Ischias-Übungen, die vermieden werden sollten

Ischias ist der menschliche Körper aus dem Rückenmark größten Nerv sich in der Gesäß und Hüfte und, unten, Bein und Fuß. Es ist der Ischiasnerv, der Empfindlichkeit für die Oberschenkel, Beine und Füße bietet. Die Schmerzintensität von Ischias kann von leichten Schmerzen bis zu akuten Schmerzen reichen. Es ist bekannt, dass dieser Schmerz den unteren Rücken, Gesäß, Hüften und Beine betrifft. In manchen Fällen ist auch ein Kribbeln oder Kribbeln in den Zehen zu sehen. Es gibt einige Übungen, die die Schmerzen des Ischiasnervs lindern, aber es gibt einige Übungen, die besser zu vermeiden sind. Viele Male, wenn wir leiden, suchen wir immer nach den Mitteln, die uns helfen, den Zustand zu lindern. In der Regel vernachlässigen wir jedoch, zu prüfen, was das Problem verschlimmern kann. Lesen Sie die vollständige Liste von Übungen, die bei Ischias Probleme.

Übung sollte vermieden werden sollte vermieden werden, wenn man von Ischiasschmerzen betroffen ist

Es gibt eine Reihe von Übungen, Ischias zu entlasten. Jedoch ist eine sehr wichtige Sache zu erinnern, dass Übungen, die Spannung im unteren Rücken verursachen, vermieden werden sollten. Wir werden lernen, was diese Übungen sind.

Wenn Sie an Ischias leiden, sollten Sie jede Art von schwerer Dehnung der Oberschenkel vermeiden. Die Oberschenkelstreckung erstreckt sich nicht nur bis zur Kniesehne, sondern erstreckt sich auch bis zur Wurzel des Ischiasnervs. Das Dehnen der Ischiasnervenwurzel kann zu ernsthaften Verletzungen führen, daher ist es am besten, sie zu vermeiden.
Wenn es zu einem Ischiasproblem kommt, ist es auch am besten, Bauchstrecken zu vermeiden. Abdominale Dehnungen üben Druck auf die Wirbelsäule aus und können auch Nervenreizungen verursachen. Diese Dehnungen sollten erst nach vollständigem Verschwinden der Symptome von Ischias durchgeführt werden.
Hocken mit einem vollen Körper mit Kinn an den Schultern sollte um jeden Preis vermieden werden. Dies ist eine der schädlichsten Übungen für die Wirbelsäule und führt oft zu Wirbelsäulenverletzungen. Während dieser Übung liegt das Gewicht des Kinns auf der Wirbelsäule und verursacht eine totale Kompression der Wirbelsäule und der Bandscheiben. Dies verursacht oft Hernien und Nervenkompression. Die Folge davon ist ein Schmerz, der auf das Gesäß und die Beine ausstrahlt.
Die totale Kompression der Wirbelsäule wird auch durch Gewichte verursacht. Dies verursacht oft Schmerzen in der Wirbelsäule und verschlimmert Ischias Probleme. Viele Jugendliche stellen ihre Gewichtheben-Fähigkeiten zur Schau, sind sich aber der Folgen des Abhebens dieser Gewichte nicht bewusst.
Sich über die Reihen zu beugen, ist auch schädlich für die Wirbelsäule. Die Position der Wirbelsäule beim Biegen über die Reihen ist sehr gefährlich für die Gesundheit der Wirbelsäule. Diese Übung setzt die Wirbelsäule und die Bandscheiben stark unter Druck. Oft werden Bandscheibenvorfälle durch diese Übung verursacht.
Gerades Bein Kniebeugen ist eine andere Übung, die von Menschen mit Ischias vermieden werden sollte. Diese Übungen üben auch einen starken Druck auf die Bandscheiben aus.

Gewichtheberübungen ohne ausreichende und ausreichende Unterstützung des unteren Rückens sind oft die Ursache für eine Verletzung des Ischiasnervs. Es ist besser, bei Übungen mit geringem Gewicht zu bleiben, die keinen Druck auf die Wirbelsäule ausüben. Es ist wichtig, die Rückenmuskulatur zu stärken. Wenn Sie eine fortgeschrittene Übung ausprobieren möchten, müssen Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen. Fortgeschrittene Übungen müssen sorgfältig ausgewählt werden. Sie müssen vorsichtig sein, damit fortgeschrittene Übungen keinen Druck auf den Rücken und die hinteren Oberschenkel ausüben.

Der wichtigste Punkt, an den Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Dehnen und Stärken der Muskeln legen sollten, die den Ischiasnerv umgeben. Die beste Übung, um den Rücken zu stärken, ist die Neigung des Beckens. Es ist eine einfache Übung, die leicht Teil Ihres Tagesplans sein kann. Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainingsprogramm das Problem nicht verschlimmert, anstatt es zu lindern.