Trainingsübungen Boxen: Aktivität und abkühlen

nach entsprechender Erwärmung, den zweiten Teil der Sitzung Fitness-Boxen als Aktivität. Es ist auf die gewidmet ist. Aktivität Und es ist derjenige, der auf konzentrieren. das Schlagen und die Bewegungen des Kampfes Das erste, was zu wissen ist, dass Sie sollten versuchen, beste Technik zu beherrschen um Verletzungen zu vermeiden.

Es ist daher sehr wichtig, Übungen, die die Muskeln stärken. genau. Zum Beispiel mit einem elastischen Band an ein Element angebracht, die hinter ist, können Sie die Bewegung von Schlag findet Widerstand imitieren Festigkeit zu verbessern. Am Anfang kann es ohne Schläge geworfen, einfach nur durch die Bewegung ausgeführt werden. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, es mit beiden Armen zu tun.

Eine weitere Aktivität der Zubereitung und sich fit zu halten durch Boxen ist kämpfen vor einem Spiegel Zu sehen, wie Sie Beinbewegungen tun, Körper, wie Schläge geworfen werden, und wie diese sind Ausweichen imaginären wird ein Gesamt Training erreicht. Neben einem Spiegel wird dies auch mit Schatten getan.

Die häufigsten Übungen, vor allem für Anfänger und Leute, die es als eine Fitness-Aktivität ausüben, schlagen sich die richtige Technik zu erlernen. Die am häufigsten im Boxen Schläge.vollständig, Schulter- und Rumpfwerk ist Jab‘, das mit den Arm eine kurze, gerade und trockene punch ist; dann gibt es die ‚direkt‘, die mächtig ist, die Schulter und Arm zurückzieht, es zu nehmen weiter und stärker den Schlag zu erreichen; andere Bewegung ist der ‚Haken‘, ein Stempel, der an der Taille und am Kinn des Gegners sucht kommt; Schließlich gibt es die „Häkeln“, eine Stempelseite durch einen Halbkreis, in dem die gegenüberliegende Seite des Schlagens bewegt sich deutlich, während die anderen Ansätze.

Cool-

Schließlich ist die Rückkehr zu beruhigen, weil entspannen der Körper nach und nach, die kleinen Routinen niedrige Intensität gemacht werden können Übungen wie ein langsames Treten auf einem stationäres Fahrrad und natürlich, Strecken, die das Verletzungsrisiko reduziert. Muss mindestens fünf Minuten gebucht werden, um den Körper für die tägliche Ruhe Situation vorzubereiten.