Verschiedene Arten von burpees

die burpees Trotz der Ruhm dank derzeitigen Praktiken wie CrossFit oder HIIT, ist ein Übung Es entstand vor fast einem Jahrhundert, so sie haben sich weiterentwickelt und sich abzeichnende neue Varianten, die auf die Fähigkeiten der einzelnen Person kombiniert oder angepasst werden kann. Dies sind nur einige der verschiedenen burpees Modalitäten gibt es

1. Burpee ohne Squat

Diese Variante ist eines der beliebtesten und von der Neutralstellung zur Horizontalen des Bewegens ohne Sprung gedrungenen durchführt. Geschwindigkeit und Intensität Herz-Kreislauf erkennen, aber er weicht Arbeit näher der Unterkörper gewonnen wird. Es ist ideal für diejenigen, die wollen. an Stärke gewinnen Denn Sie können, tun mehr in weniger Zeit burpees. Diese Variante wird in der Regel mit anderen gemischt werden, kann mit oder ohne andere hocken gemacht werden.

2. Burpee Muskel-ups

Der Unterschied zu einem herkömmlichen Burpee tritt zum Zeitpunkt des Springens, da in dieser überspringt einen Ring oder einen horizontalen Balken hält, eine dominiert durchführen zu müssen, die dann bar überschreiten oder die Ringe an die Taille mit einem mir schnell bewegenden Arme.

3. Burpee Pull-up

Ähnlich wie oben, aber nur in der Sprung-dominiert, die die Kraft der Arme zu verwenden ist, eine Klammer hält für fast es mit der Brust Stab schlagen wird.

4. Burpee Box Sprung

Dieser Modus ändert sich auch zum Zeitpunkt des Sprungs.Der Sprung wird nicht nur vertikal gemacht, aber das Ziel ist, auf einer Schublade zu bekommen oder ein Schritt Und ein weiterer Sprung nach unten für die nächste Burpee. Je höher die Schublade, mehr Leistung arbeiten; wohingegen, wenn es darum geht, Widerstand, ist der entscheidende Faktor die Anzahl der Wiederholungen, nicht die Höhe zu erhöhen.

5. Burpee für Sportler

Diese Variante unterscheidet sich auch im Sprung, tun vertikal und horizontal von einem Bein vermieden, und die nächste Burpee mit der anderen Seite.

6. Seiten Burpee

Da die oben genannten Änderungen der Sprung, gleichzeitig einen seitlichen Sprung mit beiden Beinen in diesem Fall zu sein.

7. Burpee rocking

Dieser Modus ist die klassische Burpee ohne sich zu verbiegen. Stattdessen wird die Körperseite auf dem Boden gestellt, und das Walzen wird unter Verwendung der Hüfte als Mittelpunkt durchgeführt wird; in der Aufwärtsbewegung des Rumpfes ist es, wenn die Dynamik erzeugte die Verwendung für das Tauchen zu verbinden. So arbeiten sie die Bauchseite. Es ist wichtig, dass jeder Burpee dieser Aktion mit den beiden Seiten des Körpers abwechselnd durchgeführt wird.

8. Burpee mit Hindu

Hier kommt es zum Typ des Biegens zu ändern, die traditionelle Hindu zu ersetzen, die Arme parallel zum Körper Platzierung beinhaltet und die Höhe der Schultern in habituales- wie Push-ups, aber praktisch die Hände dicht am Körper. So kommt es, den Körper ohne bewegliche Füße oder Hände zu heben, eine V-Umkehr bilden.

Dies sind nur einige der Modalitäten der burpees, die derzeit existieren, und diese Varianten können entsprechend den Anforderungen der einzelnen Person geändert werden, und zwar nicht nur in Bezug auf die Intensität und Kraft, sondern auch die Burpee zu entwerfen, die am besten jeder Sportler.