Wie viele Crunches sollten am Tag gemacht werden?

Versuchen, gut zu essen und etwas Bewegung in Ihren Alltag zu tun... und vergessen Sie nicht, Ihren abs

„enthalten und das war alles, was ich sagte, und nicht Ich sagte nichts mehr. Ich werde nicht näher darauf eingehen, wer ich war und warum sie mir diesen Rat gegeben hat. Aber Tatsache ist, dass ich geblieben bin, um nach diesen Worten alles andere herauszufinden. Sie sehen, ein paar Kilo mehr auf dem Weg verloren... und Sie wissen, was passiert, wenn es ein Übergewicht in der Bauchregion gibt. Aber der Weg, dieses überschüssige Gewicht loszuwerden, beunruhigte mich und sie riet mir, jeden Tag ein paar Crunches zu machen. Nun, alles, was er hatte, war genau das zu tun, zu untersuchen, wie viele Crunches sollte täglich durchgeführt werden und das war es, dass überschüssiges Gewicht zu verlieren, die sich angesammelt hatte. „

Wenn einer von euch vor dem gleichen Dilemma wie viele Sit-ups pro Tag Sie müssen getan werden, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, das hängt davon ab, was Sie von den Bauchmuskeln benötigen. Wir werden die verschiedenen Faktoren in Verbindung, die die Menge von Sit-ups, die Sie zu den gewünschten Ergebnissen zu nehmen, und den besten Weg, dies zu tun.

Die richtige Art und Weise knirscht zu tun

Noch vor dem Erreichen Frage nach der Menge der Bauchmuskeln, die Sie durchführen müssen, und das Endergebnis von ihnen, wird es wichtig, den richtigen Weg zu wissen, es zu tun. Dies ist wichtig, damit es keine Muskeltraktion oder andere Komplikationen gibt. Es gibt ein sehr hohes Risiko, dass während Bauchdurchführen, anstatt Bauchmuskeln, arbeiten die Muskeln der Hüfte und Bein, und deshalb, so dass Sie vorsichtig sein, wie führe deine abs durch Hinzu kommt die Tatsache, dass die abs tatsächlich unterschiedlich sind und man muss sich fragen, was der richtige Weg ist gut, Dinge zu tun hinzugefügt wird?

So zu sitzen, sollte der richtige Weg für eine maximale getan werden Vorteile Stellen Sie sicher, dass Sie dies beherrschen, bevor Sie für die gleiche

liegen auf dem Rücken auf einer flachen, gepolstert, Doppel Oberfläche Knie in einem Winkel von 90 Grad fragen, über die Höhe beginnen und stellen Sie die Füße flach auf dem Boden.
stellen sie sicher, dass die Kugeln und die Sohlen der Füße flach auf dem Boden vor der Übung beginnen.
Zunächst legen sie Ihre Hände auf den Seiten, anstatt sie auf der Brust platziert oder hinter der Kopf.
Nur wenn Sie die Formen beherrschen absolut perfekt zu sein, müssen Sie die Hände auf der Brust in einem kreuz und quer Weise legen.
Ihre Hände legen hinter dem Kopf intensivere Ausbildung ermöglicht und das ist, was schließlich sollte er erreichen wollen. Aber während dies zu tun, denken Sie daran, Sie sollten sich nie die Finger verflechten und es besteht eine hohe Verletzungsgefahr an den Hals.
Der gesamte Fokus auf Herstellung arbeiten, um die Bauchmuskeln sein sollte, so dass jede Aktion muss berechnet werden.
Atme tief durch und ziehe langsam nach oben. Atme aus, während dies geschieht.
Wenn du anfängst zu klettern, halte mitten auf der Straße an und spanne deine Bauchmuskeln an. Halten Sie für 5 Sekunden und wieder hinunter auf die Erde.
Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt die ganze Zeit und nicht die Traktion verlieren.
in der Mitte der Straße stoppen, ist es eine sehr anspruchsvolle Übung, eher ganz nach oben gehen. Daher ist es in Ordnung, wenn Sie am Anfang nicht viele ausführen können. Erhöhen Sie die Kontonummer bei jedem Training und übertreiben Sie nicht die erste Sitzung.
Eine andere Variante, die behandelt werden kann, besteht darin, einige Zeit mit dem Rücken in der vertikalen Position zu sitzen. Das bedeutet, dass Sie den Rücken in sitzender Position hochheben.
Hinzufügen von Sit-ups ist nicht mit jedem Workout möglich.

Wie viele Sit-ups sollten pro Tag gemacht werden?

Und nun die Frage mehr wichtig - "Wie viele Crunches sollten täglich gemacht werden, um die Ergebnisse zu sehen? Es wird verschiedene Versionen davon geben, sowie - Wie viele Crunches müssen pro Tag gemacht werden, um Gewicht zu verlieren oder sich zu entwickeln ein flacher Bauch?

Das ist der Deal, die Bauchmuskeln sind eine Art Übung, die richtig oder anders gemacht werden muss, es wird keine Vorteile geben, um von ihnen zu profitieren. Es macht keinen Sinn zu laufen, wenn Sie sie ausführen und dann erwarten Sie die besten und schnellsten Ergebnisse zu sehen. Und definitiv, es verbindet nicht, wie viele Bauchmuskeln pro Tag oder eine bestimmte Menge durchgeführt werden sollten, da so nicht funktioniert. Es ist so, als würde man fragen, ob der Fahrstuhl, wenn man den Aufzugsknopf ein- oder hundertmal drückt, nicht schneller da ist. Sie müssen es beim ersten Mal richtig machen und Ihr eigenes Tempo für mehr Ergebnisse halten und Sie erhalten die Antwort auf " Wie viele Crunches müssen pro Tag gemacht werden, um Gewicht zu verlieren?"

Wie gesagt Beginnen Sie zu Beginn mit 5-8 Sit-ups in einer Sitzung und fügen Sie später zu jeder Sitzung eine weitere hinzu. Wenn Sie in der Lage sind, 15 mit Leichtigkeit zu erreichen, können Sie mit einem anderen Satz beginnen und dann langsam Sätze von 3-4 pro Tag erhöhen. Das sollte viel helfen mit der Antwort auf " Wie viele Crunches sollten pro Tag gemacht werden, um einen flachen Bauch zu entwickeln?"

Antworten auf " Wie viele Crunches sollten täglich gemacht werden, um sich zu entwickeln ein flacher Bauch , oder um Gewicht zu verlieren? " - eine Sache, die berücksichtigt werden muss, ist die Meridian-Klarheit. Die Bauchmuskeln tun nicht, dass Sie automatisch abnehmen und die Muskelmasse erhöhen. Sie helfen, Bauchmuskeln besonders zu betonen, und vor allem müssen andere Faktoren berücksichtigt werden. Dazu gehören Herz-Kreislauf-Übungen und eine kontrollierte Diät, so dass Übergewicht auf korrekte Weise verloren gehen kann. Dazu kommen die Bauchmuskeln, die mit Sicherheit den Arbeitsprozess schneller und effektiver machen. Das ist eine Tatsache.

Also mehr als alles andere ist es notwendig, Maßnahmen zu ergreifen, eine gesunde Ernährung und eine Trainingsroutine im Allgemeinen, und die Bauchmuskeln als einen wichtigen Teil von ihnen einzuschließen. Dies wird sicherstellen, dass Sie alle Ergebnisse erwarten. Aber nicht zu schnell ... sondern zur richtigen Zeit