Entzündungshemmende Lebensmittel

Wenn man wehtut, besteht die erste Verteidigung des Körpers darin, das Gewebe um das infizierte Gebiet zu erweitern oder zu vergrößern. Diese Schwellung oder Entzündung initiiert den Heilungsprozess und schützt den Teil der Organismen, die ihn angegriffen haben. Wenn sich die Wunde nicht entzündet, wird sie niemals heilen. Aber wenn das infizierte Gebiet geschwollen bleibt und keine Zeichen des Verfalls zeigt, ist dies ein Signal des Übergangs von einem Heilungsprozess zu einem Prozess der Zerstörung. Chronische Entzündung ist, wenn die Entzündung verlängert ist und nicht für Monate oder sogar Jahre weggeht. Es kann zu Erkrankungen wie Allergien, Asthma und Arthritis führen. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Körper helfen, die Entzündung zu reduzieren, bevor es zu spät ist.

Liste der Lebensmittel, die Entzündungen reduzieren

Eine chronische Entzündung kann durch eine langsame Reaktion Ihres Körpers auf die Beendigung der Entzündung verursacht werden Heilungsprozess. Und warum arbeitet dein Körper langsamer? Aufgrund einer schlechten Ernährung. Nahrung liefert die Nährstoffe, die Zellen und Gewebe produzieren, und Ihre Ernährung sorgt dafür, dass Ihr Körper die richtige Nahrung erhält, um sich selbst zu reparieren. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Lebensmitteln, die Entzündungen reduzieren.

Gemüse: Gemüse ist reich an Ballaststoffen, wenig Fett und gute Antioxidantien, was es zu idealen Lebensmitteln macht, die Entzündungen reduzieren. Wählen Sie grünes, belaubtes und helles Gemüse und versuchen Sie, eine Portion Gemüse in Ihre tägliche Mahlzeit aufzunehmen. Brokkoli, Spinat und Blumenkohl sind 3 grüne Blattgemüse mit einer hohen Rate von entzündungshemmenden Nährstoffen. Sie müssen sie schmoren oder roh in einem Salat essen (sie gehen leicht wie Hors d'oeuvres). Die Pilze (Enoki, Auster, Shiitake) erhöhen die Immunität. Verwenden Sie mehr Zwiebeln in Ihrer Küche, da Zwiebeln eine gute Quelle für Quercetin sind, das ein starkes Antioxidans ist. Die Liste des Gemüses Entzündung

Kelp
Broccoli
Rosenkohl
Col
Grüne Bohnen
Chives
Porree
Oliven
Rübe zu reduzieren
Spinat
Süßkartoffel

Früchte: Gibt es etwas in Früchten, das nicht gut ist? Früchte sind voll von Antioxidantien, Vitaminen und Phytonährstoffen, von der Haut bis zu den Samen. Also hör auf die Äpfel zu schälen. Die Haut des Apfels enthält Quercetin, das hilft, Entzündungen zu reduzieren. Papayas und Ananas sind tropische Früchte, voller Proteine und mit heilenden Eigenschaften. Je heller die Farbe, desto besser. Helle Farben sind auf Pigmente in der Frucht zurückzuführen, was auf einen hohen Anteil an nützlichen Phytochemikalien hinweist. Ein gutes Beispiel sind Beeren, aber auch Erdbeeren, die Antioxidantien enthalten und das Immunsystem stärken. Vermeiden Sie getrocknete Früchte und Fruchtmischungen, die reich an Konservierungsstoffen sind. Einige unterdrückende Früchte der Entzündung sind

Äpfel
Birnen
Melones
Kiwi
Pomelo
Himbeeren
Heidelbeeren
Kirschen
Guayabas
Lemon-Lime
Orangen
Papaya

Kräuter und Gewürze: Diese kleinen Vorräte an Geschmack und Geruch bereichern nicht nur Ihre Ernährung, sondern helfen auch langfristig. Kräuter und Gewürze sind reich an Phytochemikalien, unterdrücken Entzündungen, die sie zu den besten und oft als entzündungshemmende Lebensmittel gehören. Kurkuma, ein asiatisches Gewürz, hat eine entzündungshemmende Wirkung, die der eines Medikaments wie Hydrocortison entspricht. Ingwer und Knoblauch sind auch sehr hilfreich im Kampf gegen viele Krankheiten. Die Kräuter und Gewürze in Ihrer Ernährung sind:

Nelken
Petersilie
Ingwer
Knoblauch
Kurkuma
Schwarzer Pfeffer
Zimt
Romero
Basilio
Chives
Cilantro
Oregano

