Folsäure für das Haarwachstum

Es gibt viele Gründe, warum Haarausfall bei Männern und Frauen auftritt, zum Beispiel aufgrund des natürlichen Alterungsprozesses, erbliche Faktoren, hormonelle Ungleichgewichte in Frauen, Nebenwirkungen von Medikamenten, Erkrankungen wie Alopezie, Krankheiten wie Schilddrüsenprobleme, Stress und Depressionen, sowie durch schlechte Ernährung. Eine unzureichende Ernährung, insbesondere in den Vitaminen und Mineralien, die für das Haarwachstum sehr wichtig sind, ist einer der Hauptgründe für vorzeitige Ausdünnung oder Haarausfall. Mineralien und Vitamine, die für das Wachstum der Haare wesentlich sind, so sind der Vitamin-B-Komplex, das heißt, Vitamin B6, auch als Biotin bekannt, Inositol, Vitamin B5, Vitamin B3, Magnesium, Zink, Schwefel und Folsäure. Hier sind einige Informationen über diese Vitamine und Mineralien, einschließlich Folsäure, für gesundes Haarwachstum.

Folsäure, Biotin und Haarwachstum

Biotin

Biotin oder Vitamin B6 sollte Teil sein von unserer täglichen Diät, da es Haar gesund macht und auch Haarwachstum anregt. Darüber hinaus ist Biotin sehr vorteilhaft für die Haut. Die Forschung hat gezeigt, dass die Erhöhung der Aufnahme von Biotin bei der Prävention von Haarausfall hilft. Einige Lebensmittel, die reich an Biotin sind braune Reis, Erbsen, Linsen, Sojabohnen, Sonnenblumenkerne, Hefe und Nüsse.

Folsäure

Als ein wasserlösliches Vitamin, Folsäure oder Vitamin B6, Es ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit der Haare. Folsäure hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen und ist auch sehr wichtig, um die Gesundheit des zentralen Nervensystems zu erhalten. Folsäure hilft auch, alte Zellen im Körper durch neue Zellen zu ersetzen. Diese Eigenschaften der Folsäure machen es wichtig für das Wachstum und die Entwicklung der verschiedenen Zellen, Organe, Gewebe und Strukturen des Körpers, einschließlich der Haare. Lebensmittel, die reich an Folsäure sind, sind grünes Blattgemüse, Leber, Reis, Orangen, Weizen, Sojabohnen und Bierhefe.

Weitere Vitamine und Mineralstoffe für den Haarwuchs

Vitamin C : Einnahme Vitamin C verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und beugt so dem Haarausfall vor. Lebensmittel reich an Vitamin C sind Orangen, Guave, Zitrone, Erdbeere, Himbeere, Grapefruit, Brokkoli, Blumenkohl, Tomaten und Kohl

Vitamin E . Vitamin E hilft, Sauerstoffverbrauch durch den Körper zu steigern, was zu einer besseren Blutzirkulation führt. Vitamin E erhöht auch die Immunität eines Menschen und fördert dadurch das Haarwachstum.

Zink und Magnesium : Zink und Magnesium erhöhen die Immunität und fördern das Haarwachstum bei einer Person. Zinkreiche Lebensmittel sind Weizenkleie, Meeresfrüchte, Austern, Bierhefe und Nieren. Magnesiumreiche Lebensmittel sind grünes Gemüse wie Spinat, Bohnen, Nüsse, Erbsen und Vollkornprodukte.

Folsäuredosis für das Haarwachstum

Zur Förderung des Haarwuchses zusätzlich zum Fressen Lebensmittel reich an Folsäure und anderen essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, kann eine Person Ergänzungen nehmen. Wie bereits erwähnt, hat Vitamin B9 oder Folsäure enorme Vorteile in Bezug auf den Haarwuchs. Aber wie viel Folsäure ist genug für das Haarwachstum? Idealerweise sollte die Dosis nur nach Rücksprache mit einem Dermatologen bestimmt werden. Normalerweise beträgt die normale Dosis bei Männern 400 mcg und bei Frauen 200 mcg. Befolgen Sie jedoch die Anweisungen des Dermatologen in Bezug auf Vitamin-B-Präparate, da Überdosierungen sehr gesundheitsschädlich sein können. Es gibt auch einige Haarpflegeprodukte, die auf dem Markt erhältlich sind und Folsäure als wichtigen Inhaltsstoff enthalten. Die Anwendung von solchen Shampoos und Haarspülungen ist eine andere Art, Folsäure für die Haarpflege zu verwenden.

Bevor Sie einen Kurs von Vitaminen oder Folsäure für gesundes Haarwachstum beginnen, ist es sehr wichtig, die genaue Ursache für Ihren Haarausfall zu bestimmen. Eine Person, die an Haarausfall leidet, kann damit beginnen, ihren Bluttest zu bekommen, da dies ein guter Weg ist, einen Mangel des Vitamins zu erkennen. Auch wenn Sie Vitaminpräparate einnehmen, denken Sie daran, sie in Maßen zu nehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.