Lebensmittel, die niedriger Blutdruck
Bluthochdruck oder Bluthochdruck ist für Millionen von Menschen auf der ganzen Welt ein Grund für medizinische Bedenken. Es ist direkt verantwortlich für ein erhöhtes Risiko von arteriellen Blockaden, Herzinfarkten, Schlaganfall, Herzinsuffizienz und anderen gesundheitlichen Komplikationen im Zusammenhang mit dem Herzen. Gewichtszunahme und zu viel Salzkonsum sind die Hauptrisikofaktoren für Bluthochdruck. In Anbetracht dessen können Sie sich vorstellen, wie wichtig es ist, Änderungen in der Ernährung vorzunehmen, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten. Mehr Informationen über Lebensmittel, die den Blutdruck senkt in den folgenden Abschnitten beschrieben wird.
Lebensmittel drucksenkende natürlich
Die Zahl der Menschen mit Bluthochdruck diagnostiziert werden mit einer alarmierenden Geschwindigkeit erhöht. Es ist ein globales Problem, bei dem die Mehrheit der Patienten übergewichtig oder fettleibig ist. Daher ist die praktischste Lösung gegen Bluthochdruck, Gewicht zu verlieren, was bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks hilft. Die Diät für Hypertonie ist mit dem Ziel geplant, Gewicht und gleichzeitig hohen Blutdruck zu kontrollieren. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Lebensmitteln, die schnell Ebene Blutdruck niedriger.
frisches oder gefrorenes Gemüse
Neuen große Mengen an grünem Gemüse bei der Planung eine Diät für hohen Blutdruck wesentlich sind. Sie sind reich an Proteinen, Ballaststoffen, Antioxidantien und gesunden Nährstoffen, während sie geringe Mengen an Fetten enthalten. Allerdings vermeiden Konserven Gemüse Salz und Konservierungsstoffe in großen Mengen enthalten.
Küchenkräuter
Knoblauch, Zwiebeln, Kardamom, Zimt, Leinsamen und Muskat sind einige der nützlichen Kräuter Druck zu entlasten arteriell Diese kulinarischen Kräuter und Gewürze enthalten Wirkstoffe, die im Kampf gegen Bluthochdruck helfen. Das Kraut Stevia wird verwendet Mittel bei der Herstellung von heißen und kalten Getränken zu ersetzen Süßen.
Frische oder getrocknete Früchte
Zusammen mit Gemüse, verschiedene Früchte sollten in dem Diät-Plan eines Patienten mit Symptomen von hohem Blutdruck aufgenommen werden hoch Sie sind reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und anderen heilenden Inhaltsstoffen. Als Früchte Salz und Zucker im Überschuss enthalten, sie sind gesünder für Menschen mit Bluthochdruck.
Reis und Nudeln
Reis und durch das Verfahren normale Kochen vorbereiteten Nudeln können in den Plan aufgenommen werden Diät für Bluthochdruck. Sie liefern einfache Kohlenhydrate, die Energiequellen für die Stoffwechselprozesse des Körpers sind. Überschüssiger Reis sollte jedoch nicht verzehrt werden, da dies zu Gewichtszunahme führen kann.
Vollkornbrot und Brot
Die ballaststoffreiche Kost ist ein Muss, um den Blutdruck natürlich zu senken. Es ist auch wirksam bei der Senkung der Blutcholesterinspiegel, die wiederum für die Behandlung von Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen von entscheidender Bedeutung ist. Darüber hinaus macht die ballaststoffreiche Ernährung uns mehr zufrieden fühlen, so dass Gewichtsverlust zu fördern.
Pflanzliche Öle
Während ein Verfahren zum Kochen von Speisen Auswahl Sie von der Verwendung von Pflanzenölen denken können ( Olivenöl, Sonnenblumenöl). Außerdem können Sie Butter und Käse durch ungesalzene Margarine ersetzen. Beide Produkte pflanzlichen Ursprungs enthalten minimale Mengen an gesättigten Fettsäuren, die die Kontrolle Cholesterinspiegel helfen.
Frischer Fisch
Niedriger Blutdruck von frischen oder gefrorenen Fisch zu essen, aber auch Gewicht kontrollieren helfen. Sie können Süßwasserfische auswählen (falls verfügbar). Stellen Sie außerdem sicher, dass der Fisch mit weniger Salz und Öl zubereitet wird. Gebratener Fisch sollte unbedingt vermieden werden.
Geflügel und Truthenne
Geflügel und Truthahn können in den Diätplan für Bluthochdruck einbezogen werden, aber Sie sollten immer den Teil der Haut vollständig entfernen. Beim Verzehr der Eier muss der weiße Teil eliminiert werden, da er einen hohen Salzanteil enthält. Wenn nötig, wird Ihr Arzt Ihnen empfehlen, Ihre Kaliumzufuhr zu erhöhen, um hohen Salzkonzentrationen entgegenzuwirken.
Mageres Fleisch
Mageres Fleisch, das keine Teile der Haut und Fett enthält, ist ein weiteres Nahrungsmittel, das hohe Konzentrationen reduziert Blutdruck Sie können mageres Fleisch kochen, grillen oder backen, anstatt es in überschüssigem Öl zu braten.
Zu vermeidende Lebensmittel bei einer Diät gegen Bluthochdruck
Zum Zeitpunkt der Auswahl von Lebensmitteln für Bei einem Patienten mit hohem Blutdruck ist zu beachten, dass der Salzgehalt 2,400 Milligramm nicht überschreiten sollte. Lebensmittel zur Vermeidung von Bluthochdruck gehören Konserven (wie Gemüse, Fisch, Fleisch, Suppen, etc.), Instant-Reis und Nudeln, Essig und eine Vielzahl von Soßen. Andere Nahrungsmittel, die den Blutdruck erhöhen, sind salzige Vorspeisen, Käse und Buttermilch. Zusammengefasst sind Konserven und verarbeitete Lebensmittel, die mit Salz gefüllt sind, für Menschen mit hohem Blutdruck nicht zu empfehlen.
Achten Sie deshalb auf blutdrucksenkende Lebensmittel und versuchen Sie, diese in den Blutdruckplan aufzunehmen. Ihre regelmäßige Ernährung. Zusätzlich zu einer gut geplanten Diät ist es sehr wichtig, körperliche Aktivitäten durchzuführen und den Lebensstil entsprechend den Anweisungen des Arztes zu ändern. Nach diesen Gesundheitstipps können Sie Körpergewicht und Bluthochdruck kontrollieren. Falls erforderlich, empfiehlt der Arzt blutdrucksenkende Medikamente, um den Blutdruck auf einem normalen Niveau zu halten.