Öl Nicht alle Öle schlecht für Sie. Ätherische Öle sind die notwendigen Lebensmittel, die Entzündungen im Körper reduzieren. Natives Olivenöl extra wurde mit positiven Eigenschaften für den Verzehr gesegnet. Reduziert Entzündungen in Herz und Blut und reduziert das Auftreten von Arthritis und Asthma. Eukalyptusöl ist ein weiteres reines Öl, das im Kampf gegen chronische Entzündungen hilft. Ersetzen Sie Pflanzenöl mit diesen gesunden Ölen, während Sie kochen. Verwenden Sie sie in kleinen Mengen oder legen Sie sie leicht auf einen Salat, zusammen mit Kräutern. Die ätherischen Öle sind nur für den äußerlichen Gebrauch bestimmt. Nehmen Sie sie nicht oral oder unverdünnt und nicht direkt auf die Haut auf. Ätherische Öle sind:

Avocado-Öl
Hanföl
Thymianöl
Öl stieg
Nelkenöl
Fenchelöl

Fisch Die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren sind vielfältig und sie sind auch starke Entzündungshemmer. Die beste Quelle ist fetter Fisch wie Lachs und Sardinen. Es wird empfohlen, zweimal wöchentlich Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen. Versuchen Sie tatsächlich, den Verzehr von rotem Fleisch zu reduzieren und es durch Fisch zu ersetzen. Iss keine Fischkonserven oder Fisch vom Bauernhof. Wenn Sie keinen Fisch essen können, verwenden Sie Fischöl-Ergänzungen von guter Qualität. Fisch ist eines der besten Lebensmittel gegen Entzündungen. Einige Arten von gesunden Fischen sind

Wilder Alaska Lachs
Anchovis
Makrele
Sardinas
Cod
Herring
Forelle
Bagre
Tuna
Halibut
Low
Ostras

Nüsse und Samen: Nüsse und Samen sind gut Ihren Appetit zu stillen, vermeiden unnötige Essen. Sie sind voll von Vitaminen und Omega-Säuren. Tränken oder grasen Sie getrocknete Früchte, bevor Sie sie verzehren. Vermeiden Sie das Mischen mit zugesetzten Salzen und Ölen. Nüsse, die die Entzündung zu verringern helfen, sind:

Muttern
Mandeln
Pekannüsse
Sesamsamen
Leinsaat
Pine Samen
Cacahuates
Haselnüsse
Sonnenblumenkerne

Schokolade: Bevor Sie zum nächsten Süßigkeitengeschäft gehen, denken Sie daran: Nicht jede Schokolade ist eine gute Schokolade. Kakao, in der reinsten Form, ist das entzündungshemmende Element und Schokolade, mit mindestens 70% Kakao ist gut für Sie. Raffinierter Zucker, Milchfette und Wachse, Zutaten, die in den meisten Pralinen enthalten sind, sind es nicht. Die beste Schokolade hier ist die schwarze Schokolade

grüner Tee und Wasser. Ein einfacher Genuss für die Sinne, hat grüner Tee hat viele gesundheitlichen Vorteile, und einer von ihnen ist als Suppressor der Entzündung. Flavonoide in Tee sind natürliche Verbindungen, die Entzündungen reduzieren. Für beste Ergebnisse nehmen Sie ein Glas Wasser zur Reinigung der Natur.

Zu vermeidende Lebensmittel

Speiseöle wie Sonnenblumen-, Mais- und Baumwollsamenöl.
Fette trans in Kartoffelchips, Erdnussbutter und anderen frittierte Snacks.
Milch, Eier und Milchprodukte wie Butter und Käse.
rotes Fleisch wie Rind, Lamm und Schwein, und verarbeitetes Fleisch wie Salami und Würstchen.
Alkohol.
künstliche Zusatzstoffe, wie Natriumglutamat (MSG).
Solanaceen wie Tomaten, Auberginen, Paprika und Kartoffeln.
Zucker (andere Namen: Maissirup, Maltose, Saccharose).. und zuckerreiche Lebensmittel
Brot und angereichert Teigwaren

ein einfacher Mechanismus Ihre körpereigene Abwehr eine lebensbedrohliche Krankheit werden kann, wenn die Maßnahmen nicht sie sind genommen Medikamente und Behandlungen auf der einen Seite, eine richtige Ernährung auf der anderen Seite ist der Schritt zur Genesung. Das Vermeiden bestimmter Nahrungsmittel und das Essen von anderen in einer guten Menge kann den Unterschied zwischen einer Bedeutung von guter Gesundheit und einer Unordnung ausmachen.