Ist es sicher, das Laufband während der Schwangerschaft zu benutzen?
Himanshu Sharma, Schwangerschaftstests Forscher bei TheBestPregnancyTests.com
In Zukunft, während Sie diese Fragen stellen, sollten Sie andere Informationen wie z. B. wie viele Monate schwanger Sie sind, haben Sie ein anderes Gesundheitsproblem usw.
Ob Sie vor der Schwangerschaft aktiv waren oder nicht, Sport während der Schwangerschaft ist gesund für Sie und das Baby und kann Ihnen helfen, die unvermeidliche Gewichtszunahme zu bewältigen. Walking auf einem Laufband ist eine der aeroben Aktivitäten, die schwangere Frauen teilnehmen können, um zu bekommen oder fit zu bleiben. Laufbandlaufen ist praktisch, da das Wetter niemals Ihr Training beeinträchtigt, und es bietet eine ebene Oberfläche, die Ihnen keine Schwierigkeiten beim Navigieren bereiten wird.
Intensität
"Moderation" ist ein Begriff, der häufig mit Ratschlägen zum Gehen während der Schwangerschaft verbunden ist. "Mäßig lebhaft" ist, wie die Elternabteilung von Kids Health Ihnen empfiehlt, Schritt zu halten, und Gehen als "gemäßigte Übung" ist der Ratschlag, den ich geben werde.
Frequenz
Wenn Sie gerade erst anfangen, versuchen Sie, dreimal pro Woche 30 Minuten lang auf dem Laufband zu laufen, und reservieren Sie mindestens einen Tag, um sich zwischen den Trainingseinheiten auszuruhen. Wie bei jedem Trainingsprogramm sollten Sie vorher eine fünfminütige Aufwärmphase absolvieren Wenn Sie vor der Schwangerschaft regelmäßig trainiert haben, sollten Sie Ihre Trainingshäufigkeit während der Schwangerschaft beibehalten.Wenn Sie durch das Trimester gehen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihr Komfort und Ihre Energielevel gefährdet sind.Technik
Eine Besonderheit beim Laufen auf einem Laufband ist, dass Ihr Gleichgewicht ein wenig nach unten verschoben werden kann, da sich Ihr Schwerpunkt im Verlauf Ihrer Schwangerschaft verschiebt. Die Schienen an den Geräten können sich als nützlich erweisen, damit Sie nicht das Gleichgewicht verlieren. Lehnen Sie sich nicht an sie, benutzen Sie sie nur, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie sich wohl fühlen, ohne die Handläufe zu benutzen, gehen Sie wie gewohnt auf einem Pfad oder Pfad: Schwingen Sie Ihre Arme auf natürliche Weise und pumpen Sie ein wenig um zu geben Ihre Arme ein wenig Training und helfen, Ihre Herzfrequenz auch zu erhöhen.
Vorkehrungen trefffen
Seien Sie besonders vorsichtig beim Auf- und Absteigen während der Schwangerschaft und achten Sie darauf, dass Sie auf einem sich bewegenden Gürtel nicht den Halt verlieren. Während des Trainings stolpern Sie nicht, indem Sie versehentlich auf einen sich nicht bewegenden Teil des Decks treten. Achte darauf, wie du dich körperlich fühlst. Verringern Sie die Zeit und nehmen Sie etwas Zeit, wenn Sie Atemnot verspüren oder sich schwach fühlen. Und wenn Sie müde werden, schwindlig werden, Herzklopfen oder Schmerzen in Ihrem Becken oder Rücken haben, hören Sie ganz auf und kontaktieren Sie Ihren Geburtshelfer.
Neha Maheshwari
Blogger bei MyToothless, Indien
Beantwortet 12. Februar 2017 · Autor hat 582 Antworten und 716.6k Antwortansichten
Ja, Laufband ist eine der sichersten Übungen während der Schwangerschaft. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht zu sehr stressen, besonders wenn Sie im dritten Trimester sind.
Training kann das Risiko von Depressionen und Schwangerschaftsdiabetes reduzieren.
Sie sollten auf jeden Fall einige wenig belastende Übungen wie Dehnen, Gehen, Ausfallschritte, Kniebeugen usw. in Ihren Alltag integrieren, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen davon ab.
Prasanna Balaji
studierte bei MBBS, MD
Beantwortet 13. Februar 2017
Technisch gesehen ja, aber praktisch nicht für ein entspanntes langsames Gehen. Nicht einmal ein Tropfen Schweiß. In den meisten Fällen ist es schwierig, die Laufbandgeschwindigkeiten auf ein optimales Niveau zu bringen. Nicht zu riskieren.
Maryjesse Johnston
Erfahrene schwere Traumata, einschließlich Familienselbstmorde.
Beantwortet 11.02.2017 · Autor hat 11k Antworten und 4.1m Antworten
Fragen Sie Ihren Arzt.
Frauengesundheit, Geburtshilfe und Gynäkologie, Schwangerschaft
