Kopfschmerz nach dem Training
der Kopfschmerz nach dem Training, die auf die kräftige Bewegung des Körpers zurückzuführen ist auftreten. Oft machen Anfänger den Fehler, zu einem rigorosen Training zu springen, anstatt mit sanften Bewegungen zu beginnen. Dies führt zu einem Absinken des Blutzuckerspiegels oder einem plötzlichen Anstieg des Blutflusses zum Gehirn, wodurch Kopfschmerzen und Muskelermüdung verursacht werden. Es ist wie ein Schock für den Körper, der plötzliche Veränderungen nicht tolerieren kann. Wenn Sie bereits an Migräne leiden, gibt es Möglichkeiten, dass Schmerzen während des Trainings auftreten. Die Gründe sind im folgenden Inhalt aufgeführt.
Die Gründe für Kopfschmerzen nach dem Training
Aggressives Training : Wenn Sie nach dem Sport einen pochenden Kopfschmerz haben, dann ohne Zweifel, Sie gehen in Ihrem Regime der Übungen falsch. Anstrengende Bewegungen für lange Stunden können Kopfschmerzen verursachen. Ein plötzlicher Kopfschmerz wird häufiger wahrgenommen, wenn Sie von leichten zu intensiveren Übungen wechseln. Dies verursacht die Erweiterung der Blutgefäße, was Kopfschmerzen verursacht. Seien Sie vorsichtiger, wenn Sie an Migräne leiden.
Verringerter Blutzucker : Wenn Sie stundenlang Sport treiben, ohne genügend zu essen, können sie Kopfschmerzen verursachen. Dies wird oft beobachtet, wenn Sie die Übungen am Morgen durchführen und dann den Magen bis zum Nachmittag leer halten. Wenn der Patient 5 Stunden lang keine Nahrung zu sich nimmt, führt dies zu anhaltenden Kopfschmerzen und Übelkeit.
Dehydration : Dies ist einer der häufigsten Gründe für häufige Kopfschmerzen. Sie werden Ihren Kopf verletzen, wenn Sie während der Sommersaison trainieren und nicht genug Wasser während des Tages trinken. Ihr Körper wird nicht in der Lage sein, Energie zu verbrauchen, wenn Ihr System nicht ausreichend hydriert ist. Daher führt dies zu Müdigkeit und Schmerzen im Kopf.
Eine Nervenverletzung : Ein plötzlicher Kopfschmerz kann ein Symptom einer Nervenverletzung oder von Nervenreizungen sein. Oft bleibt dies unbemerkt und Sie fühlen plötzlichen Schmerz. Unsachgemäße Erwärmung zu Beginn, ist der Hauptgrund für chronische Kopfschmerzen. Ihr Körper verliert an Flexibilität und Muskeln dehnen sich aus, was zu schweren Kopfschmerzen führt.
Behandlung
Eine Änderung des Trainingsplans und eine Verbesserung des Lebensstils werden ohne Zweifel die besten Mittel gegen Schmerzen sein des Kopfes. Es gibt andere Behandlungen, die helfen, Kopfschmerzen loszuwerden. Sie werden im Folgenden erwähnt.
Ein gutes Aufwärmen : Ein ausreichendes Aufwärmen ist wichtig, um Kopfschmerzen nach dem Training zu vermeiden. Dies macht den Körper flexibel vor dem Training. Probieren Sie einige sanfte Dehnungen aus, um die durch Bewegung verursachten Kopfschmerzen zu beseitigen. Es hilft auch beim schnellen Laufen oder Joggen.
Beginnen Sie nach und nach : Beginnen Sie niemals mit anstrengenden Übungen. Plane das erste Regime. Beginnen Sie mit Bewegungen, die die Flexibilität Ihres Körpers erhöhen. Stretch Flexing hilft sehr. Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, besteht die Gefahr, dass Sie sich verletzen. Befolgen Sie daher den Rat eines Trainers, um Kopfschmerzen und Muskelzerrungen nach körperlicher Anstrengung zu vermeiden.
Hydration : Trinken Sie nach den Übungen viel Wasser. Dies verbessert den Gesundheitszustand und vermeidet Kopfschmerzen. Hydriert bleiben wird auch Ihnen erlauben, in Form zu bleiben. Dazu ist es notwendig, mindestens 10 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Dies ist das beste natürliche Heilmittel für Kopfschmerzen.
Vermeiden Sie zu viel zu stoppen : Wenn Sie Kopfschmerzen haben oder an Migräne leiden, vermeiden Sie es, sich ständig zu beugen oder den Kopf zu beugen. Dies kann Störungen im Blutfluss verursachen. Stattdessen konzentrieren sich auf der Entscheidung für die Bewegungen aufrechte Haltung
Hilfe des Arztes, um sicherzustellen, . Wenn Sie permanent Kopfschmerzen haben, sollten Sie Ihren Arzt für eine angemessene Behandlung zu konsultieren. Die richtige Behandlung kann Kopfschmerzen lindern. Daher wird eine Diagnose gestellt, um eine Art von körperlicher Störung auszuschließen.
Ein Kopfschmerz nach den Übungen wird schwer, wenn er dauerhaft wird. Leichte Schmerzen können durch Befolgen der genannten Tipps gelindert werden. Eine angemessene Übung Routine, zusammen mit der richtigen Ernährung, sind wesentlich, um Ihren Körper in Form zu halten.
