Welcher spezielle Ernährungsrat sollte einer schwangeren Frau gegeben werden?

Camila S. Espinoza, zertifizierte chilenische Hebamme.

Welcher spezielle Ernährungsrat sollte einer schwangeren Frau gegeben werden? A Essen Sie weniger Ballaststoffe (Ballaststoffe). B Essen Sie weniger Eiweiß. C Essen Sie viel Fett. Essen Sie viel Eisen.

Sie haben diese Frage gestellt und Alternativen gegeben, also nehme ich an, Sie denken, es gibt nur eine Antwort.

Nein, da ist es nicht.

Während der Schwangerschaft benötigen die Menschen mehr Eisen, um Anämie vorzubeugen. Sie benötigen auch viel Faser. Stuhlbewegungen während der Schwangerschaft können schwierig sein. Mehr Wasser wird vom Stuhl absorbiert, was die Evakuierung erschwert und das Risiko von Hämorrhoiden erhöht. Daher benötigen sie mehr unlösliche und lösliche Ballaststoffe sowie Feuchtigkeit.

Die fetoplazentare Einheit nimmt während der gesamten Schwangerschaft, besonders im letzten Trimester, 1 kg Protein zu sich, und Fettsäuren (DHA) sind im ersten Trimester von grundlegender Bedeutung.

Es gibt keine magische Diät für die Schwangerschaft. Sie brauchen nicht mehr Kalorien, Sie brauchen mehr Nährstoffe. Ihre Ernährung muss diversifiziert werden und die Kalorienzufuhr muss bis zum zweiten und dritten Trimester genau gleich bleiben, wenn Sie etwa 200 - 450 Kalorien entsprechend Ihrem Ernährungszustand hinzufügen können. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten so viele natürliche Farben wie möglich hinzu.

Das ist es.

Jennifer Rizzo

Mutter von 2 reizenden Damen und 1 mächtigen Mann
Beantwortet Apr 17, 2017 · Autor hat 167 Antworten und 228.7k Antwortansichten

Ich würde sagen, essen mehr Ballaststoffe, Eiweiß, Fett und Eisen. Es gibt keine magischen Diät-Richtlinie für die Schwangerschaft, da es auch auf den Stoffwechsel der Mutter vor der Schwangerschaft abhängt.

Aber das Baby braucht Eiweiß, Fett und Eisen. Die Mutter braucht die Faser (Verstopfung kann ein Problem mit der Schwangerschaft sein). Nährstoffdichte Lebensmittel sind wichtig. Ich möchte sagen, dass Kalorien keine Rolle spielen, aber im Wesentlichen tun sie es. Eine schwangere Frau, die Nährstoffdichte Nahrungsmittel wählt, sollte die korrekte Menge der Kalorien verbrauchen, um ihr BMR plus Extra zu stützen, um das wachsende Baby unterzubringen. Das heißt nicht, dass sie verrückt werden sollte Kekse und Eis essen, um Kalorien zu gewinnen. Das sind nicht nährstoffreiche Lebensmittel.

Denken Sie an diese Aussage:

Essen Sie Lebensmittel, die sich daran erinnern, woher sie kamen.

Gemüse, Früchte, Nüsse, Bohnen, Fleisch ... und dergleichen.

Aswini G

Berater
Beantwortet Sep 12, 2017 · Autor hat 57 Antworten und 14.6k Antworten

Hallo Freunde! Ich möchte meine Meinung teilen. Ich weiß nicht viel darüber, aber ich werde dir sagen, was ich weiß. Die Geburt eines Kindes ist das Schönste in der Natur, das den Frauen geschenkt wurde. Jede Frau träumt davon, ein gesundes und schönes Baby zur Welt zu bringen Sie müssen eine gute und gesunde Ernährung beibehalten.

Ich habe kürzlich einen Blog über Ernährungsempfehlungen gelesen, denen man folgen sollte, wenn sie schwanger sind. In diesem Blog haben sie deutlich erklärt, was eine schwangere Frau für eine gute Gesundheit von Mutter und Kind essen muss. Hier teile ich diesen Blog mit Ihnen - Ernährungsvorschläge für werdende Mütter

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