Wie man die beste Milch wählen Sie

Angesichts dieser Vielfalt von Milch und Milchprodukten ist es logisch, dass Sie Fragen zu bestürmen, was am besten geeignet sind. Deshalb haben wir einige Hinweise geben, die führen können Sie, wenn Sie die kaufen und machen. beste Wahl der Milch die am besten Ihre Bedürfnisse:

1. Es gibt keinen Unterschied zwischen Ernährungs pasteurisierter oder H-Milch Einige Leute mögen mehr als pasteurisierte, weil sie glauben, dass mehr wie die traditionellen Geschmack ist. Wählen Sie die Ihnen am besten und bequemsten gerne für Sie, Laden kaufen und konsumieren.
2. besser die weniger Zutaten Vergleicht einfach die Anzahl der Bestandteile, die ein Naturjoghurt und eine Frucht, beispielsweise trägt. Nicht, dass die Menge der Zutaten davon aus, dass das Produkt ernährungsphysiologisch schlimmer ist per se Aber Sie wahrscheinlich mit etwas wie Zucker Schmackhaftigkeit Kriechen zu verbessern (aber das Ernährungsprofil verschlechtern). Und es ist kontraproduktiv, weil Sie denken, dass die Version mit Früchten oder Nüssen bringen Ihnen zusätzliche Vorteile nur durch diese Zutaten hinzufügen, wenn die Realität ist, dass die Menge an Obst minimal ist (manchmal nicht einmal 2% erreichen) und in vielen manchmal der Anteil an zugesetztem Zucker ist sogar höher als die Frucht selbst.
3. Vermeiden Sie Milchprodukte mit gesundheitsbezogenen Angaben Eigenschaften. Diese sind, was zeigen, dass „Ihre Verdauung helfen“ enthalten Fasergeschwindigkeiten Darmtransit, helfen, die Kontrolle Cholesterin... Die meisten dieser Produkte verdanken ihre Eigenschaften hinzugefügt Zutaten, die perfekt nach einer gesunden Ernährung erhalten können, basierend auf frische Lebensmittel, die sie natürlich enthalten.Und in der Regel diese Milch ist viel teurer als ihre konventionellen Pendants.
4. Lesen Sie die (Vor allem die feinen Druck) ist das umfassendste Tool, das den Verbrauchern zur Verfügung haben wirklich die Eigenschaften eines Produktes kennen. Obwohl das Paket wie ein gesundes Produkt suchen konzipiert ist, ist es nicht immer der Fall. In der Liste der Zutaten und Nährwertangaben können Sie zuverlässige Informationen über finden, ob das Essen ist das, was Sie suchen.
5. Erfahren Milch unterscheiden Nicht alle gleich sind und alle sind gesund. Und sie sind nicht austauschbar. Es ist einfach, den guten Ruf der Milch ziehen, könnte man denken, dass Milchdesserts gleichermaßen gelten als nahrhafte und gesunde Wahl, aber nein. Nicht nimmt die gleiche Joghurt ein Milchdessert mit Abstand der beide unter ähnlichen Umständen verbraucht werden (beenden Essen). Sie sind so verschieden, dass, während Joghurt ernährungsphysiologisch geben Sie 2-3 empfohlene tägliche Portionen Milchprodukte, Dessert sollte nur gelegentlich verzehrt werden.
   Auch er entspricht eine Portion gereiften Käses (sehr reich an Eiweiß, aber mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren) Mager frischen zu konsumieren. Sie müssen Milch bewusst, den Nährwert von Ihnen verbrauchen (für die es am besten zu Punkt 4, lesen Sie die Etiketten zurückzukehren).
6. Laktose-Intoleranz Während allergische Protein Menschen Milch kann jedes Milcherzeugnis nicht verbrauchen, die Laktose-Intoleranz, ob sie sie nach ihrem Grad der Intoleranz essen kann. Einige der besser verträglichen Produkte sind Joghurts und Käse, gerade weil sie sind fermentierte Produkte, bei denen Laktose durch die Einwirkung von Mikroorganismen umgewandelt wurde.
   Und ganz wichtig: die Diagnose Laktoseintoleranz hat zu einem Arzt.Die Selbst kann tun, dass wir beschränken unsere Ernährung Milch vermeiden (noch so, als wenn wir eine ärztliche Bestätigung hatten) und nicht ausreichend ersetzt, die Gesamtkalziumaufnahme verringert wird.