Wie man Prädiabetes rückgängig macht?

Prädiabetes ist ein Zustand, bei dem der Blutzuckerspiegel etwas höher als normal ist. Der Mangel an richtiger Pflege nach der Diagnose von Prädiabetes kann den Zustand verschlechtern und Sie müssen möglicherweise für den Rest Ihres Lebens an Diabetes leiden. Bei bestimmten Veränderungen der Ernährung und des Lebensstils kann die Glukoseintoleranz umgekehrt werden. Fahren Sie mit dem nächsten Abschnitt fort, um zu erfahren, wie Prädiabetes rückgängig gemacht werden kann.

Normaler und abnormaler Blutzuckerspiegel

Prädiabetes ist ein Stadium vor Diabetes. Es wird auch als gestörte Glukosetoleranz (TAG) beschrieben. Eine Zunahme von Durst und Hunger, unerwünschter Gewichtsverlust, langsam heilende Wunden, häufige Infektionen, verschwommenes Sehen sind einige der häufigsten Symptome von Prädiabetes. Mehrere Bluttests helfen, den Blutzuckerspiegel zu messen. Zum Beispiel helfen Tests, die nach 8 - 10 Stunden Fasten (vor allem während der Nacht) durchgeführt werden, um den Glukosespiegel im Blut zu messen. Der Verzehr von Nahrung führt zu einer Erhöhung der Glukosespiegel im Blut. Ein Blutprobe-Test zwei Stunden nach dem Essen hilft, den postprandialen Blutzuckerspiegel zu messen. Die frühzeitige Diagnose einer Krankheit hilft immer, das Fortschreiten der Krankheit und die Verschlechterung der Symptome zu verhindern. Der Nachweis von Prädiabetes hilft, Diabetes vorzubeugen. Bei der Umkehrung der Prädiabetes spielen Systemmedikation, richtige Ernährung, regelmäßige Bewegung und regelmäßige Kontrolle eine wichtige Rolle.

Rückweisungsmodus Prädiabetes?

Medikation : Unter Berücksichtigung Ihres Allgemeinbefindens und der Schwere der Symptome können Ärzte bestimmte Medikamente wie Metformi verschreiben na (Glucophage) oder Acarbose (Precose), die dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel wieder auf ein normales Niveau zu bringen. Heutzutage sind auf dem Markt verschiedene Kräuter oder Extrakte erhältlich, die die Stabilität des Blutzuckerspiegels fördern. Sie können sich nach Rücksprache mit Ihrem Arzt für diese Medikamente entscheiden, da eine Überdosierung zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen kann.

Diät für Diabetes : Eine gut konzipierte Diät kann helfen, die Symptome von Diabetes umzukehren. Prädiabetes auf natürliche Weise. Eine Diät für Diabetiker beinhaltet den Konsum von kohlenhydratarmen Produkten, fettarmen Lebensmitteln und den Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index. Kohlenhydrate sind die Hauptquellen für Glukose. Der Verzehr von einfachen Kohlenhydraten führt zu einem plötzlichen Anstieg und einem Abfall des Glukosespiegels, der die Funktion des Hormons Insulin beeinflusst. Komplexe Kohlenhydrate werden vom Körper nach und nach verdaut und führen nicht zu so plötzlichen Veränderungen des Blutzuckerspiegels. Darüber hinaus liefern sie Ballaststoffe, die die Gesundheit des Verdauungstraktes und stabile Blutzuckerwerte im Blut verbessern. Daher sollten Menschen, die mit Prädiabetes diagnostiziert wurden, Fastfood oder Ramsch vermeiden und viele Gemüse und Obst sowie mageres Fleisch in ihre normale Ernährung aufnehmen. Überschüssige Fette, schlechte Fette wie gesättigte Fette sollten ebenfalls vermieden werden. Sie können gute Fette wie Olivenöl, Rapsöl, mageres, weißes Fleisch usw. essen.

Der glykämische Index (GI) von Lebensmitteln wird bestimmt, indem beobachtet wird, wie sich die Nahrung auf den Blutzuckerspiegel auswirkt. Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index führen nicht zu starken oder abnormalen Schwankungen des Blutzuckerspiegels. Die IG kann von 1 bis 100 variieren. Äpfel, Grapefruits, Pflaumen, Pfirsiche, Spargel, Karotten, Pilze, Erbsen, Kirschen, Avocados usw. sind einige Beispiele für IG-armes Obst und Gemüse. Verarbeitete Lebensmittel enthalten überschüssiges Salz und sollten daher vermieden werden. Das Trinken von viel Wasser und anderen gesunden Flüssigkeiten ist wichtig, um Diabetes zu kontrollieren. Die Vermeidung von Tafelzucker, zuckerhaltigen Getränken und süßen Speisen ist ebenso wichtig.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung hilft, das Gewicht im normalen Bereich zu halten. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, entwickeln häufiger Diabetes. Eine Diät für Prädiabetes ist der beste Weg, um das Gewicht zu kontrollieren.

Übungen : Sitzende Lebensweise ist einer der Hauptrisikofaktoren für Diabetes, besonders für diejenigen, die eine Familiengeschichte von Diabetes haben. Bewegungsmangel führt zu einem hormonellen Ungleichgewicht, Fettablagerung, Übergewicht, Herzerkrankungen usw., was zu verschiedenen gesundheitlichen Komplikationen wie abnormem Blutdruck und abnormalem Blutzuckerspiegel führt. Einfache Übungen wie zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren können helfen, Prädiabetes umzukehren. Nur eine halbe Stunde Training jeden Tag kann Sie von Diabetes fernhalten. Die Übungen helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Ein Spaziergang am Morgen kann helfen, Vitamin D von den Sonnenstrahlen zu absorbieren. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Prävention von Diabetes.

Regelmäßiger Test : Wer eine Familienanamnese hat, sollte regelmäßig den Blutzuckerspiegel kontrollieren. Wenn Glukoseintoleranz festgestellt wird, ist es notwendig, den Blutzuckerspiegel häufiger zu überwachen. Wenn Sie nicht jedes Mal die Klinik besuchen möchten, können Sie mit einfach zu bedienenden Monitoren lernen, Ihren Blutzucker zu Hause zu messen. Periodische Tests helfen, die Wirksamkeit der Behandlung zu kennen und die Behandlung zu modifizieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Menschen, bei denen Diabetes diagnostiziert wurde, haben größere Schwierigkeiten, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren als Diabetiker. Prädiabetes Diabetiker sind anfälliger für Infektionen, die zu Gangrän und Makuladegeneration führen, die zur Erblindung führen. Diabetes kann Ihr Immunsystem schwächen und auch die Funktionen anderer Systeme beeinflussen. Ein wenig Kontrolle über Diät und Mind-Disziplin in Bezug auf Bewegung kann helfen, Diabetes zu verhindern.