Thema, daher ist es extrem schwierig, alles zu einer einfachen Antwort zusammenzufassen. Ich gebe Ihnen nur einen wichtigen Grund, warum Sie nicht vegan sein sollten, wenn Sie schwanger sind (wie auch zu irgendeinem anderen Zeitpunkt): Vitamin D.

Vitamin-D-Mangel ist schrecklich und kann zu fast jeder Krankheit führen, von Krebs zu Diabetes zu Osteoporose zu Herzproblemen zu vielen, viel mehr.

Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie sicherstellen können, dass Sie Ihr Vitamin D bekommen: durch Nahrungsergänzungsmittel oder durch die Sonne. Es ist ein FAT-lösliches Vitamin, das vegane Diäten normalerweise sehr niedrig sind, egal wie viel "angereicherte" Nahrung oder D3 Vitaminergänzungen Sie nehmen, wenn Sie nicht genug Fett konsumieren - das meiste davon wird nicht absorbiert. Wenn Sie sich auf natürliche Methoden verlassen (Sonnenexposition) - Vitamin D wird aus Cholesterin produziert, wenn Ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Selbst wenn Sie nicht alle Schrecken um die Sonnenexposition fallen und tatsächlich erkennen, welche Vorteile es für Sie hat, wenn Sie wenig Cholesterin haben - noch einmal, können Sie kein Vitamin D produzieren. Das bedeutet zwangsläufig, dass Sie kein Cholesterin haben, weil Sie Leber (und Darm) tatsächlich Cholesterin synthetisieren (mehr davon, wenn Sie weniger mit Ihrer Diät bekommen), aber Sie können nicht nur völlig auf de-novo-Synthese so abhängen.

Vitamin D (ein Hormon, das etwa 1000 Gene reguliert) Mangel an schwangeren Müttern ist die häufigste Ursache für Knochenmissbildungen und Skelettmangel bei Neugeborenen. Zahndeformitäten, Zahnfehlstellungen, Knochen- und Muskelprobleme sind nur einige Probleme.

Neben Vitamin D sind solche Vitamine wie A, E, K und K2 auch fettlöslich - sie benötigen die Anwesenheit von Fett, das absorbiert und verwendet werden soll. Als Veganer verzichten Sie wahrscheinlich auf tierische Fette - und wenn Sie hauptsächlich Pflanzenöle konsumieren, können Sie viele andere Probleme aufwerfen (lesen Sie "Öle und Fette, die Ihr Leben regieren (und tödliche Gefahren falscher Entscheidungen"), also dort Es ist nicht viel Chance für Sie, diese richtig zu absorbieren. Und noch wird Ihr Baby, da Sie das gleiche Blut teilen.

Ich spreche nicht einmal über die Tatsache, dass viele Veganer, die energiereiche Tierquellen auslassen, stattdessen ihre Energie stattdessen aus süßen Früchten (und Getreide) beziehen - etwas, das deinen Stoffwechsel zerstört, Fettlebererkrankungen fördert, zu Diabetes führen kann , hormonelle Ungleichgewichte und viele, viele andere Dinge.

Bitte beachten Sie eine Sache - Menschen haben sich nicht zu Veganern entwickelt. Ja, wir können für einige Zeit überleben - wir sind ziemlich widerstandsfähig - aber die gesundheitlichen Auswirkungen von langfristigem Veganismus sind ziemlich schlecht. Also opfere nicht deine Gesundheit und die Gesundheit deines zukünftigen Kindes, indem du diese Fehler machst. Du musst nicht vegan sein, um gesund zu essen. Konzentrieren Sie sich nur auf qualitativ hochwertige Lebensmittel, aber machen Sie es abwechslungsreich, Vollwertkost - einmal mehr frisches Gemüse (deutlich größere Mengen als Obst), Qualitätsfette (Gras gefütterte Butter, Kokosöl, tierische Herkunft aus grasgefütterten Kühen, etc.) Öl und Öl, hier und da Avocados) und hochwertige Proteine ​​(Graskühe, Wildfische, Bio-Hühnchen) und ein Mangel an verarbeiteten, chemischen und zuckerhaltigen Lebensmitteln - das brauchen Sie!

Gänseblümchen Hu, Entwicklungspsychologie-Forscher

Aktualisiert am 15. Februar 2017 · Autor hat 73 Antworten und 30.4k Antwortansichten

Hier ist ein Interview, wie man vegan während der Schwangerschaft isst :)

Wendy Hagler Interview: Wie man Vegan isst, wenn schwanger

Quelle: Wendy Hagler Interview: Wie man vegan isst, wenn schwanger - The Sitter.com Blog

Adwaith Gupta, Neugieriger Beobachter.
Beantwortet 5. September 2015

Ich bin überrascht über die Ignoranz von Leuten, die glauben, dass Fleisch die einzige Proteinquelle ist. Es ist sicher eine billige Proteinquelle.

Überprüfen Sie diese Zahl und Ihre Fragen werden beantwortet. Während das Fleisch Protein liefert, sind andere vegetarische Proteinquellen reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium, Vitaminen usw. Sie sind außerdem reich an seltenen Mineralstoffen, die für den Körper notwendig sind, aber oft fehlen bei einer Fleischdiät. Also, ja, Extrapolation kann gemacht werden, dass es gut ist, vegan zu essen, während der Schwangerschaft oder nicht schwanger. Denken Sie daran, dass nicht jede schwangere Mutter der Welt Fleisch isst und trotzdem normale Babys hat.

Onam Kiazi Emmet, Vegetarier
Beantwortet am 25. März 2018 · Autor hat 1.2k Antworten und 852.6k Antwortansichten

Wenn Sie Veganismus als eine riskante, experimentelle Diät betrachten, ist es wahrscheinlich nicht etwas, wofür Sie bereit sind.

Veganer sind jedes Alter, jede Farbe und jeder Körpertyp, und sie essen nie Fleisch. Es ist das natürlichste Ding der Welt. Es ist nicht gefährlich oder mit versteckten Gefahren und Mängeln behaftet. Es gibt Millionen von glücklichen, sehr gesunden Veganern auf der Welt, und nein, sie gehen nicht zum Fleischessen über, wenn sie schwanger sind.

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