Folsäure für das Haarwachstum
Es gibt viele Gründe, warum Haarausfall bei Männern und Frauen auftritt, zum Beispiel aufgrund des natürlichen Alterungsprozesses, Erbfaktoren, das hormonelle Ungleichgewicht bei Frauen, die Nebenwirkungen eines Medikaments, die gesundheitlichen Beschwerden wie Alopezie, Krankheiten wie Schilddrüsenprobleme, Stress und Depressionen, aber auch durch schlechte Ernährung. Eine unzureichende Ernährung, insbesondere bei Vitaminen und Mineralstoffen, die für das Haarwachstum sehr wichtig sind, ist einer der Hauptgründe für vorzeitige Ausdünnung oder Haarausfall. Die Mineralien und Vitamine, die für das Haarwachstum essentiell sind, sind B-Vitamine, dh Vitamin B6, auch bekannt als Biotin, Inositol, Vitamin B5, Vitamin B3, Magnesium, Zink, Schwefel und Folsäure. Hier sind einige Informationen über diese Vitamine und Mineralien, einschließlich Folsäure, für gesundes Haarwachstum.
Folsäure für Biotin und Haarwachstum
Biotin
Biotin oder Vitamin B6 sollte Sei ein Teil unserer täglichen Ernährung, denn es macht das Haar gesund und stimuliert das Haarwachstum. Darüber hinaus ist Biotin auch sehr wohltuend für die Haut. Die Forschung hat gezeigt, dass die Erhöhung der Aufnahme von Biotin bei der Prävention von Haarausfall hilft. Einige der Lebensmittel reich an Biotin sind brauner Reis, Erbsen, Linsen, Sojabohnen, Sonnenblumenkerne, Bierhefe und Nüsse.
Folsäure
Als ein lösliches Vitamin in der Wasser, Folsäure oder Vitamin B6, ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit der Haare. Folsäure hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen und ist auch sehr wichtig, um die Gesundheit des zentralen Nervensystems zu erhalten. Folsäure hilft auch alte Zellen im Körper durch neue Zellen zu ersetzen. Dies sind die Eigenschaften von Folsäure, die es für das Wachstum und die Entwicklung der verschiedenen Zellen, Organe, Gewebe und Strukturen im Körper, einschließlich der Haare, wichtig machen. Lebensmittel, die reich an Folsäure sind, sind grünes Blattgemüse, Leber, Reis, Orangen, Weizen, Sojabohnen und Bierhefe.
Andere Vitamine und Mineralstoffe für das Haarwachstum
Vitamin C : Die Zufuhr von Vitamin C verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und beugt so Kahlköpfigkeit in der Zukunft vor. Lebensmittel reich an Vitamin C sind Orangen, Guaven, Zitronen, Erdbeeren, Himbeeren, Grapefruit, Brokkoli, Blumenkohl, Tomaten und Kohl.
Vitamin E : Vitamin E hilft, den Sauerstoffverbrauch im Körper zu erhöhen, was zu einer besseren Blutzirkulation führt. Vitamin E erhöht auch die Immunität eines Menschen und fördert dadurch das Haarwachstum.
Zink und Magnesium : Zink und Magnesium erhöhen die Immunität und fördern das Haarwachstum bei einem Menschen. Zinkreiche Lebensmittel sind Weizenkleie, Meeresfrüchte, Austern, Bierhefe und Pinienkerne. Magnesiumreiche Lebensmittel sind grünes Gemüse wie Spinat, Bohnen, Nüsse, Erbsen, Nüsse und Vollkornprodukte.
Die Folsäuredosis für das Haarwachstum
Um zu fördern Haarwuchs, zusätzlich zum Essen Lebensmittel reich an Folsäure und anderen essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, kann eine Person diese Ergänzungen nehmen. Wie oben erwähnt, hat Vitamin B9 oder Folsäure enorme Vorteile hinsichtlich des Haarwachstums. Aber wie viel Folsäure ist genug für das Haarwachstum? Im Idealfall sollte die Dosis für den Verzehr nur nach Rücksprache mit einem Dermatologen entschieden werden. Normalerweise beträgt die normale Dosis für Männer etwa 400 mcg und für Frauen etwa 200 mcg. Befolgen Sie jedoch die Anweisungen des Dermatologen vollständig, so dass Ergänzungen von B-Vitaminen betroffen sind, da eine Überdosierung sehr gesundheitsschädlich sein kann. Es gibt auch einige Produkte auf dem Markt, die Folsäure als wichtige Zutat enthalten. Die Anwendung von solchen Shampoos und Haarspülungen ist eine andere Art, Folsäure für die Haarpflege zu verwenden.
Bevor Sie einen Kurs von Vitaminen oder Folsäure für gesundes Haarwachstum beginnen, ist es sehr wichtig, die genaue Ursache für Haarausfall zu bestimmen. Eine Person, die an Haarausfall leidet, kann mit einem Bluttest beginnen, da dies ein guter Weg ist, einen Mangel des Vitamins zu erkennen. Auch wenn Sie Vitaminpräparate einnehmen, denken Sie daran, sie mit Mäßigung zu nehmen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
