Sich nach dem Essen müde fühlen
Sie müssen sich keine Sorgen machen, wenn Sie sich nach dem Essen von Zeit zu Zeit müde fühlen. Es kann sein, dass du in den letzten Tagen nicht genug Ruhe hattest. Aber wenn dies jeden Tag passiert, dann müssen Sie auf sich selbst aufpassen, da dies ein mögliches Zeichen für eine Gesundheitsstörung oder Allergien gegen bestimmte Nahrungsmittel sein könnte, oder Sie unter einem immensen mentalen Stress stehen. Im Folgenden sind die häufigsten Täter aufgelistet, die dieses Problem verursachen.
Es könnte sich ernähren
Das Gefühl, nach dem Essen müde zu sein, ist normal, wenn Sie Nahrungsmittel konsumieren, die große Mengen an Zucker und Kohlenhydraten enthalten. Die Anwesenheit von überschüssigem Zucker in Ihrem Körper führt zu einer Erhöhung der Zuckermenge im Blut. Dies bewirkt auch, dass die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin produziert und es in den Blutkreislauf des Körpers freisetzt. Das Ergebnis einer übermäßigen Insulinsekretion ist eine Substanz namens Tryptophan , die ins Gehirn gelangt. Tryptophan ist ein Block von Proteinen, der, wenn er das Gehirn erreicht, in Serotonin umgewandelt wird. Schließlich ist es auf Serotonin zurückzuführen, das sich nach dem Essen müde anfühlt. Also vermeiden Sie die Verwendung dieser Produkte, insbesondere wenn Sie wissen, dass Sie aktiv und wachsam bleiben müssen.
Ist es weniger aktiv?
Es wird oft beobachtet, dass Menschen, die eine sehr sitzende Lebensweise haben, sich fühlen sehr müde und schläfrig nach dem Essen. Auf der anderen Seite sind Menschen, die einen sehr aktiven Lebensstil pflegen und regelmäßig Sport treiben, sich nach den Mahlzeiten weniger müde und schläfrig fühlen und im Gegenteil aktiver und energischer sind, sogar auf der mentalen Ebene. Es ist offensichtlich, dass er weiß, welche Kategorie passt. Deshalb, wenn Sie denken, dass Sie Ihren Lebensstil von sesshaft zu aktiv ändern müssen, tun Sie es sofort und Sie werden den Unterschied bemerken.
zugrunde liegenden medizinischen Zustand
Zusätzlich zu einem sitzenden Lebensstil und schweren Mahlzeiten, sehr Müde nach dem Essen kann auch ein Beginn bestimmter Gesundheitszustände sein. Dazu gehören: Insulinresistenz, Mangelernährung, Hypoglykämie, Schlafapnoe, Nahrungsmittelallergien usw. Wenn Sie denken, dass Sie gut essen und auch körperlich aktiv sind, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und Tests machen.
Haben Sie genug Schlaf?
Ein aktiver Geist braucht eine ausreichende Menge an Ruhe, so dass Es kann den ganzen Tag über einwandfrei funktionieren. Frage dich, hast du in letzter Zeit einen tiefen Schlaf gehabt? Wenn nicht, dann werden Sie sich nach dem Essen schläfrig fühlen. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Körper in der Nacht genügend Schlaf bekommt, damit Sie nicht später am Tag leiden müssen.
Vorbeugende Maßnahmen, die helfen können
Das Hauptproblem sind hier Änderungen in der Diät Der wichtigste Grund, sich nach dem Essen müde zu fühlen, ist der Verzehr von schweren Lebensmitteln, die hohe Mengen an Mehl, Kohlenhydraten und Zucker enthalten. Probieren Sie stattdessen diese Optionen.
✔ Entscheiden Sie sich für einige der gesündesten und leichtesten Lebensmittel wie Salate und Gemüse, Fisch, Huhn, Nüsse und Gemüse. Diese Lebensmittel sind leicht verdaulich und Sie werden nach dem Genuss dieser Lebensmittel nicht müde, da Ihr Körper in der Lage ist, eine Menge Energie zu erzeugen, egal wie hart Sie arbeiten.
✔ Vermeiden Sie es, an Ihrem Platz zu sitzen Arbeiten Sie sofort nach dem Essen, dies führt zu Schläfrigkeit, da Ihr Körper nicht in der Lage sein wird, die Nahrung, die Sie gegessen haben, zu verdauen. Gehen Sie stattdessen spazieren, um Ihr Essen richtig zu verdauen. Damit können Sie mit großer Energie und Begeisterung zu Ihrer Arbeit zurückkehren.
✔ Nehmen Sie etwas Zitronensaft, um Müdigkeit und Verdauungsstörungen zu vermeiden.
✔ Auch wenn Sie beschäftigt sind, behalten Sie am Nachmittag Fast Food aus Ihrer Ernährung. Dies sind keine gesunden Möglichkeiten, um Ihre Energie zu erhalten. Stattdessen wird der Verzehr von Fetten die Situation verschlechtern und Sie werden sich müder und schläfriger fühlen.
✔ Haben Sie eine ausreichende Menge an Schlaf, die mindestens 7-8 Stunden pro Tag sein sollte.
✔ Es ist Es ist notwendig, einen aktiven Lebensstil beizubehalten. Stellen Sie also sicher, dass Sie mindestens 30 Minuten am Tag spazieren gehen.
Beachten Sie die oben genannten Vorsichtsmaßnahmen und ich bin mir sicher, dass Sie das Problem lösen können. Wenn das Problem jedoch länger anhält, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine sofortige Behandlung zu erhalten.
