Wie man Östrogen- und Progesteronspiegel ausgleicht?

Es gibt zwei Hormone, die, obwohl sie in den Körpern von Männern und Frauen vorhanden sind, eine größere Bedeutung im Körper der Frau haben. Sie sind Östrogen und Progesteron. In der Zeit, in der eine Frau ihre Menstruation bis zur Menopause beginnt, und selbst danach, sind diese beiden Hormone für viele Veränderungen im Körper der Frau verantwortlich. Beide arbeiten zusammen und versorgen den Körper mit den notwendigen Funktionen und balancieren ihn perfekt aus. Wenn dieses Gleichgewicht gestört ist, gibt es ein Problem. Die folgende Tabelle gibt Ihnen eine Vorstellung davon, was Östrogen ist und wie gut Progesteron ist.

Aus dieser Tabelle können Sie eine gute Vorstellung von der mögliche schädliche Auswirkungen eines hormonellen Ungleichgewichts. Dieses Ungleichgewicht wird normalerweise als Folge der Dominanz von Östrogen gesehen. Infolgedessen leiden Frauen an Progesteronmangel, der zu verschiedenen Problemen führen könnte. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass, wenn eine Frau die Menopause erreicht oder erlebt, achten Sie darauf, ein Gleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron Ebenen zu halten. In den folgenden Abschnitten dieses Artikels erfahren Sie, wie Sie das tun können.

Ändern Sie Ihre Diät

Wie bei vielen anderen gesundheitlichen Bedingungen ist die Ernährung einer Frau sehr wichtig für die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts zwischen Östrogen und Progesteron. Aufgrund des chemischen Prozesses bei der Herstellung verschiedener Lebensmittelprodukte besteht die Möglichkeit, dass der Östrogenspiegel in der täglichen Ernährung einer Frau sehr hoch ist. Daher können Sie die unten aufgeführten einfachen Tipps befolgen, um eine Diät zu erhalten, die Ihnen hilft, Ihren Östrogenspiegel niedrig und im Einklang mit Ihrem Progesteronspiegel zu halten.

• Essen Sie Nahrungsmittel, die viel Ballaststoffe enthalten. und Vitamin B6 in ihnen. Dazu gehören Vollkornprodukte, Weizenkeime, Tofu usw.
• Viel Wasser trinken. Dies hilft auch, ein hormonelles Gleichgewicht zu erhalten.
• Ersetzen Sie Fleisch mit Fisch und Eiern in Ihrer Ernährung. Dies reduziert die Wahrscheinlichkeit, dass Xenoöstrogene (Chemikalien) in Ihrer Ernährung induziert werden.
• Versuchen Sie, so viel Bio-Lebensmittel wie möglich zu essen.
• Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln. Übergewicht dient als perfekte Grundlage für das Auftreten eines hormonellen Ungleichgewichts.
• Auch die Einnahme von Softdrinks und Softdrinks muss reduziert werden.
• Ihr Verdauungssystem muss perfekt funktionieren. Ergreifen Sie die Schritte, um es gesund zu machen.
• Verwenden Sie anstelle von hydrierten Ölen fettarme und cholesterinarme Öle wie Olivenöl.

Ändern Sie Ihren Lebensstil

Nicht Es geht nur um Lebensmittel, die Ihnen helfen können, mit einem hormonellen Ungleichgewicht fertig zu werden. Eine konsekutive Veränderung in Ihrem Lebensstil wird auch als ein perfektes Gegenmittel gegen ein hormonelles Ungleichgewicht fungieren. Berücksichtigen Sie die folgenden Schritte, um das Gleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron in Ihrem Körper zu erhalten.

• Wenn Sie rauchen wollen, hören Sie auf zu rauchen.
• Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum bei gesellschaftlichen Anlässen. Die Leber spielt eine wichtige Rolle im Hormonhaushalt. Daher ist es notwendig, gut auf ihn aufzupassen.
• Machen Sie regelmäßig Übungen, bei denen Sie an wechselnden Tagen Krafttraining betreiben.
• Verwenden Sie Tonika, die Heilkräuter für ein hormonelles Ungleichgewicht enthalten.

Dies war eine Information über das Gleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron. Wie Sie sehen können, können die Auswirkungen eines hormonellen Gleichgewichts sehr ernst sein. Die Schritte, die Sie ergreifen können, um dieses Gleichgewicht zwischen den beiden zu halten, sind jedoch recht einfach. Daher sollten Sie nicht aufhören, sie zu tun und bereit sein, mit den Kopfschmerzen während der Menopause fertig zu werden.