Helfen Sie Ihren Kindern zu atmen

EFE / MADRID / PILAR GONZÁLEZ MORENO Dienstag 23/02/2016

Inzwischen bestreitet niemand die Vorteile der Atemübungen tun Konzentration, Kampf Angst und Stress des Alltags von Erwachsenen und unsere Kinder erfahren zu fördern. Deshalb heute der Vorschlag Atemtechniken zu lehren

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Überwinden Sie unsere Ängste emotional

Immer mehr Schulen, die Spiele in ihre Klassenzimmer integrieren Atmung, davon überzeugt, dass mehrere Vorteile erzeugen wie verminderte Muskel und psychischen Stress und erhöht das Vertrauen. Die Psychologe und Experte für Sprachtherapie Silvia Álava Das Zentrum für Psychologie Álava Reyes, dauert 15 Jahre Erfahrung in der Praxis der Atmung für Kinder und erinnere mich an die Fülle von wissenschaftlichen Studien ihren Nutzen und Vorteile zu unterstützen.

Autor des Buches: „Wir wollen glückliche Kinder. Was wir nie gelehrt „(JDEJ), betont er die Bedeutung der Atemübungen richtig gemacht, und der Ablauf dauert länger als Inspiration.

Er stellt fest, dass dies eine sehr einfache Technik zu erlernen und zu hoch für alle Kinder empfohlen, besonders für nervöse oder Angststörungen.

Respira

Die gleiche Ansicht ist, die Architekt und Schriftsteller Inés Castel -Branco Mutter von drei Kindern (5, 7 und 9) und Autor des Buches „Breathe“, die einfachste und wir müssen alle handeln, aber oft falsch machen.

Ihre Kinder gehen auf eine Schule, in der Atmung jeden Morgen praktiziert wird und sie auch zu Hause durchgeführt, wenn sie zu Bett gehen, oder jede spezielle Gelegenheit.

Aber Inés Castel-Branco will ein wenig weiter gehen und Inspirationen dienen vorstellen Ruhe inhalieren, Ruhe, Freude und Exspirationen Trauer, Ängste zu vertreiben, Ängste...

In seinem Buch schlägt er vor und erklärt, vierzehn Übungen, illustriert und erklärt Schritt für Schritt.

Dazu gehören:

Aufblasen Ballons Weil es die Notwendigkeit für einen tiefen Atemzug schafft hart zurück zu blasen, Lungenkapazität zu erhöhen.

Starten Sie eine Rakete In dieser das Kind atmet stellt sich vor, eine Rakete sogar auf den Mond gehen vorbereitet wird und Ihre Arme langsam strecken, welche den Brustkorb hilft aufzuweiten. Die Pause, die die Luft bildet Halte beruhigt die Atemfrequenz und induziert Ruhe

Sie können Atmung mit den Vokalen „Jeder Brief - erklärt die Autoren- einen anderen Teil unseres Körpers Vibrieren macht. O stärkt das Herz; U schwingt im Magen; E schwingt den Hals, belebt ich einen Kopf und in die Lunge reinigen. "
Das Buch enthält eine Einfache Yoga-Übungen Wie Eule Stress zu helfen, auf den Schultern und Nacken strecken zu reduzieren oder Katze, die die Flexibilität der Rücken- und Nackenmuskulatur gedehnt erhöht.

Letztendlich wird, und in Schritt von 3 bis 7 Jahren hin mit Ihrer Fantasie spielen, während Ihr Körper funktioniert und reflektiert, wo er eintritt und die Luft, mehr, wenn Bauch oder die Brust, wenn Sie das tun langsam oder in Eile.