Wie viel sollte ich für meine Größe wiegen?

Das erste, was einem beim Thema Gewichtskontrolle einfällt, ist die Frage: Was ist das empfohlene Gewicht für meine Größe und mein Alter? Ein normales Gewicht zu halten ist eine der besten Methoden, um gesund zu bleiben. Andernfalls erhöhen Übergewicht oder Adipositas das Risiko für Erkrankungen wie Bluthochdruck (Hypertonie), Herzprobleme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und in schweren Fällen auch Mobilitäts- und Behinderungsprobleme.

Alles über Körpergröße und Körpergröße das Gewicht

Tatsächlich ist es besorgniserregend, dass die Anzahl der Menschen (unabhängig von Alter und Geschlecht), deren Durchschnittsgewicht über dem Normbereich liegt, von Tag zu Tag zunimmt. Während Fettleibigkeit bei Kindern ein globales Problem ist, ist der Anteil der Kinder, die an Fettleibigkeit leiden, in den Industrieländern höher. Die Hauptfaktoren, die zur unerwünschten Gewichtszunahme beitragen, schließen schlechte Ernährung ein, die große Mengen verarbeiteter Nahrungsmittel, schlechte Essensgewohnheiten, Mangel an körperlicher Bewegung und einem stressigen Lebensstil einschließt.

In der Medizin, gemäß der Tabelle von Gewicht, die Größe einer Person ist entscheidend, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu untersuchen. Es wird als eine Referenzkarte für Personen verwendet, die in die Altersgruppe von 18 bis 60 fallen. Diejenigen unter 18 Jahren neigen dazu, die Körpergröße allmählich zu erhöhen, was das Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht beeinflusst. Wenn Sie sich über das Gewicht und die Größe in den gemessenen Altersstufen Sorgen machen, können Sie sich auf die Umrechnungstabelle "Gewicht und Größe" beziehen.

Was sollte das ideale Gewicht für meine Größe sein??

Während eine gesunde Gewichtskontrolle weitgehend von Ihrer Größe abhängt, gibt es keine exakte Antwort für das normale Gewicht in Bezug auf eine bestimmte Höhe. Dies liegt daran, dass das Gewichtschätzkriterium abhängig von der Art des Körpers, der Struktur des Körpers und der Knochendichte variiert. Betrachten Sie zum besseren Verständnis ein Beispiel einer normalen Person und eines Bodybuilders, der die gleiche Größe hat. Da Muskel mehr wiegt als Fett, wird das ideale Körpergewicht für den Bodybuilder in Bezug auf seine Körpergröße größer sein als bei der normalen Person, obwohl seine Körpergrößen gleich sind.

Bezüglich des Unterschieds im Idealgewichtsbereich nach Mit dem Volumen des Körpers, werden wir zwei erwachsene Frauen der gleichen Höhe (5'5 ") kaufen, aber unterschiedliche Körpervolumina. Das gesunde Gewicht für sie ist 117 bis 130 Pfund und 137 -. 155 Pfund, und in ähnlicher Weise variieren die korrekten Gewichtswerte eines erwachsenen Mannes und einer erwachsenen Frau signifikant, selbst wenn die Höhe gleich ist. Im Folgenden finden Sie eine Tabelle mit Gewicht und Größe für Männer und Frauen (durchschnittliche Gewichtsspanne).

Ideale Körpergröße für Männer und Frauen

So berechnen Sie den Body-Mass-Index (BMI)?

Eine weitere zuverlässige Methode zur Abschätzung des Körpergewichts entsprechend der Körpergröße ist der Body-Mass-Index (BMI). Es ist sehr einfach herauszufinden, Ihren Body-Mass-Index. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Höhe in Zoll und das Gewicht in Kilo zu messen und notieren Sie die Werte. Der BMI wird nach der Formel (Gewicht in Kilo / (Höhe in Zoll) x (Höhe in Zoll)) x 703 berechnet. Es folgt eine Einteilung der Gewichtsklassen nach dem jeweiligen BMI-Wert:

• Geringes Gewicht - Ein Individuum wird als untergewichtig eingestuft, wenn der BMI unter 18,5
• Normalgewicht - Der BMI im Bereich von 18,5 bis 24,9 berechnet wird. ist von einer gesunden Person, die ein normales Gewicht hat
• Übergewicht - Wenn der BMI einer Person zwischen 25 - 29,9 ist, ist sie übergewichtig.
• Fettleibigkeit - Der BMI für eine übergewichtige Person ist gleich oder mehr von 30.

In Bezug auf die vorherige Einstufung des BMI, wenn eine Person zu der Kategorie des Normalgewichts gehört, bedeutet dies, dass sie eine ausgewogene Ernährung folgt. Es ist offensichtlich, dass eine Person von geringem Gewicht es erhöhen sollte, einschließlich in seiner Diät die nahrhaftesten Nahrungsmittel. Umgekehrt sollten übergewichtige und fettleibige Menschen den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln und Kaloriengetränken reduzieren. Sie können frisches Obst, Gemüse und andere ballaststoffreiche Nahrungsmittel in die Nahrung aufnehmen und körperliche Aktivität ausüben, um überschüssige Kalorien zu verbrennen.

Obwohl das IMC-System weltweit verwendet wird, um festzustellen, ob das Körpergewicht einer Person ideal ist oder nicht, Es hat bestimmte Nachteile. Bei dieser Methode wird die Messung von Muskelmasse und Taille nicht berücksichtigt. Daher gehören Bodybuilder oft zur Kategorie Übergewicht. Daher gibt es einige Einschränkungen der IMC-Tabelle. Wie für das entsprechende Gewicht für Größe und Alter, beeinflusst Alter stark den Stoffwechsel des Körpers. Wenn die Person altert, werden die Stoffwechselprozesse langsamer und die Möglichkeiten der Gewichtszunahme sind größer. Daher erfordert Gewichtsverlust bei älteren Erwachsenen zusätzliche Anstrengung.

Zusammenfassend, Höhe, Gewicht, Taillenumfang (35 Zoll für Frauen und 40 Zoll für Männer sind maximale Grenzen). ), Alter, Vorerkrankungen müssen in Betracht gezogen werden, um zu bestätigen, ob eine Person fit ist oder nicht. Und neben einer gesunden Ernährung ist regelmäßige körperliche Bewegung notwendig, damit alle gesund bleiben, unabhängig von der Gewichtsklasse, zu der sie gehört.